Diet pour la perte de poids Dr. Bormental: critiques, menus, recettes
La méthode de perte de poids, qui combine alimentation eteffet psychothérapeutique, a été breveté en 2001, après quoi dans de nombreuses villes il y avait des «centres pour la réduction de poids», travaillant sur le programme du Dr Bormental. Il comprend à la fois les aspects psychologiques et physiologiques de se débarrasser de l'excès de poids, c'est l'impact complexe des auteurs du système considèrent comme la base du succès.
La base psychologique du régime pour perdre du poids Bormental
Une partie importante de la technique de perte de poids est la productionhumeur psychologique appropriée. Les auteurs du système estiment que la chose la plus importante est la prise de conscience des causes «non nutritionnelles» qui ont provoqué la suralimentation. Leur élimination est la base du succès, donc après les cours avec des spécialistes, une personne peut facilement faire face à son appétit et supporte plutôt facilement les restrictions qui imposent un régime alimentaire quotidien.
Le deuxième postulat psychologique, sur lequelle système de perte de poids Bormental est basé - le processus de perte de poids devrait apporter du plaisir et ne pas être auto-torture. Les problèmes spécifiés sont résolus par plusieurs méthodes. C'est une gymnastique pour faire la bonne respiration (qui aide à faire face au stress et atténuer le sentiment de faim), la méditation et la programmation neurolinguistique.
Les étapes de la perte de poids
Pour que le corps se débarrasse deLa préparation psychologique préliminaire est importante. Par conséquent, la première étape de la perte de poids est la détermination des causes qui ont causé l'apparition d'un excès de poids (par exemple, des contraintes fréquentes, des complexes internes et autres). Après cela, un ensemble de mesures visant à restaurer l'harmonie intérieure est proposé.
Ensuite, des cours sont organisés pour promouvoirle développement de nouvelles habitudes alimentaires - en d'autres termes, la bonne attitude à l'égard de la nourriture est formée. Seulement après cela, vous pouvez procéder à la compilation d'un menu individuel.
Le menu et les recettes du régime du Dr Bormental
Un seul système de menu universel ne perd pas de poidsles experts des Centres de Perte de Poids le font individuellement pour chaque patient, en tenant compte de ses caractéristiques personnelles, du degré d'obésité et d'autres facteurs (sexe, âge, état de santé, mode de vie, etc.). Cependant, certains principes généraux du menu de régime Bormental peuvent encore être distingués. Tout d'abord, il s'agit de la teneur en calories, puisque la perte de poids repose principalement sur la réduction du nombre de calories consommées. Ainsi, le maximum autorisé "masculin" est de 1500 calories par jour, le chiffre pour les femmes est inférieur - environ 1200 calories, mais les œufs et la viande maigre ne peuvent pas être exclus de l'alimentation.
Après que le poids désiré a été atteint,vous pouvez augmenter progressivement le contenu calorique. En outre, comme beaucoup d'autres méthodes de perte de poids, le régime Bormental recommande de dîner au plus tard 4 heures avant le coucher. Il est également nécessaire d'organiser un ou deux jours de congé pendant la semaine. Enfin, une attention particulière est accordée au sport. Ils ne devraient pas être intenses - principalement parce que le contenu calorique de l'alimentation est sévèrement limité et le corps ne peut pas supporter de lourdes charges.
Par conséquent, la préférence devrait être donnée à la marche ordinaire, ainsi que la participation à des procédures spéciales dans les centres de perte de poids, qui comprennent des massages et de la physiothérapie visant à améliorer l'état de la peau.
Comme tout autre système de perte de poids, l'alimentationBormental a des contre-indications. Parmi eux - l'âge de 18 ans et plus de 60 ans, l'activité physique accrue, certaines maladies chroniques, les troubles métaboliques, la grossesse et l'allaitement, les troubles mentaux.
Avec la popularité croissante du système de perte de poids du médecinBormental sur Internet est apparu beaucoup de sites qui offrent soi-disant gratuitement ou pour un petit paiement pour faire un régime personnel pour elle, mais dans la plupart des cas ce sont des charlatans communs.
