Programme maximum: quatre règles de bonheur et de longévité
Long, ainsi qu'une vie heureuse et confortable -cet objectif, qui se cache derrière la notion d '«harmonie». L'équilibre mental et physique ne vient pas en une étape, ils doivent se déplacer progressivement. Les nutritionnistes et les psychologues recommandent de respecter quatre règles simples pour acquérir la santé et la longévité.
Choisissez un régime en fonction de l'âge. Les produits à haute teneur en protéines sont particulièrement nécessaires jusqu'à trente ans - lorsque nous sommes les plus actifs et mobiles. Dans la période de trente-cinq à quarante ans, il vaut la peine d'inclure plus de foie et de noix dans l'alimentation: les vitamines B et le fer sont nécessaires au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Après quarante, ajouter au menu habituel de différents types de fromage, et après cinquante - fruits de mer, fromage cottage et yogourt: de sorte que vous fournirez au corps l'apport nécessaire de calcium et d'acides gras utiles.
L'activité mentale saturée est nécessaireune condition pour maintenir un tonus. Le passe-temps intéressant, le travail préféré, les accomplissements professionnels stimulent le corps, en le soutenant dans la bonne forme. L'inactivité et le manque d'objectifs mènent à la dépression, à la fatigue chronique, à l'irritabilité et, par conséquent, au vieillissement précoce.
Reposez-vous dans la fraîcheur. Ne pas oublier de ventiler la pièce avant d'aller se coucher et d'éteindre les convecteurs: l'air frais et une température de 17-20 degrés sont les meilleures conditions pour un sommeil de qualité et paisible. Une telle habitude vous permettra également de vous débarrasser de l'insomnie, des cauchemars et de l'état de dépression.
Conduire tous les jours pendant une demi-heure. Même une charge aussi modérée empêchera l'apparition de névralgies et de problèmes articulaires.
