Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement



La grossesse et la naissance des enfants sont agréables, etle temps est aussi une période assez difficile dans la vie d'une femme. Et l'un des moments qui éclipse la joie de la maternité est le changement de la figure après la naissance. Cela est particulièrement vrai de l'estomac, qui souvent ne veut pas revenir à sa forme originale. Pour de nombreuses femmes, cela conduit à un véritable désespoir, mais avec des efforts ciblés et systématiques et, en premier lieu, le désir, un tel problème peut ne pas être facile, mais il est plutôt réussi.







Approche complexe du problème de l'abdomen "postnatal"



Tout le monde sait que pendant la grossesse, la peau etles parois abdominales changent de manière significative leur forme et volume, et il est donc difficile d'imaginer des méthodes miraculeuses qui aideront à se débarrasser de l'estomac instantanément et efficacement. Retourner un ventre plat et beau est une sorte de travail, seulement absolument sans jours de repos. Toutes les activités associées à ce processus sont très simples, mais elles doivent être effectuées de manière disciplinée et régulière, sinon la restauration de l'estomac peut être plutôt prolongée.



Et, bien sûr, en prenant soin de votre silhouette devraitIl est extrêmement important que la lutte pour un estomac idéal comprenne trois éléments: une bonne nutrition, un ensemble d'exercices réguliers et une attitude positive. Le dernier composant n'est pas moins important que les deux premiers, mais beaucoup le négligent, et très vainement. Il est extrêmement important de comprendre et de se convaincre qu'ayant une belle silhouette après l'accouchement est non seulement possible, mais aussi très réaliste, alors assurez-vous de vous mettre en place pour tout.



Nous retirons de l'estomac dès les premiers jours après l'accouchement



Certes, les problèmes avec un petit enfant ne sont paslaissez du temps et de l'énergie pour presque tout, mais vous ne pouvez pas et n'avez pas besoin d'effectuer des exercices complexes et longs au début. Des méthodes assez simples et non exigeantes - garder l'abdomen dans un ton constant et «gymnastique invisible», et, bien sûr, des sous-vêtements spéciaux et un bandage postnatal sont tout à fait appropriés. Gardez un ventre toujours serré - une habitude utile qui affecte positivement n'importe quelle figure.



Ne pas oublier de suivre cette aide un simpleFaçon - attachez une ceinture élastique autour de la ceinture de sorte qu'il ne resserre pas beaucoup, mais fait encore les muscles se contractent un peu, et portez-le toute la journée sans décoller. Les exercices imperceptibles et extrêmement simples sont tout d'abord utiles. Il suffit de comprimer les muscles abdominaux avec une intensité confortable de 7 à 15 fois.



Comment enlever rapidement l'estomac avec un régime



Les filles qui ont l'habitude de demander une perte de poidsrégimes stricts, il sera difficile de concilier avec le fait qu'après la naissance, cette méthode est inacceptable. Le rejet classique de la farine, douce et grasse n'a pas été annulé, mais une telle nutrition peut ne pas être très efficace dans la lutte contre l'estomac.



Une bonne alternative à un régime peut être des régimesaliments, qui ne nécessitent pas le rejet de produits - des repas séparés (lorsque les produits de différents groupes doivent être consommés à des intervalles de deux heures) et des repas fractionnés (le système alimentaire en très petites portions 6-8 fois par jour).



Exercices pour l'abdomen après l'accouchement



Comment nettoyer l'estomac après l'accouchement - régime et exercicePour nettoyer efficacement l'abdomen après l'accouchement, il est bon de rappeler que les exercices doivent viser non seulement les muscles abdominaux, mais aussi le bas du dos et la stabilisation des muscles de l'abdomen et du dos.



Les exercices de ce genre sont nombreux, et vous pouvez en choisir de nouveaux ou de nouveaux. Par exemple, l'entraînement simultané des muscles de l'abdomen et du dos aidera à un exercice aussi simple:



position de départ - un accent sur les genoux et les bras droits avec un dos droit sans affaissement, de cette position nous serrons les muscles de l'abdomen et des fesses autant que possible à 8 scores, et ainsi de 15 à 20 fois avec des pauses de 5-7 secondes.

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