Pouvez-vous perdre du poids sensiblement dans un mois?
Perdre du poids pour beaucoup de gens prend du tempset un long processus associé à la famine et à l'effort physique fastidieux. Ceux qui montrent de la persévérance, sont en mesure de se débarrasser progressivement des kilos en trop, tout en acquérant des problèmes de santé en raison de régimes alimentaires durs. Mais il y a des situations où vous devez perdre du poids de toute urgence, par exemple, à l'approche des vacances ou des vacances. Ensuite, la question se pose de savoir s'il est possible de perdre sensiblement du poids en un mois et en même temps ne pas nuire à la santé? La réponse est oui, vous pouvez si vous suivez certains conseils.
Astuce 1. Être motivé pour perdre du poids
La motivation est importante lorsque vous avez besoin de rapidementperdre du poids. Une personne devrait savoir exactement ce qu'il fait, et se souvenir de ce qu'il obtiendra quand il laisse tomber ces kilos en trop. Cela aidera à ne pas tomber en panne sur les plats graisseux gras et aller directement à l'objectif.
Par exemple, une bonne motivation est l'amour. Une femme devrait vraiment vouloir plaire à l'élu ou lui faire plaisir avec des formes gracieuses. L'amant se rappellera qu'elle peut attirer l'attention sur elle-même ou renforcer les relations existantes seulement si elle se débarrasse de l'excès de poids.
Les raisons de perdre du poids peuvent être très différentes. Et plus ils sont importants, plus il est possible de devenir mince en peu de temps. Vous pouvez également vous efforcer de devenir mince pour vous-même, pour votre santé. Cependant, le désir seul ne sera pas suffisant pour atteindre le résultat souhaité.
Astuce 2. Mangez bien
Pour une perte de poids rapide, les femmes utilisent souventrégimes rigides, au cours de laquelle vous ne pouvez pas manger ou boire uniquement liquide. Cependant, cette approche n'est pas considérée correcte. Oui, il aidera à perdre du poids de façon spectaculaire, mais juste après la fin du régime, tous les livres reviendront, peut-être même avec quelques autres. C'est pourquoi, pour obtenir un résultat stable, vous devez commencer à bien manger.
Mangez de petits repas, incluez dans le régimeplus de légumes, préparez seulement de la viande maigre et du poisson. Oubliez gras, frit, fumé, salé et autres plats riches en calories. La consommation excessive de boissons alcoolisées est également susceptible d'endommager le chiffre. Votre menu devrait comprendre des soupes utiles, des purées de légumes, de la viande et du poisson pour un couple, ainsi que divers gruaux. Mangez de petites portions, mais souvent, et ne vous gorge pas 5 heures avant le coucher. Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau propre. Si vous remplissez toutes les conditions ci-dessus, vous serez en mesure de perdre du poids bien dans 30 jours.
Conseils 3. Visitez la formation psychologique
Perdre des gens a souvent besoin de soutien, et peut-êtreUn mentor expérimenté qui soutiendra et aidera à perdre du poids. C'est pourquoi il est utile d'assister à une formation sur la perte de poids. L'entraînement psychologique de Smelov "Comment perdre du poids en changeant d'avis" n'est pas une leçon ennuyeuse sur la raison pour laquelle il est mauvais d'avoir beaucoup de poids. La formation aide dans un court laps de temps à perdre du poids, comme lors de l'activation des zones du cerveau et reprogrammé le «centre de l'appétit». Et aussi la dépendance aux aliments nocifs est éliminée, le métabolisme est activé et le corps entre en mode de combustion des graisses.
La formation psychologique - une méthode uniqueperdre du poids sans exercice et les régimes épuisant. Les gens toutes les connaissances nécessaires qui aideront à l'avenir de maintenir facilement votre poids désiré sur leur propre. Contrairement à l'hypnose thérapeutique (auto-hypnose - est une procédure effrayante), qui vise à réduire le poids, la formation offre un des résultats rapides et stables, qui ont augmenté seulement avec le temps. Participer à la formation d'un mois facilement jeter hors 6-10 kg et ne pas se torturer à mort et ne vont pas sous le couteau et avoir un grand temps.
Plus d'informations sur la formation
Astuce 4. Maintenir un mode de vie actif
Si vous êtes une de ces personnes qui souffrent d'excèspoids, mais la plupart du temps assis au bureau ou à la maison, il est temps de changer votre style de vie. Ce sont ceux qui se déplacent peu, et accumulent des kilos en trop, qui sont alors difficiles à éliminer. Cela arrive du fait que les calories ne sont pratiquement pas brûlées. Pire encore, si une personne mange en même temps des aliments nocifs. Il n'est pas rare que les employés de bureau grignotent de la restauration rapide, car il n'y a pas de temps pour manger normalement. Tout cela conduit non seulement à l'accumulation de graisses, mais aussi à diverses maladies du tractus gastro-intestinal, des voies respiratoires, du système cardio-vasculaire, des muscles, etc. Alors vaut-il la peine de continuer à suivre ce style de vie au détriment de vous-même?
Devenir une personne active qui a beaucoupse déplace tout au long de la journée! S'il y a une possibilité de trouver un emploi similaire, c'est bien. Si vous n'aimez pas ce travail, ou si vous devez continuer à travailler au bureau, au moins le soir et la fin de semaine, courez, faites du vélo, allez à la gym, nagez ou faites d'autres sports.
Peut-être, au début, il sera difficile de changer le familierstyle de vie et devra travailler à travers, « je ne veux pas ». Mais alors vous allez vous remercier pour ce qui est devenu mobile, et ainsi améliorer la santé et le poids perdu.
Astuce 5. S'en tenir à la routine d'une journée particulière
Qui peut se permettre de manger quand il veut,Allez au lit le matin et dormez avant le dîner, ils prennent aussi du poids. Le fait est que le corps doit s'habituer au régime spécifique de la journée pour se maintenir en forme. Il est nécessaire à certaines heures de manger complètement, et ne pas grignoter l'après-midi, puis de se gaver pour la nuit. Après tout, le soir, la plupart des gens n'ont pas besoin de calories, car il n'y a pas beaucoup d'énergie à dépenser. Mais dans la journée, vous avez besoin de la force que vous pouvez obtenir avec de la nourriture.
Il est également important d'aller au lit et de se lever, carUn mode de veille incorrect peut réduire le programme d'alimentation. Donc, essayez de déterminer les heures où vous allez dormir et manger, et essayez de les observer pour devenir mince et ne pas prendre de poids.
Combien de kilos puis-je perdre du poids en un mois?
L'organisme de chaque personne est unique, doncil est impossible de nommer un chiffre exact qui conviendra à n'importe qui. Mais vous pouvez répondre à combien vous pouvez perdre du poids si vous suivez les conseils ci-dessus. Soyez motivé, assistez à l'entraînement de Smelov, mangez sainement, menez un style de vie actif et respectez la routine établie de la journée - et vous pourrez facilement vous débarrasser de 5 à 10 kg en 30 jours!
