Comment perdre du poids en une semaine pour 5-10 kg sans régime, exercice. Comment perdre du poids et nettoyer votre ventre pendant une semaine, vidéo
Qui d'entre nous n'a pas rêvé d'un régime magique quiaiderait efficacement et rapidement se débarrasser des 5, 7, 10 kg supplémentaires dans un court laps de temps, bien, disons, une semaine avant un événement important dans la vie. Dans ce cas, un tel régime miracle serait facile à observer à la maison, il n'exigeait pas d'exercices physiques épuisants, et ne causait pas de dommages à la santé à l'avenir. Hélas, mais malgré un énorme bond dans l'étude du corps humain et les caractéristiques des processus métaboliques, il n'y a pas de régime idéal qui répond à toutes les tâches ci-dessus. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids rapidement et efficacement dans une semaine. Tu peux Et si vous abordez cette question de manière globale et responsable, vous pouvez même éviter de graves problèmes de santé. Sur la façon de perdre du poids pendant une semaine à la maison et ne pas gagner des kilos en trop après et sera discuté dans l'article d'aujourd'hui.
Puis-je rapidement et efficacement perdre du poids en une semaine à la maison
La réponse à la question de savoir sieffectivement juste une semaine pour perdre du poids à la maison, sera dans l'affirmative. En effet, en seulement 7 jours de traitement correct et l'adhérence aux bases d'une alimentation saine, vous pouvez obtenir des résultats assez significatifs dans la perte de poids. Une autre chose est qu'une telle secousse sera un grand stress pour le corps qui, aux premières indulgences du régime, essaiera de «rattraper» et de ramener la graisse à sa place. Pour éviter cela et corriger le résultat, cela prend plus de temps qu'une semaine. En outre, il est utile de considérer que c'est chaque personne qui investit dans la requête "rapidement et efficacement perdre du poids dans une semaine à la maison." Quels sont les chiffres en question - 2, 5 et peut-être 10 kilos? Après tout, construire un plan de perte de poids est basé sur le moins désiré sur les échelles.
Comment perdre du poids à la maison pendant la semaine: les caractéristiques du processus de perte de poids rapide
Aussi, n'oublie pas qu'un telle processus de perte de poids rapide pour la semaine est différent du processus de combustion des graisses naturelles. Le fait que dans le corps normal est prêt à part avec environ 1-2 kilogrammes de poids excessif par semaine. Dans ce cas, seulement un tiers de ce poids sera la graisse elle-même, et les 2/3 restants appartiendront à l'eau et au tissu musculaire. Lorsque nous perdons du poids rapidement et nous débarrasser de 5, 7 ou même 10 kilos pendant 7 jours, le processus de combustion des graisses, comme le métabolisme ralentit. Un organisme pour lequel une telle perte de poids rapide est un stress énorme, commence tout d'abord à se débarrasser de l'eau et des tissus musculaires. Mais avec des réserves de graisse, il commence à dire au revoir seulement après qu'il a drainé l'eau et épuisé les muscles. Il s'avère que visuellement nous perdons du poids, comme le poids, et les volumes disparaissent, mais à l'intérieur nous restons encore couverts d'une épaisse couche de cellules graisseuses. C'est pourquoi lorsque la situation stressante se termine, et dans notre cas il s'agit d'une perte de poids express, le poids tombé est retourné, emportant avec eux plus d'amis - gonflement, affaissement de la peau et vergetures.
Comment perdre du poids pendant une semaine à 5-7 kg et nettoyer l'estomac sans suivre un régime à la maison, les principales recommandations
Alors, comment perdre du poids en une semaine à la maisonsur le chéri 5-7 kg, enlever l'estomac et ne pas nuire au corps? Hélas, le minimum, mais encore le mal, pour une si courte période sera. Une autre chose est que, en utilisant une approche globale pour perdre du poids, le mal peut être réduit au niveau le plus bas et restaurer progressivement le corps sans retour de poids excessif. Qu'est-ce qu'une approche intégrée? Et comment cela aide-t-il à perdre 5-7 kg par semaine et à nettoyer l'estomac sans alimentation à la maison? Comprenons ensemble sur un exemple des recommandations de base qui sont données par la majorité des diététiciens et des formateurs.
