Diète pour la perte de poids du Dr Sergei Agapkin: menus, recettes, avis

Qui est Sergey Agapkin

La méthode de récupération de Sergei Agapkin est devenuepopulaire en 2010, lorsque son auteur a été invité en tant qu'hôte sur l'émission de télévision "Sur le plus important". Pendant ce temps, dans les cercles étroits, il est connu depuis longtemps, et dans différentes hypostases - en tant que médecin et spécialiste en physiologie et physiothérapie, recteur de l'Institut des systèmes de santé traditionnels, président de la Société de Yoga de Moscou, Ph.D.

Strictement parlant, le système alimentaire proposémédecin, ne peut pas être appelé un régime dans le sens habituel, plutôt, ce sont des recommandations, l'adhérence à ce qui se débarrasser des kilos en trop, améliorer votre bien-être et gagner la confiance en soi. Dr Agapkin souligne en même temps que se débarrasser de l'excès de poids est un long processus, alors n'attendez pas des résultats rapides et laissez tomber vos mains si l'effet n'est pas perceptible tout de suite.

Les règles de base du régime alimentaire du Dr Agapkin

1. Le régime devrait inclure le kéfir, le lait caillé et les biscuits fermentés, car ils contiennent de nombreuses substances utiles, mais en même temps, faible en calories. Dans ce cas, il ne faut pas oublier que l'utilisation de produits laitiers acides est contre-indiquée chez les personnes souffrant de maladies chroniques de l'intestin et de l'estomac (par exemple, souffrant de gastrite).

2. Contrairement à la croyance populaire sur les bienfaits du thé vert, le régime Sergei Agapkina fait avec elle, parce que cette boisson est riche en purines, un excédent qui est dangereux pour les articulations.

3. Le refus des produits de confiserie et du sucre est une norme pour la grande majorité des régimes alimentaires. Les bonbons peuvent être remplacés par des fruits secs et du miel.

4. Augmenter graduellement la charge physique - le conseil, qui, comme le précédent, est très commun. Les formes optimales de l'exercice du médecin appelle la natation, l'aqua aérobic, la course à un rythme modéré

5. L'utilisation d'aliments riches en fibres, ce qui améliore l'état de l'estomac, des intestins et de tous les organes digestifs.

6. Inclusion dans l'alimentation quotidienne du son (pas moins de 20 grammes). Dans le même temps, le Dr Agapkin vous conseille de consulter un spécialiste avant de commencer la réception, car il existe certaines contre-indications à ce type de récupération.

7. Refus de l'alcool, qui n'est pas seulement nocif en soi, mais ralentit en même temps le métabolisme et contribue à l'apparition de kilos en trop. L'interdiction comprend également la restauration rapide, les graisses modifiées et les boissons gazeuses.

8. Il est nécessaire de prendre de la nourriture plus souvent (au moins cinq fois par jour), mais en même temps réduire de moitié les portions individuelles et ne pas trop manger - une autre règle du régime du Dr Agapkin.

9. Il devrait être abandonné tous les médicaments qui aident à réduire le poids. L'effet de leur admission, selon le Dr Agapkin, s'il y a, alors très court. En outre, il existe un risque de maladies internes, donc "sain" de cette façon de perdre du poids ne peut pas être appelé.

Il est intéressant de noter qu'actuellement sur Internetvous pouvez voir beaucoup de sites qui offrent le développement d'un régime individuel, en tenant compte des recommandations de Sergei Agapkin. Le médecin lui-même prévient que les fraudeurs agissent de la même manière, par conséquent, il ne faut en aucun cas répondre à de tels appels. Les principes du régime de Sergei Agapkin sont assez universels et simples et n'importe qui peut se familiariser avec eux absolument gratuit, à la fois sur notre site et sur d'autres.