Bonjour, ça arrive: il y a quatre façons de vous donner un esprit et un corps joyeux
Les psychologues ont longtemps divisé les gens en "hiboux,"Larks" et "pigeons", selon leurs biorythmes quotidiens. Mais n'importe quel «oiseau» est parfois difficile d'échapper à la félicité somnolente du matin et syntoniser une humeur de travail. Comment vous nettoyer et recharger vos batteries toute la journée?
La première règle est la réserve de temps. Une alarme avec un signal précis n'est pas une bonne idée. Alarme avec un signal retardé - et complètement échoué. Dans le premier cas, vous devez sauter brusquement du lit, dans le second, vous risquez de dormir tard. Il est préférable de commencer une minuterie pendant un quart d'heure avant la date prévue - donc il y aura du temps pour un réveil tranquille.
La deuxième règle est la charge "paresseuse". Sans sortir du lit, faites un simple complexe de vergetures: étirez doucement et lentement, étirez et détendez un à un les muscles du corps. Ensuite, asseyez-vous debout, effectuez une série de tours, d'inclinaisons et de mains qui se balancent. Respirez tranquillement et profondément. De tels exercices conduiront le corps dans un tonus et le prépareront pour l'activité de jour.
La troisième règle est une douche "musicale". Ne me crois pas? Essayez-le. Les physiothérapeutes ont établi: les jets d'eau et les sons des airs favoris ont un puissant effet thérapeutique, soulagent les tensions et rétablissent l'équilibre.
La quatrième règle est un petit-déjeuner agréable. Agréable - non seulement utile, mais toujours coloré et savoureux. Sur la table, il doit y avoir chambres teintes vives, et une plaque - une friandise préférée. Smoothie orange, mousse de flocons d'avoine avec des baies, du pain grillé croustillant avec garniture et du fromage à la crème, un morceau de chocolat - n'est pas un bon début pour une merveilleuse journée?
