Au printemps est prêt!: Trois règles de la beauté et de la jeunesse
Beaucoup d'entre nous sont surpris par l'arrivée du printemps. L'excès de poids, le teint terne, les cheveux indisciplinés et les ongles cassants, une panne - ces facteurs qui n'ajoutent rien à l'optimisme. Mais ne désespérez pas - pour aider à venir les règles, éprouvées par le temps. Un peu de patience et de dévouement - le résultat ne tardera pas à attendre.
Ajuster le temps de sommeil. En plus des phases et des périodes, le sommeil d'une personne peut être divisé en cycles de quatre-vingt-dix minutes. Se réveiller au début d'un tel intervalle de temps, vous risquez de souffrir de maux de tête, d'irritabilité et de fatigue. Planifiez l'heure d'éveil pour que vous ouvriez les yeux à la fin du cycle - si vous vous couchez à 22h00, réglez l'alarme à 5h30. Cette méthode vous fournira une explosion d'énergie, de concentration et de tonus pour toute la journée.
Passez en mode jour à pied. Si vous trouvez qu'il est difficile de trouver un moment pour marcher dans l'horaire, combinez-le avec des activités utiles pour vous - écoutez des cours audio et des livres, réfléchissez aux plans et dressez des listes de cas. Pendant que le cerveau fonctionne, le corps devrait profiter de l'effort physique modéré et de l'air frais. Ne pas oublier les chaussures confortables et un itinéraire confortable.
Habituez-vous à l'âme d'un matin contrastant. Pas nécessairement, les dents serrées, verser de l'eau glacée - il suffit d'alterner pendant plusieurs minutes des jets froids et chauds. Habitué à la procédure, vous pouvez augmenter progressivement la différence de température, et également ajouter un léger massage des muscles, en dirigeant l'écoulement de l'eau vers les épaules et le cou. Cette habitude permettra non seulement de renforcer l'immunité, mais aussi de soulager les exacerbations de l'ostéochondrose cervicale.
