Marathon d'été: comment perdre du poids en deux semaines
Comment trouver des formulaires minces pendant 10 à 12 jours? Les nutritionnistes et les entraîneurs sportifs précisent: les miracles, bien sûr, ne se produisent pas. Mais des surprises agréables - avec l'observation des principales recommandations - se produisent. Strictement suivant les axiomes simples, vous vous préparerez pour la saison des plages sans efforts titaniques.
La première étape est le régime. Réviser votre propre menu et en faire un nouveau: une protéine de haute qualité, un minimum de glucides rapides. viande maigre, poisson, herbes, thé vert, deux litres d'eau et légumes frais - la base de votre beauté menu dans un proche avenir. Jeter les desserts, les sauces industrielles, précuites et cuisson: si vous voulez vraiment quelque chose de savoureux - offrez-vous une petite quantité de noix, deux cuillères de miel et de fruits secs. Évitez les collations et la nourriture en fuite: les pauses entre les repas ne devraient pas dépasser trois heures.
Deuxième étape - activité physique. Sans eux, vous ne pouvez pas compter sur un résultat sérieux. Il ne s'agit pas des systèmes d'énergie épuisants quotidiens, mais les exercices du matin et l'échauffement du soir aideront à trouver des formes gracieuses plus rapidement. Utilisez toutes les occasions d'entraînement: courez, dansez sur de la musique dynamique, faites des pentes et des redressements assis, faites vos devoirs.
Étape trois - procédures de spa. Vous pouvez aller au salon de beauté - un cours d'hydromassage ou de levage aura un résultat époustouflant. Mais pour améliorer la turgescence et l'élasticité de la peau, il est possible et à la maison: un masseur pour les mains, un peeling au café ou au miel et un enveloppement avec une crème spéciale sont ce dont vous avez besoin pour une silhouette élancée.
