Pourquoi ne pas courir le matin?

Courir - un outil indispensable pour se détendre et se débarrasser des émotions négatives, qui causent des troubles nerveux chroniquessurtension. L'une des universités américaines a mené beaucoup de recherches et a constaté que beaucoup de gens pensent à leurs affaires, à leurs actes, à leurs problèmes quotidiens. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la course à pied vous permet de sévir non seulement avec les premiers signes d'anxiété, mais même avec une dépression sévère. Et le meilleur résultat moral peut être atteint en courant à la campagne.

Courir en combinaison avec les procédures de l'eau est le meilleur moyen de combattre la neurasthénie etl'insomnie, elle aide à améliorer le sommeil et le bien-être, améliorer l'efficacité. Ce qui est particulièrement utile à cet égard est la course du soir, qui élimine les émotions négatives accumulées au cours de la journée, et "brûle" l'excès d'adrénaline libérée par le stress.

Le jogging régulier réduit le risque de maladies oncologiques, ont un effet positif sur le systèmecirculation sanguine et immunité. Dans une étude des hommes et des femmes d'âge moyen, engagé dans le jogging, a trouvé une augmentation des taux sanguins de globules rouges, l'hémoglobine et les lymphocytes, augmentant ainsi la quantité d'oxygène dans le sang, améliorer ses propriétés protectrices. L'oxygène protège le sang de l'impact de divers micro-organismes nocifs. Courir aide également le système cardiovasculaire. Pompage 8,5 mille litres de sang par jour, notre cœur bat plus de 100.000 fois.

Le corps a environ 160 milliards de capillaires, etSi vous les connectez en un seul thread, sa longueur sera de 100 mille kilomètres. Lorsque les muscles sont au repos, seulement 10% des capillaires fonctionnent, mais pendant la course, lorsque les muscles sont actifs, la plupart d'entre eux sont utilisés (pendant une course intensive, 90% du nombre total de muscles sont inclus dans le travail). À la suite de la course, le coeur devient plus fort et au repos commence à diminuer moins souvent, le pouls cesse de devenir plus fréquent. Le diabète et même la grippe ordinaire contournent dans la plupart des cas les personnes qui accordent une attention particulière à l'activité physique. De plus, il est très rare de rencontrer des coureurs ayant des problèmes de vision. Le jogging régulier réduit le risque de développer une myopie.

Avec l'aide d'exercices cycliques (courir, faire du vélo, nager) augmentel'écoulement de la lymphe vers les cartilages articulaires et les disques intervertébraux, qui est la meilleure prévention de l'arthrose et de la sciatique. Sous l'influence de l'entraînement à l'endurance, la viscosité du sang diminue, ce qui facilite le travail du cœur et réduit le risque de formation de thrombus et le développement d'une crise cardiaque. Grâce à l'activation du métabolisme des graisses, la course est un moyen efficace de normaliser le poids corporel. Chez les personnes «en cours d'exécution», le poids corporel est proche de l'idéal et la teneur en matières grasses est 1,5 fois inférieure à celle des personnes qui ne courent pas en courant.

Bien sûr, la course n'est pas capable de remplacer médicaltraitement et des médicaments, sinon ils auraient fermé les institutions médicales depuis longtemps ou diplômés ont délivré des diplômes d'instructeurs en fuite. Mais il est tout à fait possible d'aider les médecins à se guérir eux-mêmes. Les drogues sont enseignées à la passivité en anticipation de l'effet de leur admission. Mais courir, la personne se bat consciemment pour sa santé et atteint délibérément le résultat souhaité, prend une position active sur le chemin de la guérison.