Arrêtez l'acné: un menu pour une peau saine
Acné, inflammation de la peau et irritationpeut nous agacer non seulement dans la période de la puberté. Avitaminose de printemps, le stress, l'abus de café, d'alcool, de desserts et de la restauration rapide sont les raisons les plus évidentes de l'apparition de l'acné détestée. Les experts recommandent de commencer un combat avec un examen de leur propre alimentation: le menu mis à jour permettra d'améliorer considérablement l'état de la peau.
Poisson de mer - saumon, saumon, omble, sardine -source d'acides gras oméga-3, qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme au niveau cellulaire. Leurs dérivés sont des eicosanoïdes - des substances qui activent les leucocytes, en réduisant les processus chroniques et inflammatoires et en purifiant le sang. Les nutritionnistes précisent: l'utilisation régulière de poisson bouilli et cuit au four avec des légumes ou une garniture de riz rugueux réduira les foyers d'acné et donnera à la peau une apparence saine.
Le brocoli, le chou-rave et le chou-fleur saturerontdes couches profondes du derme avec un cocktail d'antioxydants, de microéléments bénéfiques et de zinc. Les plats de chou bouilli, cuit au four et frais sont également utiles pour la peau brillante et délicate. Ajoutez-y des feuilles d'épinards, de roquette, de basilic ou de persil, en les saupoudrant d'un mélange de beurre-citron ou de yogourt non sucré - pour obtenir une véritable «vitamine» qui aide à régénérer et renouveler les cellules.
Huile de ghee - fondue sur feu doux crémeuxL'huile est un produit unique pour une peau belle et élastique. C'est la principale composante de la cuisine ayurvédique en raison de sa composition précieuse: forte concentration en oligo-éléments, vitamines A, D, E et acide linoléique. En outre, cette huile est hypoallergénique, facilement digérée et ne contient pas de cholestérol.
