Régime rapide pour le ventre de perte de poids

Les causes de l'excès de poids sur l'estomac

Souvent nous, sans le remarquer, commençons à taperexcès de poids. Tout d'abord, l'estomac commence à croître. Il y a plusieurs raisons à ce problème. Tout d'abord, c'est une mauvaise nutrition. Nous avons l'habitude de manger rarement, mais beaucoup. Et surtout - le soir. Par conséquent, toutes les calories que nous avons utilisées dans une journée, notre corps n'a tout simplement pas le temps de brûler. Une autre raison - un mode de vie sédentaire. Le sport a longtemps cessé de faire partie intégrante de nos vies. Nous passons les week-ends à l'ordinateur, et les vacances - devant la télé. Et le stress constant et le manque régulier de sommeil non seulement perturbent l'équilibre des hormones, mais conduisent également à un dysfonctionnement du corps entier. Aggrave l'image globale et les mauvaises habitudes: consommation fréquente d'alcool et tabagisme. Ils ralentissent le métabolisme.

Les bases de la diète

Afin de rendre votre presse plate etil est nécessaire d'exclure la farine, le sucré et le gras de l'alimentation. Si possible, abandonnez l'alcool et fumez. En outre, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Cela ne sera pas seulement bénéfique pour votre silhouette, mais améliorera également votre teint et votre état général. Aussi besoin d'ajuster le travail du tractus gastro-intestinal. C'est bon d'aller faire du sport.

Produits obligatoires pour un régime ventre plat

Utiliser quotidiennement de l'eau plate. Inclure dans votre alimentation des fruits frais: pommes, oranges, poires et pamplemousses. Ils devraient être frais et mieux le matin. Vous pouvez également les ajouter aux yaourts normaux, faire des jus et des smoothies. Très bien brûle les graisses sur les aliments riches en fibres de l'estomac. Par conséquent, dans votre menu doit nécessairement être bouillie de grains entiers (sarrasin, riz), les verts, le chou marin, les concombres, les courgettes, le chou blanc, etc. De la viande, vous pouvez choisir le poulet, le bœuf, le lapin. Cuisez-les pour un couple ou pour faire bouillir, vous pouvez aussi faire cuire. Retirer du régime le beurre et la mayonnaise, pour l'habillage des salades, sélectionner l'huile raffinée d'olive ou de tournesol. Mangez souvent et en petites portions. Le dernier repas doit être au plus tard à 18h00.

Menu pour la semaine

Le menu de régime pour le ventre minceur est assezsimple et varié. La carence en sucré peut être compensée avec 1-2 cuillères à café de miel. Mais le café et le thé noir sont recommandés pour remplacer les décoctions à base de plantes (menthe, mélisse, calendula). Voici le menu approximatif de la semaine:

Mono-régimes efficaces pourl'abdomen et les côtés. Il y a plusieurs types. Les plus communs sont le kéfir, le riz, le sarrasin. Ils contribuent non seulement à éliminer les kilogrammes excédentaires, mais aussi à purifier le corps des toxines. Observez les régimes mono doivent être de 3 jours à 2 semaines.

Conseils utiles

Les dépôts de graisse sur l'abdomen peuvent signalerà propos de toutes sortes de maladies, allant du diabète et se terminant par une maladie cardiaque. Par conséquent, il est préférable de se débarrasser de ce problème avant qu'il ne devienne un réel problème. Commencez à faire de l'exercice régulièrement. Peu importe ce que ce sera - courir ou nager - la chose principale est que vous obtenez du plaisir de cette gorgée d'énergie. Passez plus de temps libre à l'air frais. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour et ne vous inquiétez pas pour les bagatelles.

Examens de régimes pour le ventre minceur et les côtés

Sur Internet, sur des forums spécialisés, vous pouvezpour répondre à beaucoup de réponses positives sur les régimes pour amincir le ventre et les côtés. Les femmes partagent leurs impressions et, surtout, des résultats impressionnants. Il est important de ne pas abandonner, d'aller de l'avant et de tout faire.