Nager dans la piscine

Les avantages de nager dans la piscine:

• 
  réduction du risque de maladie cardiaque et vasculaire;


• 
  amélioration de la circulation sanguine et stabilisation de la pression artérielle;


• 
  améliorer la qualité du système respiratoire, l'entraînement des poumons;


• 
  Brûler les dépôts de graisse et lutter contre le surpoids;


• 
  accumulation de relief musculaire, correction de la figure;


• 
  la prévention des maladies virales;


• 
  correction des irrégularités de la colonne vertébrale et de la posture;


• 
  la normalisation du métabolisme;


• 
  la réduction de la surcharge nerveuse, une charge d'énergie et des émotions positives;


• 
  confort, relaxation


• 
  réadaptation après une chirurgie et un traumatisme;


• 
  développement de la force, de la flexibilité, de l'endurance;


• 
  augmentation de l'immunité, durcissement.

Souvent, les gens ne savent pas comment aller à la piscine correctement et font face à une énorme quantité de questions. Nous allons essayer de répondre aux plus demandés.

1. 
   Comment m'inscrire dans la piscine? Pour commencer, choisissez son emplacement, de sorte que vous puissiez vous y rendre facilement. Visitez l'établissement, assurez-vous que les conditions et l'horaire des visites vous conviennent. Ensuite, vous pouvez payer une session unique ou acheter un abonnement pour une certaine période. Pour ce faire, vous avez besoin d'un certificat de santé et de votre photo 3x4.


2. 
   Y at-il des limites d'âge? Non, ça ne l'est pas. Ce type de procédures de l'eau est effectuée de la naissance à la vieillesse.


3. 
   Comment apprendre à nager dans la piscine? Il est préférable de maîtriser cette technique avec un entraîneur professionnel. D'abord, il vous dira comment se comporter correctement. Deuxièmement, vous serez toujours sous surveillance.


4. 
   Combien de fois par semaine dois-je aller à la piscine? 3-4 fois par semaine. La procédure devrait durer au moins 1 heure. Tout dépend de l'état de santé, de la forme physique et des raisons pour lesquelles vous avez choisi ce genre de sport.


5. 
   La grossesse est-elle une contre-indication? Non, s'il n'y a pas de menace de fausse couche et qu'il n'y a pas d'interdiction du médecin traitant.


6. 
   La natation est-elle bonne dans la piscine? Oui. Il a un effet bénéfique sur le système nerveux central, le système musculo-squelettique, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, les tissus musculaires et l'ensemble du corps.


7. 
   Comment perdre du poids dans la piscine? D'abord, passer activement du temps dans l'eau, ne pas rester sur les côtés. Vous pouvez vous reposer en nageant sur votre dos. Deuxièmement, alterner l'intensité et les styles. 5-10 minutes - papillon, 20-40 minutes - ramper, brasse. Et, bien sûr, s'en tenir à une bonne nutrition.

Contre-indications à la baignade dans la piscine:

• 
  exacerbation des maladies chroniques et des infections;


• 
  augmentation de la température corporelle;


• 
  menace d'avortement et naissance prématurée;


• 
  oncologie;


• 
  la tuberculose;


• 
  Helminthiase;


• 
  Maladies de la peau, par exemple, lichen ou champignon;


• 
  maladies vénériennes;


• 
  angine de poitrine, arythmie, hypertension 3 stades;


• 
  la conjonctivite et d'autres affections des yeux;


• 
  l'épilepsie.

Comment aller à la piscine?

1. 
   Assurez-vous de faire un examen physique, assurez-vous que vous êtes en bonne santé et obtenez une permission écrite du médecin.


2. 
   Prenez tout ce dont vous avez besoin: un chapeau et des lunettes de bain, un maillot de bain ou un maillot de bain, des pantoufles, du savon et un luffa, une serviette, un sèche-cheveux si nécessaire.


3. 
   Planifiez votre voyage au plus tôt une heure après avoir mangé; prenez une collation légère avec vous pour en profiter après la séance.


4. 
   Avant la séance, lavez le maquillage de votre visage. Après - sans faute, prendre une douche avec du savon ou un gel douche.


5. 
   Ne sortez pas immédiatement après le bain.

La natation est une garantie de santé, de beauté et de bonne humeur. Maintenant, vous êtes familier avec certaines règles, comment pratiquer dans la piscine. Observez-les, et vos actions iront seulement pour le bien.