Le régime protéiné est la bonne façon d'obtenir une silhouette idéale
Pour commencer, la protéine est essentielle pour notreorganisme Une faible immunité, des troubles de la mémoire, de la fatigue, une mauvaise performance sont des conséquences de son manque de corps. Par conséquent, le régime protéiné n'est pas seulement efficace, mais aussi utile.
L'essence du régime protéiné
L'expression "régime protéiné", parle de lui-même: la base du régime est les protéines. Les protéines rassasient bien le corps, en raison de laquelle il n'y a aucun sentiment de faim, la quantité de glucides consommés diminue, et le corps est obligé d'utiliser sa propre graisse comme source d'énergie. En fin de compte, nous perdons du poids. Si vous suivez toutes les règles de l'alimentation, vous pouvez vous débarrasser d'environ 7 kilos détestés en 14 jours. Pendant 5 jours du régime de protéine vous verrez les premiers résultats. Ne pas oublier les exercices physiques pour obtenir l'effet désiré dans la lutte contre l'excès de poids.
Liste des produits: ce qui peut et ne peut pas être fait avec un régime protéiné
Préparer tous les aliments sans utiliser de gras. Leur norme est jusqu'à 2 cuillères à soupe. l. par jour, c'est mieux si c'est de l'huile d'olive. Boire souvent de l'eau en quantité illimitée. Le matin, vous pouvez consommer des glucides sous forme de céréales jusqu'à 6 cuillères à soupe. l. Mangez 5-6 fois par jour, mais en petites portions. La viande, la graisse, la saucisse, le poisson, les œufs sous n'importe quelle forme, et même en conserve (de préférence sur l'eau) peuvent être consommés sans hésitation. Dans les légumes, donnez la préférence aux concombres, aux choux, aux tomates, aux courgettes (qui contiennent une petite quantité d'amidon) et aux fruits - agrumes et pommes. Vous pouvez utiliser des herbes, du jus de citron, de l'ail, du vinaigre balsamique pour donner un goût ou un arôme spécifique à la nourriture.
Produits laitiers, pommes de terre,maïs, alcool, sucre. Bonbons auront, bien sûr, tugovato - de gâteaux, pâtisseries et autres bonbons devront être abandonnés. Les produits de pain et de farine sont également dans la zone d'interdiction.
Menu du régime protéiné
Liste des permis - divers, basiquerègle - le plat doit contenir une grande quantité de protéines. Sur le site, vous pouvez trouver un grand nombre de recettes pour un régime protéiné avec une description étape par étape du processus de cuisson et les commentaires des lecteurs.
Exemple de menu pour une journée:
Petit déjeuner: un verre d'eau pendant 30 minutes. avant les repas, fromage cottage faible en gras, thé ou café sans sucre.
Déjeuner: 200 g. poulet bouilli et salade de légumes.
Déjeuner: soupe à la crème avec des légumes et 150 gr. poisson
Snack: pommes cuites ou yogourt.
Souper: 100 gr. haricots et 150 gr. choucroute.
Avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yaourt.
Les témoignages de ceux qui ont adhéré à la diète protéinée indiquent que vous pouvez vous offrir une petite portion de votre plat préféré une fois en deux semaines pour exclure les ruptures.
Inconvénients de la diète protéinée
La nutrition dans la période de conformité avec le régime de protéine ne peut pas êtreappelé équilibré, car il y a une pénurie de minéraux et de vitamines et par conséquent - la couleur du visage et des cheveux se détériore, les ongles sont brisés, la fatigue et l'irritabilité apparaissent. Le fardeau sur les reins augmente, la coagulation du sang augmente, en raison d'un manque de sucre dans le sang, le travail cérébral s'aggrave et il existe un risque de développer des maladies cardiovasculaires. Donc, ce régime est contre-indiqué pour les personnes âgées. Si vous doutez de la santé de votre corps, il est préférable de subir un examen médical. Si des déviations sont trouvées dans le travail du coeur, du foie ou des reins, cette méthode de perte de poids n'est pas pour vous. En outre, un régime protéiné est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
Avis à propos de belkorégime hurlant
On peut trouver beaucoup de choses sur Internet à propos des protéinescritiques de régime. Ayant bien étudié les avantages et les inconvénients d'un tel régime et les opinions de ceux qui ont déjà essayé sur leur corps, nous pouvons conclure: si vous suivez toutes les règles de nutrition, combinant avec l'effort physique, vous pouvez facilement dire adieu aux kilos superflus. Réponses enthousiastes des femmes qui ont essayé ce régime par leurs propres moyens, c'est la preuve. Alors, mesdames, allez-y - et vous serez satisfait. Nous attendons vos commentaires!