D'abord, sous l'approche complexecela signifie l'utilisation de toutes les méthodes utiles dans la lutte pour un corps mince en même temps. En d'autres termes, il est impossible de parvenir seul à un résultat efficace persistant et efficace avec des régimes sans activité physique, des exercices spéciaux, des régimes d'eau appropriés et des procédures de traitement des déchets (massage, meulage, etc.). Bien sûr, en respectant un certain régime ou même affamé, vous pouvez perdre du poids, mais en raison de l'eau et des muscles. Dans le même temps, le métabolisme va ralentir, et la peau deviendra flasque et défoncée. Image désagréable, d'accord. Nous espérons qu'il suffit que les pensées du régime miracle en tant que tel finalement finalement quitté votre conscience.
Deuxièmement, une approche intégrée pour perdre du poidsimplique un certain temps, au cours duquel il adhère strictement et systématiquement à toutes ses règles. Et ce n'est pas une semaine, mais plutôt pas un mois, et même un an, en fonction de la négligence du corps et de l'excès de poids.
Comment nettoyer le ventre à la maison
Un autre problème qui profite d'un énormela popularité parmi ceux qui veulent perdre du poids concerne la façon de nettoyer l'estomac à la maison. Hélas, mais l'idée fausse que vous pouvez perdre du poids dans une partie particulière du corps, par exemple, dans l'estomac, est assez commun. Beaucoup de gens croient à tort que le corps peut être programmé pour perdre du poids en utilisant l'exercice ou le régime alimentaire. Mais en fait, le processus de combustion des graisses, comme la perte de poids, affecte tout le corps et ne se concentre pas sur une certaine zone, peu importe combien nous l'aimons. En d'autres termes, la graisse est brûlée uniformément dans tout le corps, ainsi que l'eau de toutes les cellules en même temps pendant la perte de poids. Par conséquent, si la majeure partie des dépôts graisseux est concentrée dans les régions abdominales et de la taille (une figure semblable à une pomme), alors, naturellement, la diminution des volumes dans cette zone sera visuellement perceptible lors de la perte de poids.
Exercice pour perdre du poids et nettoyer votre ventre à la maison
En outre, si nous parlons de l'estomac, alorsLa cause de son gonflement excessif est souvent non seulement l'excès de graisse, mais la faiblesse des muscles abdominaux. C'est pour cette raison que les personnes relativement minces et minces peuvent souvent observer un ventre évidemment exorbité. Ainsi, pour atteindre une réduction de la taille et de l'estomac plat dans ce cas peut être grâce à une formation et un régime spécial. Nous parlons de l'exclusion de l'alimentation des produits gazeux (haricots, choux, soda, pommes) et de l'exercice régulier des exercices corrects. Et il ne s'agit pas de balancer la presse, ce à quoi vous avez probablement pensé. Vous serez surpris, mais le pompage de la presse avec un excès de poids ne fera que vous ajouter les volumes dans la zone de la taille en raison de l'augmentation des muscles de la presse abdominale. L'exercice le plus efficace et simple pour un ventre plat a longtemps été reconnu comme un exercice appelé «vide». Comment le faire correctement, pour que le ventre s'aplatisse et que les muscles de la presse soient renforcés, voir la vidéo ci-dessous.
