Jours de déchargement pour les femmes enceintes

Avant de vous organiser un jour de congé, vous devriez toujours consulter un médecin. Certaines contre-indications peuvent être négativesaffecter votre santé. Idéalement, les jours de jeûne ont lieu tous les 7-10 jours. Et que le corps s'y est habitué, vous pouvez choisir un jour spécifique de la semaine, qui sera toujours déchargé.

N'oubliez pas que les femmes enceintes doivent choisir leur régime avec compétence, de sorte que vous devrez alterner les types de nourriture pendant les jours de jeûne.. Et pour rétablir l'équilibre des sels dans le corps,vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour. Ne pas oublier que pendant le jour de jeûne, vous devez manger seulement un type de nourriture. Et si vous êtes submergé par une faim très intense, vous pouvez boire un verre de yogourt ou de kéfir faible en gras.

Si vous choisissez un régime pour les jours de jeûne, faites attention aux régimes de fruits, de légumes et de jus. Ils sont les plus appropriés pour les femmes enceintes. En outre, il existe des jours de déchargement soi-disant "bien nourris". Le jour où vous consommerez pas plus de 700-1000 calories et peut manger de la viande, du poisson et mélanger différents aliments.

Les jours de déchargement les plus populaires pour les femmes enceintes produits laitiers, pommes et fromage cottage.

Journée laitière aigre

Choisissez pour vous-même tout produit à base de lait aigre dont la teneur en matières grasses ne dépassera pas 1,5%. Il peut s'agir de kéfir, de lait cuit fermenté ou de faible teneur en matière grasseyaourt. Pendant la journée, avec de petites gorgées, vous ne devriez pas boire plus de 1,5 litre du produit sélectionné. N'oubliez pas non plus que vous devez boire encore 1,5 litre d'eau ce jour-là.

Journée des pommes

En principe, Vous pouvez choisir tous les autres fruits, mais les nutritionnistes vous conseillent d'utiliser des pommes. Un kilo et demi de pommes devrait être mangé en une journée.

Fromage blanc

Cottage moins cher jour peut être légèrement varié. Vous pouvez choisir cette option: 80 g de fromage cottage faible en gras doivent être consommés six fois par jour. Vous pouvez également essayer cette option: 600 grammes de fromage cottage et 2 tasses de thé sans sucre feront votre régime quotidien. Ne pas oublier l'eau.

Si vous voulez, vous pouvez essayer le soi-disant "bien nourri»Jours de déchargement Il y a plusieurs options pour ces jours.

Jour de déchargement sur salade de fruits

Faire une salade de fruits à partir d'un kilo et demi de fruits variés. Vous pouvez le remplir avec 300 ml de yogourt faible en gras. Divisez votre salade pour 4 repas. La nuit, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras.

Jour de déchargement sur les baies avec du fromage cottage

Pour un tel déchargement, il est préférable de choisir une période d'été. Prenez 800 g de différentes baies à votre goût etmélangez-les avec 400 g de fromage cottage faible en gras. Lorsque vous avez faim, mangez un peu de nourriture. En ce jour, sauf pour le fromage cottage, les baies et l'eau, vous pouvez également boire du thé sans sucre.

Jour de déchargement sur la viande avec des légumes

Si vous n'êtes pas sûr du type de jour de déchargement qui vous convient dans votre position, vous pouvez essayer de manger une viande avec des légumes. Toute viande bouillie, qu'il s'agisse de veau ou de boeufou de poulet, devrait être mangé sans sel. Un jour de jeûne, vous pouvez manger 400 grammes de viande et 800 grammes de légumes frais. Les légumes devraient également être sans sel. La nuit, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras.

Il est encore possible de conseiller de tels jours de déchargement pour les femmes enceintes: riz ou sarrasin. Leur principe est le même. 150 g de céréales doivent être cuits sans sel. Si vous choisissez un jour de riz, prenez le riz brun, pas le blanc. Diviser le croup bouilli en 4 parties. Pour s'assurer que le régime ne semble pas trop monotone, vous pouvez ajouter un peu de cannelle, ou combiner la croupe avec une pomme râpée, une carotte ou une gousse de poivron.

Si vous pensez que le régime alimentaire d'un jour de jeûne a un effet négatif sur votre bien-être, assurez-vous de consulter un médecin!