Perte de poids pour les adolescents: Comment perdre du poids rapidement sans régimes
Beaucoup d'adolescents commencent tôt ou tard à s'inquiéter de la silhouette et essayent de surveiller attentivement leur poids.
Et, de nombreux médecins encouragent ce désir, parce que l'excès de poids - ce sont des problèmes inutiles avec la santé.
En outre, on ne peut ignorer le psychologiquecomposante: l'excès de poids peut entraîner une faible estime de soi et une dépression. La perte de poids pour les adolescents a certaines caractéristiques spécifiques, dont nous parlerons plus loin.
Comment puis-je perdre du poids à l'adolescence?
En général, les médecins recommandent de respecter deux règles.
Premier: abandonner la restauration rapide, les aliments riches en calories, gras et sucrés, pour minimiser la consommation de farine. Au lieu de ces produits, il vaut la peine d'ajouter plus de fruits, de légumes et de céréales à l'alimentation. En outre, vous ne devez pas oublier de boire suffisamment d'eau, car souvent la cause de l'excès de poids est une violation de l'équilibre hydrique dans le corps.
La deuxième règle: faire du sport. Cela peut être n'importe quelle activité physique - du yoga à l'athlétisme. Cependant, avant de commencer, vous devriez consulter un médecin.
La mise en place de ces règles simples permettra à l'adolescent de perdre du poids en un mois. Je voudrais accorder une attention particulière à un moyen commun pour la perte de poids rapide, comme les comprimés.
Pour les adolescents, ou plutôt, leurs jeunes et pas encore à la hauteurla fin d'un organisme renforcé, l'effet de ces médicaments peut être destructeur. Beaucoup de filles dans l'espoir de perdre du poids dans une semaine décident de leur réception, mais le regrettent vite.
Exercices pour la perte de poids pour les adolescents
Pour recourir à des régimes rigides chez les adolescentesLes médecins d'âge ne sont pas conseillés, vous devez donc faire plus attention aux exercices physiques. Dans un effort pour perdre du poids rapidement, de nombreuses filles ont recours à des charges lourdes, qui finissent par provoquer une fatigue intense et même un épuisement. Afin d'éviter cet effet secondaire indésirable, il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge.
Il est nécessaire d'engager au moins 3 fois par semaine. Les leçons devraient durer au moins 40 minutes, car seulement après l'expiration de ce temps, les graisses commencent à être activement divisées.
L'entraînement est mieux fait sur un estomac à moitié vide. Le dernier repas doit être au moins trois heures avant la séance.
En outre, il n'est pas souhaitable d'utiliser des glucides avant l'exercice. Les meilleurs exercices pour la perte de poids rapide sont aérobies en combinaison avec la puissance lumineuse.
Ne pas oublier l'échauffement. Comme un complément à la formation de base est parfaite nager dans la piscine.
Vos questions:
«Bonjour, J'ai 14 ans et plus récemment j'ai commencé à prendre du poids. Très bientôt j'ai un anniversaire, donc je voudrais perdre du poids le plus rapidement possible. Conseille quelque chose!"
Répondre: Dans ce cas, bien sûr, il est préférable de combinernutrition équilibrée avec une quantité minimale de glucides consommée et exercice régulier. Cette approche est considérée comme la plus optimale, mais elle ne donne pas de résultats rapides.
«Bonjour, j'ai 15 ans, je veux perdre du poids rapidement, pour une semaine et sans régime. Ma taille est de 160 cm, le poids est de 52 kg. Je voudrais perdre 2 kg. Quel conseil?"
Réponse Pour une semaine pour perdre du poids, bien sûr, difficile, mais c'est possible. Par exemple, vous pouvez donner plus d'effort physique au corps. Une bonne solution sera les opérations cardio.
Et, leur intensité est déterminée par la fréquencepouls, qui est défini comme suit: vous devez soustraire votre âge en années du coefficient 220 et multiplier par 0,8. Afin de perdre du poids, le pouls doit être égal à au moins 90% de la normale.
Auteur: Katerina Sergeenko
