Comment perdre du poids en une semaine sans suivre un régime

Il semble que le désir de perdre du poids en une semaine sans régimes est impraticable. Mais c'est loin d'être le cas. Les régimes eux-mêmes n'ont vraiment pas besoin d'être épuisés, Mais il est nécessaire de revoir votre style de vie et votre nutrition. Certaines choses doivent encore abandonner, par exemple, de la restauration rapide et des gâteaux - les principaux ennemis d'une silhouette mince.

Beaucoup de gens veulent perdre du poids sans suivre un régime et faire de l'exercice. C'est impossible. Les exercices sont la garantie principale de votre perte de poids. Ils ne sont pas nécessaires pour que vous brûliez les graissesdépôts, et que vous avez dépensé des calories supplémentaires. Jugez par vous-même comment vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime et exercer, si vous obtenez trop de calories, mais ne les brûlez pas tous? Par conséquent, pour s'engager dans la forme physique tout de même. Il n'est pas nécessaire d'entrer dans la salle de gym, car vous pouvez effectuer des exercices simples à la maison. Si vous n'aimez pas le fitness, vous pouvez faire du yoga ou de l'aérobic. Tout est approprié, si seulement vous avez commencé à brûler plus de calories.

Ne vous limitez pas à l'exercice physique. Prenez l'habitude de marcher sur les marches, et ne prenez pas l'ascenseur. Ce serait aussi bien d'aller travailler à pied. Aller souvent à l'air frais. Ceci est utile non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la peau.

Et maintenant, ça vaut la peine de réviser votre menu. Comme déjà mentionné, vous n'aurez pas à vous limiter à la nourriture. Vous devez juste abandonner trois choses: restauration rapide, consommation excessive de sucré et de sel. Si vous ne pouvez pas abandonner complètement vos procheschocolat, puis au moins réduire leur nombre. Bien sûr, vous ne pouvez pas complètement refuser le sel, mais vous devriez le manger le moins possible. Essayez de assaisonner les plats non pas avec du sel, mais avec du jus de citron. Il peut être ajouté au riz, aux salades, au poisson.

Après avoir abandonné certains produits dans le régime devrait être ajouté plus de légumes. Il est vrai que vous n'avez besoin que de légumes à faible teneur en calories. Les pommes de terre devront être mangées aussi rarement que possible. Les betteraves et les carottes ne peuvent être consommées qu'une fois par jour et sans mayonnaise. Prendre aussi l'habitude de prendre le petit déjeuner. Les personnes qui déjeunent ont beaucoup moins tendance à se plaindre de problèmes de surcharge pondérale.

Au fait, ce sera bien si vous commencez manger 5 fois par jour, comme pendant un régime. Pour chaque repas, vous ne mangez pas beaucoup, car le sentiment de faim n'est pas encore très fort. En outre, avec des repas fréquents en petites portions, le métabolisme est accéléré. Et cela signifie que le corps brûle les calories plus rapidement.

En nutrition en petites portions, il y a aussi d'autres aspects positifs. Vous mettrez votre portion dans une petite assiette pour tromper le corps. Cette méthode a longtemps été utilisée par ceux qui veulent réduire la quantité de nourriture consommée, mais n'ont pas faim.

Il y a un autre secret, comment vous pouvez tromper le corps. Pour ce faire, votre les plats sur une assiette doivent être encadrés avec beaucoup de verdure, de tomate ou de poivron rouge. Ces aliments dans votre assiette créent un sentiment psychologique de satiété.

Il y a un autre secret, comment perdre du poids sans suivre un régime. Refuser de regarder la télévision pendant le dîner. En regardant la télévision, le cerveau est mauvaiscontrôle le sentiment de satiété. En conséquence, au dîner, vous pouvez manger au moins 200 calories supplémentaires. Bien sûr, il est difficile d'abandonner cette habitude, mais ça vaut le coup d'essayer. Si cela ne fonctionne pas, mangez des légumes après avoir regardé les programmes.

Une autre bonne astuce pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement sans suivre un régime: Mangez lentement. Frotter chaque morceau de nourriture,parler pendant le dîner ou manger avec des bâtons chinois. Pour saturer le corps a besoin de 15 minutes, et pendant ce temps, vous pouvez manger ou beaucoup, ou presque rien, mais le résultat sera le même.

Essayez de boire beaucoup de liquides. Du soda doux devrait être abandonné pour toujours. Ils ne sont pas seulement dangereux pour la silhouette, mais aussi pour la santé. L'eau minérale sans gaz et le thé vert est beaucoup plus utile. Un autre très bon assistant pour perdre du poids est le kéfir. Buvez un verre de kéfir le soir afin de ne pas souffrir d'insomnie affamée.

Jours de déchargement aussi, personne n'a annulé. Surtout qu'ils sont utiles après les vacances, quand enl'estomac est plus lourd après toutes sortes de salades avec de la mayonnaise, de la viande grasse, de la pâtisserie, etc. Un jour par semaine peut toujours être enduré. Il y a beaucoup d'options pour les jours de déchargement. Par exemple, il peut s'agir de jours de déchargement de pomme, de caillé ou de kéfir.