L'éveil du printemps: trois règles pour une silhouette mince
Gaieté, tonus, légèreté dans le corps et resserréforme - un rêve? Non, la réalité. Pour obtenir des résultats inspirants, il n'est pas nécessaire de vous épuiser avec des exercices complexes et des joggings. Vous pouvez commencer par un simple - en reconsidérant vos habitudes quotidiennes. Trois règles simples aideront à commencer la préparation pour le printemps facilement et agréablement.
Regardez le processus de la nourriture. La quantité de repas devrait être augmentée de cinq à six fois par jour, et les portions devraient être réduites. Ainsi, vous évitez les attaques aiguës de faim et l'absorption incontrôlée de la nourriture, lourde de suralimentation, le poids dans l'estomac et d'autres symptômes désagréables de l'indigestion. Essayez de réduire la quantité de sel et d'augmenter la consommation de glucides lents - le problème de gonflement et de prise de poids brutale disparaîtra progressivement.
Remplissez la carence en nutriments dans le corps. Le printemps est le moment de la carence en vitamine: le plus court est A, B, C, D, E et PP. Cette condition se fait ressentir léthargique, fatigue rapide, maux de tête et chutes de pression, irritabilité et mauvais sommeil. Choisissez un complexe de vitamines dans des capsules ou augmentez la quantité de légumes, d'herbes et de plats de protéine dans le régime. Le menu hebdomadaire devrait contenir des jaunes d'oeufs, des noix, de la viande de volaille, de l'huile de tournesol, du fromage cottage.
Ne pas oublier de boire et de se reposer. Il est important de ne pas même la quantité de liquide ivre et le temps passé au lit, mais la régularité. Commencez avec un demi-litre d'eau propre par jour et fixez une heure approximative pour aller au lit. Peu à peu, le corps s'habituera et commencera à «contrôler» le régime - vous ne pouvez pas vous passer d'un verre d'eau et commencer à vous endormir au bon moment.
