Pourquoi la natation est-elle utile?

L'eau est bénéfique sur des personnes de sexe et d'âge différents, enceintes etles femmes qui allaitent, les personnes ayant divers handicaps dans l'état de santé. Les cours de natation sont très appropriés pour ceux qui ont été limités dans le mouvement pendant longtemps ou n'ont jamais pratiqué le sport et la forme physique si les sports de puissance sont contre-indiqués s'il y a des problèmes avec les joints, le dos et le surpoids.

La natation permet de renforcer l'organisme de manière complexe et améliorer l'apparence d'une personne. Il augmente l'endurance, développe la flexibilité, augmente la performance de tous les groupes musculaires. Entraîne activement les muscles de l'abdomen, des bras, de la ceinture scapulaire, des hanches et des fesses. En plus de l'entraînement musculaire, la natation renforce les articulations, leur donne de la souplesse, surtout au niveau des cuisses, du cou, des bras.

Dans l'eau, le stress statique du corps diminue, la charge sur la colonne vertébrale est réduite, ce quiCe cas est correctement formé, une bonne posture est développée. En même temps, le mouvement actif des pieds dans l'eau renforce les pieds et empêche le développement des pieds plats.

Risque de blessure dans l'étang, minimum - Vous devez essayer très fort. L'eau réduit le poids corporel d'une personne 10 fois, et la capacité innée de rester sur l'eau vous permet d'éviter les bosses. Le danger principal est un sentiment psychologique de peur et de peur de la profondeur. Par conséquent, dans les leçons de natation chaque fois qu'il se surpasse, une personne développe la détermination, la persévérance, la maîtrise de soi, la détermination, le courage.

Avec des cours de natation réguliers l'organisme devient durci, il améliorefonction thermorégulatrice, l'immunité est renforcée, ainsi que le système nerveux, le sommeil devient plus calme, l'appétit et le ton général du corps augmente. La natation est particulièrement recommandée pour ceux qui, dans l'ensemble, ont un mode de vie sédentaire. La position horizontale pendant la nage facilite le retour du sang veineux vers le cœur, empêchant la congestion veineuse. C'est pourquoi la natation est un excellent moyen pour les patients présentant des varices, une thrombophlébite chronique des jambes.

Des exercices de natation réguliers stimulent l'échange de gaz dans les poumons plus que la gymnastique: la quantité de travail du diaphragme augmente en raison de la plus grande profondeur et de la fréquence de la respiration. Spécialistes dans le domaine de la physiologie soutiennent que simplement debout dans l'eau pendant 3-5 minutes à une température de 24ºC, vous pouvez augmenter la profondeur de la respiration de moitié, et le métabolisme de 50-75%. Par conséquent, La natation est un type indispensable d'activité physique pour ceux qui souffrent d'un excès de poids.

Réduire le poids corporel de l'eau du corps permetmoins d'effort pour effectuer les mouvements, ce qui facilite la réalisation de l'objectif. En outre, en effectuant des mouvements en douceur dans l'eau, une personne décharge son système musculo-squelettique. Vous pouvez apprendre à nager à tout âge. Si vous décidez de le faire dans la piscine du club de fitness, il est préférable d'utiliser les services d'un entraîneur personnel. Donc, ce sera plus efficace. Dans les leçons de groupe, le résultat est plus difficile, car chaque stagiaire a un niveau différent de préparation et d'assimilation de l'information.

En moyenne, Pour une personne, vous avez besoin de 20-40 leçons pour non seulement apprendre à rester sur l'eau, mais aussi pour acquérir les compétences de nager correctement de plusieurs façons. Et, bien sûr, en dehors de la formation elle-même, l'objectif que vous vous efforcez d'atteindre est important. Avoir une vision claire du résultat, c'est beaucoup plus facile d'y aller!