Pour nettoyer l'estomac et les côtés pendant une semaine - exercices et conseils des nutritionnistes sur la façon de nettoyer l'estomac et les côtés pendant une semaine
Chaque femme veut avoir l'air parfaite. Dans la poursuite des formes, la plupart du beau sexe sont souvent harcelés par des occupations dans la salle de gym et de longues grèves de la faim. Retirer l'excès de graisse de l'estomac et les côtés n'est pas si simple. Les mono-régimes stricts ne donnent qu'un résultat temporaire. Après un passage à un régime normal, les dépôts graisseux reviennent, également avec un acarien. Que faire dans ce cas? De cet article, vous apprendrez comment rapidement et efficacement éliminer les rides de l'abdomen et des côtés.
Comment sécher votre estomac et vos côtés? Conseils utiles
L'abdomen et les côtés peuvent être considérablement réduits si vous suivez plusieurs recommandations de nutritionnistes professionnels.
Essayez d'éviter les situations stressantes. La chose est qu'avec une forte vague dans le corps augmente considérablement le niveau de cortisol, ce qui contribue à l'accumulation de dépôts de graisse sur les côtés.
Refuser des boissons alcoolisées, de la farine et du rôti.
Mener un mode de vie actif, faire de l'exercice régulièrement. Réduire la taille ne peut être que lorsque plus d'énergie est consommée que consommée.
Enrichissez votre alimentation avec des légumes qui contiennent beaucoup de fibres. Cette substance remplit l'estomac et donne une sensation de satiété.
Rappelez-vous que certains fruits contiennent beaucoup de sucre, donc vous devez faire attention avec eux.
Buvez beaucoup de liquides - au moins 2 litres d'eau pure et non gazeuse par jour. Cela aidera à éliminer toutes les toxines et toxines nocives du corps, réduire l'estomac.
Comment dans 2 jours pour enlever l'estomac?
Dans quelques jours, vous prévoyez de visiterun événement important, mais ne rentre pas dans votre robe ou pantalon préféré? Ne vous précipitez pas à paniquer! Retirer quelques centimètres de l'abdomen et les côtés en seulement 2 jours est tout à fait réaliste.
Activer activement la presse, car le plus souvent un petitLe ventre est attribué précisément à cause de la faiblesse des muscles dans cette zone. Commencez à préparer pour la perte de poids dans la soirée. Quelques heures avant de dormir, vous devez abandonner toute nourriture. Il est conseillé de prendre une petite dose d'un laxatif doux sur la base des composants de la plante. Pour les deux prochains jours, vous devez suivre un régime strict. Mangez 5 repas par jour, en petites portions. Chaque repas se compose de 1 tasse de liquide (il peut être de l'eau, thé sans sucre, décoction de fines herbes) et des portions de nourriture protéinée (le volume de nourriture sur la plaque est égal à la moitié de la paume de la main).
Strictement interdit sont frits, farineux, plats sucrés,sucre, chocolat. Le pain, les légumes et les fruits sont également strictement interdits. En seulement 2 jours d'un tel régime, vous pouvez bien sécher l'estomac et les côtés, nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Important! Il est préférable de penser stratégiquement et ne pas permettre des situations dans lesquelles vous devez perdre du poids de toute urgence. La perte de poids forte est un grand stress pour le corps.
Comment enlever la graisse sur les côtés pendant une semaine?
Si vous avez besoin de perdre du poids en seulement 1 semaine ou même 2-3 jours, vous ne pouvez pas faire sans sport.
Faites les exercices suivants aussi souvent que possible:
Le coin tourne dans différentes directions;
Raising deux jambes ensemble dans une position allongée sur le côté;
Makhi jambes parallèles au corps.
Exercices pour la presse.
L'entraînement actif des muscles abdominaux obliques vous aiderarapidement se débarrasser des dépôts de graisse sur les côtés, rendra la taille beaucoup plus mince, et la presse est plus forte. Afin de ne pas oublier les exercices que vous devez effectuer quotidiennement, sauvez-vous la vidéo suivante:
Le régime devra également être modifié un peu. Les nutritionnistes recommandent de manger de nombreux fruits et légumes à faible teneur en sucre, en buvant au moins 3 litres d'eau, en respectant le menu des protéines.
Une bonne nutrition et un exercice réguliervous permettra de toujours rester en excellente forme physique et belle, même dans les tenues les plus franches. Adhérer aux principes d'une bonne nutrition, abandonner les mauvaises habitudes, et alors vous pouvez toujours oublier les dépôts de graisse sur votre ventre et les côtés. L'effet sera perceptible pas immédiatement, mais si vous voulez vraiment perdre du poids, allez continuellement à votre objectif et n'abandonnez pas.
