Combien pouvez-vous manger des noix pour ne pas aller mieux?
Les noix sont nutritives et utiles, presque dans toutune variété contient un grand nombre de vitamines et de nutriments. Mais pour beaucoup, les noix sont une sorte de collation ou de «casse-croûte», particulièrement souvent utilisé, par exemple, en regardant un film. Puis les noix inoffensives deviennent un véritable fast-food.
Vous ne pouvez pas contrôler combiendéjà mangé (surtout si le paquet entier est devant vous); et en fait plus de 100 g, par exemple, les noix de pin sur le contenu calorique sont pratiquement égales à un dîner même pour la personne qui ne pense pas du tout à maigrir.
Bien que la suralimentation par tout produit est nuisible à laSoi-même, avec des noix de suralimentation évidentes (le plus souvent c'est du cèdre, dans lequel il y a surtout beaucoup de graisses), certains ressentent des maux gastriques; Ceci est généralement associé à une fonction hépatique faible et chez les personnes en parfaite santé est très rare.
Teneur calorique des noix
La noix la plus nutritive est la noisette (environ 700 Kcal par100 g), et le Brésilien et le noyer non loin de là - 660 et 640 kcal, respectivement. Si vous êtes très sensible aux calories, pesez une noix et, à partir de sa masse, déterminez combien de noix peuvent être mangées. Par exemple, le poids moyen d'un noyau de noix est de 6 g et, par conséquent, 7 noix par jour suffiront déjà pour une collation.
Les noix ne doivent pas être seules. Premièrement, il est psychologiquement non rentable - oui, ils sont très satisfaisants, mais 7 petites pièces sont perçues visuellement par le corps comme une quantité manifestement insuffisante, ce qui conduit à un désir de les manger davantage. Deuxièmement, leur goût est agréable, mais vous pouvez toujours l'améliorer. Ajouter les noix à un autre plat, de préférence le plus faible en calories, par exemple, une salade de feuilles vertes et des tranches de tomates.
Les noix, en plus de la teneur en vitamines, ontet un autre avantage pour ceux qui veulent soutenir le chiffre; et plutôt un inconvénient pour ceux qui les utilisent comme une collation «rapide» et seulement au milieu d'une journée bien remplie - ils provoquent une forte soif. Essayez de ne pas boire de noix avec de l'eau froide - cela n'aidera pas la soif, mais la digestion et l'assimilation des substances utiles préviendront.
Pouvez-vous manger des noix lorsque vous perdez du poids?
En d'autres termes, les noix de toute nature ne sont pas moins deutile que tout autre produit naturel. Si votre régime est à faible teneur en calories, alors pendant qu'il provient des noix ne peut pas abandonner. La principale chose - pour calculer combien de grammes par jour de diététique selon la grille, vous pouvez manger. Si elle est basée sur des hydrates de carbone ou généralement associés à des calculs plus complexes, reportez-vous à la description détaillée du contenu des différents nutriments dans les noix: ils sont sur chaque paquet.
Ici, par exemple, de telles informations pour les noix de cajou (pour 100 g.): protéines: 25, matières grasses: 50, hydrates de carbone: 12. En tant que substitut de protéines pour la viande, les noix ne sont pas très bonnes, il est préférable de les compléter avec des produits spéciaux. Si les noix ne sont pas la seule chose que vous mangez pour la journée, s'abstenir d'acheter des bonbons avec des noix. Par exemple, les noix dans le chocolat ou le sucre soutiendront bien la force, mais comme un casse-croûte régulier (et même pas un, ou, particulièrement, utilisé comme dessert) nuira considérablement à la figure.
Il y a une opinion que le noyeraugmente la production de "l'hormone de la satiété", mais cela n'est pas prouvé. La saturation est plus probable non pas à cause de l'effet magique, mais en raison de la valeur nutritive élevée de la noix. Si vous ne suivez pas un régime, mais voulez juste savoir si les noix mènent à l'obésité - non, ils ne le font pas, s'il n'y a pas un paquet derrière la meute. Cependant, et les noix brésiliennes, grecques et encore plus de cèdre sont très satisfaisantes. Il suffit de s'arrêter dans le temps, ainsi que de manger une collation, et ne pas les manger tous les jours, si vous mangez bien et régulièrement.
Auteur: Katerina Sergeenko
