Minceur après l'accouchement

Le chiffre après l'accouchement va récupérer une période assez longue. Naturellement, après un certain temps vousvous retrouverez votre ancienne beauté. Mais ici beaucoup de femmes rêvent de mettre leurs jeans serrés préférés dès que possible. Malheureusement, tout se passe exactement le contraire. Et ici pendant les premiers mois après l'apparition du bébé, les jeunes mères sont confrontées au fait que l'excès de poids non seulement ne disparaît pas, mais commence à augmenter. Par conséquent, de nombreuses femmes font face à la question: comment perdre du poids après l'accouchement?

Perdre du poids après l'accouchement ne devrait pas arriver rapidement. Observer certaines recommandations, vous perdrez 250-300 g par semaine. Une telle perte de poids progressive est considéréeoptimal. Si même après quelques mois, vous constatez que votre poids n'augmente pas ou n'augmente pas, dans ce cas, il vaut la peine de voir un médecin avec votre problème.

Alors, commençons par les bases du processus de perte de poids après l'accouchement. Faites attention à votre nourriture. Pendant la grossesse, chaque femme mange "pourdeux », alors je me dorlotais avec diverses délicieuses (et souvent inutiles) délices. Par conséquent, reconsidérez immédiatement votre comportement gastronomique. La nutrition après l'accouchement devrait être correcte. À l'heure actuelle, vous avez besoin d'une combinaison optimale de minéraux et de vitamines dans vos aliments. Dressons la liste des erreurs que de nombreuses femmes admettent après avoir donné naissance.

N'essayez pas d'augmenter la teneur en matières grasses du lait en absorbant un grand nombre de produits. Cette opinion erronée conduit au fait que les jeunes mères prennent rapidement du poids. Rappelez-vous que la teneur en matières grasses du lait maternel n'est pas affectée par les aliments gras, mais par l'hormone prolactine.

Souvent, un enfant ne peut pas finir sa partie de kashka. Bien sûr, jeter de la nourriture n'est pas bon, mais ne mange pas constamment le bébé. Pour votre perte de poids après la livraison, la bouillie sucrée n'est pasaura un effet positif. Aussi, rappelez-vous que vous ne devriez pas essayer la nourriture pendant la cuisson. D'une manière simple, vous pouvez vous sauver de pouces supplémentaires dans la taille et les hanches.

Dans les premiers mois après l'accouchement, toute l'attention d'une femme est complètement absorbée par l'enfant. Pendant que l'enfant est éveillé, la jeune mère est toujours près de lui. Pour cette raison, très souvent les jeunes mamans oublient de manger à temps. Ceci est une autre raison pour le gain de poids rapideaprès l'accouchement. Ayant raté son dîner légal, le corps essaie de retarder autant que possible le gras du prochain repas. Et pour perdre du poids après l'accouchement, n'oubliez pas de manger au moins 4 fois par jour. Essayez de ne pas sauter le petit déjeuner. N'incluez pas trop de viande dans votre alimentation. Donner le souper à la nourriture légère pour le dîner. Et rappelez-vous que le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 4 heures avant le coucher.

Pour perdre du poids rapidement après l'accouchement, aussi Vous ne pouvez pas abandonner divers exercices. Bien sûr, le sport après l'accouchement catégoriquementest interdit à toutes les femmes, et en particulier à ceux qui ont reçu une césarienne. Beaucoup de femmes développent une hypodynamie après l'accouchement. Et ne mangeant que des fruits et légumes, vous pouvez également gagner des kilos en trop. Alors essayez de bouger plus.

N'abandonnez pas de marcher avec le bébé dans la rue. N'ayez pas peur qu'un enfant puisse attraper un rhume. L'air frais profite toujours à tous. En outre, vous aimez marcher 2-3 fois par jour n'apportera que des avantages. N'oublie pas non plus les diverses activités physiques. Les exercices les plus faciles comme les pentes lentes et la marche peuvent être effectués dès une semaine après l'accouchement.

Un autre facteur qui affectera la perte de poids après l'accouchement est la psyché de la femme. Beaucoup de jeunes mères tombent dans dépression post-partum. En raison d'un changement brusque d'humeur et de constanteDommage pour vous-même beaucoup de femmes ont un désir de manger quelque chose de sucré. Malheureusement, il est tout simplement impossible de gérer le stress de cette manière. Mais les kilos en trop seront très vite formés sur les hanches et la taille. Bien sûr, la dépression post-partum va bientôt passer, mais ici le poids gagné peut encore vous décevoir pendant très longtemps. Par conséquent, essayez de garder les pommes ou les poires, et non les chocolats et les bonbons, à la maison.