Régime séparé pour la perte de poids. Qu'est-ce qu'un aliment séparé et comment s'y tenir. Compatibilité et table de menus

Qu'est-ce qu'un aliment séparé en théorie

Rien de fondamentalement nouveau et révolutionnaireil n'y a pas de théorie de la nutrition séparée. Même les médecins romains antiques dans leurs traités et notes ont noté comment bénéfique l'utilisation de la protéine et des nourritures végétales affecte individuellement le corps humain. L'Esculape de la Grèce antique, qui propose un menu pour les patients souffrant de surpoids et d'obésité, a souligné que certains produits ne sont pas catégoriquement combinés et contribuent à la détérioration du système digestif et du tractus gastro-intestinal.

Un aliment fractionné populaire et largement connufait le célèbre diététicien américain Herbert Sheldon. Dans sa propre clinique, où les patients ont été traités avec la famine, il a étudié minutieusement les combinaisons de différents aliments et leurs effets sur les humains. Le résultat de ces études a été l'écriture du livre et la création d'une table de compatibilité universelle qui aide à établir quels produits peuvent être consommés ensemble sans nuire à la santé et à la silhouette, et qui - est hautement indésirable.

Tous les produits sont conditionnellement divisés en plusieurs groupes:

• 
  des protéines de saturation différente;


• 
  les graisses;


• 
  les hydrates de carbone;


• 
  acide

Selon la théorie de Sheldon, pour une pleinedigérer des substances de différents groupes nécessite un milieu différent. Pour l'estomac normalement traité avec de la viande, du poisson, des oeufs et du lait, un milieu acide est nécessaire. Pour le traitement des produits à base de farine, toutes sortes de céréales et de fruits et légumes à base de glucides, un milieu alcalin est nécessaire. Digest légumes non féculents et verts, toutes sortes de noix, champignons, fromage, fromage cottage, les huiles végétales et animales sont capables de l'environnement neutre.

Tableau de compatibilité des produits pour la nutrition séparée

Graisses / Protéines - Ne pas combiner. Le fait est que les sources de graisses (beurre et huiles végétales) bloquent la production de la quantité nécessaire de suc gastrique. En conséquence, les intestins commencent à fermenter et se sentir pire.

Différentes dans la composition des protéines saturées - Ne pas combiner. Les œufs et les noix, la viande et le poisson ne mangent pas ensemble. La combinaison de ces produits en un seul repas provoque une augmentation de la formation de gaz et des ballonnements, et entraîne à l'avenir une scorification du corps, des troubles métaboliques et l'apparition d'un excès de poids.

Acides / Protéines - Ne pas combiner. Le jus gastrique, dilué avec de l'acide, est venu avec de la nourriture, ne peut pas faire face complètement au traitement des composants de protéine et ils commencent à pourrir dans les intestins.

Glucides / Acides - Ne pas combiner. Car le clivage planifié des hydrates de carbone est la substance de la ptyaline qui, sous l'action intense des acides, est complètement détruite.

Glucides / Glucides / Sucre - Ne pas combiner. Ne mangez pas de pommes de terre ou de la bouillie du pois avec des fruits ou des gâteaux sucrés. Une telle nourriture se couchera sur l'estomac et ne peut pas être digérée à temps.

Nourriture séparée: comment y adhérer correctement

Après avoir lu la description théorique de la séparationcertains ont peur et ont tendance à penser que la technique est incroyablement complexe et abscons. Cependant, si vous le traduisez dans la langue d'un philistin, tout devient immédiatement simple et évident.

Tableau de compatibilité des produits pour la nutrition séparée

1. 
   Poisson, volaille, viande. Grades postaux. Vous ne pouvez combiner avec des légumes verts. Pas de pommes de terre et autres légumes non féculents.


2. 
   Légumineuses et céréales Toutes les variétés de lentilles, les haricots, les pois, les haricots. Pour remplir uniquement avec de l'huile végétale, crémeuse sous une interdiction. Garnir est adapté pour les légumes verts.


3. 
   Huile. Légumes non raffinés. Utiliser uniquement à froid, ne pas exposer au traitement thermique dans tous les cas.


4. 
   Pommes de terre, céréales, pain. Est séparément, comme un plat indépendant, et non comme un plat d'accompagnement. Produits à base de farine complète pour servir aux salades de légumes. Si le menu contient des pâtes ou des pelmeni, ne mangez pas de pain.


5. 
   Baies et fruits. Environ une demi-heure avant les repas séparément pour mangerles citrons, les ananas, les mandarines, les pamplemousses, les oranges, les poires, les grenades, les prunes, pommes, les melons, les cerises, les raisins, les framboises, les fraises, la pastèque, les pêches, les abricots, les bleuets et les fraises. Pendant les repas principaux, utilisez des fruits convenant à d'autres aliments.


6. 
   Tomates Unité absolument indépendante, pas combinée avec quoi que ce soit. Une source naturelle d'acide oxalique, citrique et malique.


