Combien vous pouvez manger des bonbons par jour pour ne pas aller mieux

Tout serait simple, si le compte a été effectué uniquement sursaccharose, utilisé sous la forme de sucre raffiné, que vous pouvez traduire en cuillères à café. L'estimation de la consommation réelle de sucres sous forme pure n'est possible que par des comptages longs et fastidieux des produits effectivement consommés par jour, contenant dans une certaine mesure des additifs sucrés.

Comment déterminer le taux de consommation de sucré

Établir la limite pour la question; combienvous pouvez manger des bonbons par jour, n'oubliez pas que le sucre n'est pas seulement des bonbons et des gâteaux au chocolat. Tous les produits laitiers, produits de boulangerie, fruits, légumes, aliments en conserve, marinades et autres produits alimentaires sont des sources additionnelles de glucides «sucrés».

Normes de consommation alimentaire recommandéescertains types de bonbons, par exemple le chocolat, la guimauve ou la marmelade ne sont bons que comme points de repère théoriques, pour incarner ce qui dans la vie réelle n'a pas de sens. Si vous savez que plus de 30 g de chocolat amer par jour ne sont plus bons, cela ne vous empêche pas, dans une situation stressante, d'écraser toute la tuile sans conséquences négatives sur la silhouette.

Assimilation et traitement par le corps humainles glucides sont très individuels. Certainement parmi vos connaissances, il y a des gens qui font des gâteaux et des bonbons pour une âme douce, complètement sans crainte de changements catastrophiques dans leur poids. Et ils n'arrivent pas vraiment. En outre, ces personnes, en règle générale, sont bonnes, positives et étonnamment efficaces. Par conséquent, de croire que les diététiciens qui soutiennent catégoriquement que le besoin quotidien d'une personne en sucré est nul est très difficile. Rien d'autre que rusé et choquant dans ces déclarations là-bas.

Une position plus restreinte procède depréférences physiologiques individuelles et caractéristiques psychologiques de chaque personne. Le leitmotiv de ce groupe de scientifiques semble plus attrayant: il n'y a pas de normes, combien on peut déterminer le plus doux par lui-même. Complètement pour priver l'organisme du matériel de construction sous la forme des hydrates de carbone simples c'est impossible.

Combien peuvent être doux: un diététicien

Il faut dire que les gens sont satisfaits de leurBien-être et ne pas éprouver complexes sur la figure, ont effectivement déterminé pour eux-mêmes un niveau confortable de consommation d'aliments sucrés dans l'alimentation quotidienne. Pour eux, les taux de consommation de glucides simples, même sous la forme de sucre raffiné, ont été établis naturellement et la question: combien pouvez-vous sucré? - n'est pas si aigu.

Mais une personne qui est préoccupée par les problèmes avecLa santé, prédisposée à l'obésité ou simplement hypocondriaque par nature, devrait déterminer sa limite individuelle de consommation de bonbons, même si elle contient clairement du saccharose pur. Dans ce cas, il est tout à fait approprié de passer à d'autres sources d'apport en glucides simples, par exemple sous la forme de miel, de fruits (fruits séchés), etc.

Notez que le remplacement du sucre ordinaire parroseau non raffiné (brun), rien, sauf pour les dépenses supplémentaires, ne donnera pas. La réception des oligo-éléments, qui dans ce produit est vraiment plus que dans un collègue blanc, sera misérable dans une expression diurne, mais la teneur en calories, qui a prospéré sur le régime des citoyens, restera pratiquement la même que la fourniture de saccharose. Jugez par vous-même 100 g: blanc - 387 kcal; brun - 377 kcal; saccharose 99,91 et 96,21 g Par conséquent, en donnant deux fois plus d'argent pour le sucre granulé non raffiné (moins cher au prix coûtant), vous achetez simplement pour un coup de publicité.

Quand il est préférable de manger sucré, de ne pas grossir

Les bonbons sont sans aucun doute les plus importantssource d'énergie pour le corps humain, et cela est difficile à argumenter. Les hydrates de carbone simples, contenus dans le sucre, sont rapidement décomposés et digérés, c'est-à-dire, en peu de temps ils satisfont la faim. Bien sûr, le nécessaire pour l'équilibre énergétique de la norme de 80-90 grammes de glucides purs peut être recruté et en raison de céréales ou de céréales, mais cela semble très ennuyeux.

En plus de l'énergie douce, donne un jeûneun effet psychologique positif, soulève l'humeur, donne une minute, mais la joie. Pourquoi devriez-vous le refuser complètement, il vous suffit de choisir les bons moments pour manger. Voici quelques cas typiques où la canette sucrée (et pourtant est modérée) est:

• avant le début d'une dure journée de travail, à la maison ou au travail: vous remonter le moral et vous charger de bonne humeur pendant les premières heures ne fait pas de mal du tout, mais brûle tout sans laisser de trace;


• avant les cours au club de fitness, nager dans la piscine, faire du jogging le matin: la réserve d'énergie doit être réapprovisionnée;


• après un effort physique: mais maintenant les calories consommées, si elles n'étaient pas superflues, devraient être rapidement restaurées;


• dans des situations stressantes, dans des moments d'expériences émotionnelles fortes: la psyché requiert au moins quelques émotions positives.

Puisque la médecine officielle ne fournit pas de recommandations claires pour des normes spécifiques pour les sucreries, mangez autant de sucre que votre expérience de vie le permet, et soyez en bonne santé!

Auteur: Katerina Sergeenko