Jouer au yoga: trois exercices utiles pour l'enfant
L'importance du yoga est difficile à surestimer: c'est nécessaire pour les adultes, mais pour les enfants c'est absolument nécessaire. "Gymnastique de la santé" développe la souplesse et la dextérité du gamin, renforce le squelette musculaire, forme le corps de manière harmonieuse et durable. Attacher aux leçons de miettes est sous la forme d'un jeu: trois exercices, imitant les habitudes des animaux, intéresseront le «nehochuhu» le plus capricieux.
La première leçon est "chat". Demandez à l'enfant de s'asseoir à quatre pattes et de représenter le «bon» et le «méchant» chat. Le premier - soulève les épaules et plie le dos au sol, et le second - renifle, siffle et arrondit le dos autant que possible. Le comportement du chat "mauvais" devrait être copié, respirant dans l'air, et "bon" - exhalant. Un tel exercice doit être répété jusqu'à dix fois: il sert de prévention de l'IRA et de l'ARVI, de la scoliose et de la névralgie.
Leçon deux - le "papillon". Le gamin s'assied, étend ses jambes pliées sur les côtés et les relie avec des arrêts. En tenant les pieds avec vos mains, vous devez rapidement "trembler" avec vos genoux, comme les ailes d'un papillon - pour soulever et abaisser, en essayant de ne pas les frapper sur le sol. Les vagues peuvent être variées, ralentissant et accélérant le rythme - elles développent la pleine conscience et la maîtrise de soi. "Butterfly" conduit à un tonus musculaire dans les fesses, les cuisses et les jambes, rendant les jambes encore et belles.
Leçon trois - "Le chien à la chasse". Le Kid s'agenouille puis se redresse, appuyé sur ses bras tendus. Suggérez-lui d'imaginer un chien qui marche le long de la piste: la tête est baissée, les hanches sont levées, le dos est droit. Les mouvements du "chien" se produisent alternativement: d'abord la jambe gauche et le bras droit, puis la jambe droite et le bras gauche. Cet exercice stimule l'activité cérébrale grâce à l'amélioration de l'apport sanguin, forme une posture gracieuse, développe la coordination.