Combien de temps pour perdre du poids en une semaine pour 10 kg sans nuire à la santé à la maison
Eh bien et comment être, si superflu il est possible de nommer pas 3-5kg, et tous les 10 kilos, à partir de laquelle vous devez vous débarrasser d'urgence dans une semaine seulement? Dans ce cas, la perte de poids pour un si grand nombre de kilogrammes est possible, pourvu initialement un poids assez important. Par exemple, si les flèches de vos écailles ont longtemps dépassé la barre des 100 kilogrammes, alors, très probablement, vous pouvez rapidement perdre du poids en une semaine pour 10 kg sans nuire à la santé à la maison. Mais il est bon de rappeler que la majeure partie de ce poids sera la même eau et le tissu musculaire. Mais pour atteindre les 50 kilos convoités au lieu de 60 kilos sur les balances pendant 7 jours sans nuire à la santé est presque impossible. Par conséquent, il est vraiment utile d'évaluer vos données naturelles et, si nécessaire, d'augmenter le temps pour le processus de se débarrasser progressivement des choses inutiles. Cependant, il existe des recommandations de base, adhérant à laquelle vous pouvez essayer de perdre rapidement du poids à la maison à 10 kg sans nuire à la santé, même avec un petit poids initial.
Comment perdre du poids de 10 kg par semaine sans nuire à la santé, conseil de spécialistes
À première vue, il peut sembler que cesLes recommandations de base sont plutôt généralisées et simples. Très probablement, la plupart d'entre eux sont même bien connus de vous et nous ne divulguerons pas le secret en les décrivant. Mais comme le montre la pratique, connaître les recommandations ne signifie pas leur application dans la vie. C'est une attitude désobligeante envers les vérités fondamentales et le manque d'approche intégrée pour perdre du poids et empêcher la plupart des gens de trouver le corps de leurs rêves. Par conséquent, éliminez l'excès de scepticisme, soyez patient et assurez-vous de suivre les recommandations suivantes.
Régime de l'eau. Si vous ne buvez pas d'eau propre ordinaireAssez, n'attendez pas une perte de poids rapide. L'eau - un conducteur, une source d'énergie et le meilleur assistant pour la combustion des graisses. En moyenne, un adulte doit boire environ 2 litres d'eau propre par jour. Et c'est à côté du thé, du jus, du café et d'autres boissons.
Une bonne nutrition. Informations sur ce qu'est une bonne nutritionmaintenant abondent. Par conséquent, étudiez cette question et appliquez les recommandations des médecins et des formateurs. Nous ajoutons simplement qu'une bonne nutrition n'a rien à voir avec les régimes débilitants. Il s'agit d'un régime équilibré d'aliments utiles et riches en vitamines, à l'exception complète de l'alimentation de tous les dangers et des additifs chimiques.
Sports Juste accepter le fait que physiquel'activité aide à créer un corps beau et en forme. Peu importe la façon dont vous mangez sainement et correctement, sans les sports, la peau sera léthargique et la cellulite n'ira nulle part. Essayez de trouver par vous-même le type optimal d'activité physique, ce qui aidera à aimer progressivement le sport. Par exemple, commencez par marcher, faire du vélo ou du yoga.
Mode veille Un autre point important, sans lequel la perte de poidspeut-être pas, le bon mode de sommeil. Pendant la nuit de sommeil notre corps n'est pas seulement restauré, mais produit également un ensemble d'hormones importantes. Certaines de ces hormones sont activement impliquées dans les processus métaboliques et déclenchent le processus d'épuisement professionnel. Lorsque vous ne dormez pas assez, des hormones de stress sont développées pour prévenir la perte de poids. Par conséquent, vous devez dormir 8 heures la nuit, non seulement pour récupérer, mais aussi pour ne pas ralentir les processus métaboliques.
Nous espérons que nos recommandations vous inciteront,comment perdre du poids pendant une semaine à 5, 7, 10 kilogrammes à la maison sans nuire à la santé. Rappelez-vous qu'un régime seul ou uniquement un exercice physique ne vous aidera pas à atteindre votre objectif. Seule une approche intégrée et réfléchie aidera à atteindre le chiffre chéri sur les échelles. Nous vous offrons également des vidéos utiles qui sont obligatoires pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et efficacement et enlever l'estomac en peu de temps.