7. 
   Nekrakamistye et légumes verts. Bouteille de radis et de betteraves, carottes, toutes sortes de laitue et de légumes verts, chou, poivrons, concombres et aubergines se combinent avec de l'huile végétale et une petite quantité de graisses animales.


8. 
   Fromage blanc et lait. Ils ne sont combinés avec rien et doivent être consommés comme des plats séparés.


9. 
   Oeufs Les protéines naturelles conviennent parfaitement aux légumes verts frais et compotés.


10. 
    Champignons Ragoût avec du fromage et de la crème sure ou utiliser pour la julienne.


11. 
    Noix N'a besoin d'aucun ajout.


12. 
    L'eau est pure encore. Boire 10 minutes avant le repas principal et 15 minutes avant de manger des tomates et des fruits aigres.

Sous la plus stricte interdiction du ketchup, de la mayonnaise ettoutes autres sauces, conserves de viande, de légumes et de champignons, plats de restauration rapide, desserts sucrés, crème glacée, cocktails, craquelins, collations et poisson séché.

Nourriture séparée: régime mou minceur pendant une semaine

Ceci est un exemple d'un régime alimentaire hebdomadaire,basé sur les principes de la nutrition séparée et la bonne combinaison de différents types d'aliments, de protéines, de graisses et de glucides. Suite à cette technique, vous pouvez facilement perdre de 1,5 à 3 kilogrammes, normaliser le métabolisme et nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Lundi

Petit déjeuner: purée de kiwi sans sucre, farine d'avoine cuite sur l'eau sans huile, sel, épices et édulcorants

Snack: poire mûre

Déjeuner: poisson maigre blanc, cuit à la vapeur ou en papillote, ½ bouquet de salade verte fraîche

Snack: 50-70 grammes de noix (amandes ou noix)

Dîner: courgettes compote de courgettes, macaroni à base de blé dur (pas plus de 40 g à l'état sec)

Mardi

Petit déjeuner: épinards, mijotés sans épices, omelette protéinée pour un couple

Snack: 100 grammes de cassis, une portion de yogourt naturel

Déjeuner: soupe chaude avec des pois verts avec du brocoli, tranche de pain de grains entiers

Snack: 100 grammes de fruits secs pré-cuits à l'eau bouillante pour plus de douceur

Dîner: une tranche de bœuf dégraissé cuit au four, des carottes cuites

Mercredi

Petit déjeuner: purée de poire, farine d'avoine dans l'eau sans huile, sel et tout édulcorant

Snack: 100 grammes d'abricots secs

Déjeuner: 2-3 tranches de pain à grains entiers, légumes verts et feuilles de laitue

Snack: smoothies aux fruits issus de fruits autorisés

Dîner: une partie de la volaille compote, a permis aux légumes cuits

Jeudi

Petit déjeuner: toute bouillie à grains entiers dans l'eau sans huile, orange

Snack: pommes cuites au miel d'acacia et à la cannelle

Déjeuner: poisson vapeur blanc, ragoûts autorisés et légumes frais

Snack: lait caillé sans sucre et crème sure

Dîner: bœuf cuit à la vapeur, salade de légumes verts

Vendredi

Petit déjeuner: fromage cottage savoureux maigre, pomme fraîche

Snack: combiner des fruits ou des baies environ 100-150 grammes

Déjeuner: soupe de légumes autorisés, pâtes de variétés dures de grain

Snack: salade de légumes verts, miel

Dîner: un bouquet de salade fraîche, crevettes

Samedi

Jour de déchargement complet, qui peut être effectué sur les légumes autorisés ou seulement sur les fruits combinés les uns avec les autres. Manger 5 fois par jour. Il n'y a pas de restrictions sur les portions.

Résurrection

Petit déjeuner: baies fraîches, crêpes vides de farine de blé entier

Snack: 1 pomme fraîche, une portion de yogourt naturel non sucré

Déjeuner: viande cuite à la vapeur faible en gras et légumes cuits, combinés les uns avec les autres

Snack: 50 grammes d'amandes ou de noix et une salade de légumes verts

Dîner: poisson blanc à la vapeur, garniture de légumes cuits, qui se combinent avec elle

Nourriture séparée: un régime de 20 jours

Cette variante de la nutrition se réfère à assezdur, mais exceptionnellement efficace mono-régimes et nécessite de maintenir une force remarquable de volonté, de patience et d'endurance. Même les athlètes y adhèrent pour le championnat. Les jours strictement protéiques alternent avec les jours où seuls les aliments végétaux sont autorisés. Les aliments surgelés, les saucisses et les saucisses, le chocolat, les bonbons, le sucre, tout type de beurre, la pâtisserie, la pâtisserie et l'alcool sont complètement exclus de l'alimentation. Le pain de la farine la plus grossière n'est autorisé que dans les jours "végétaux", et même en petites quantités (pas plus de deux tranches par jour). Il est permis de boire en grands volumes (de 2 à 2,5 litres par jour sous forme de thé vert non sucré et d'eau minérale plate). Pendant le cours, il est recommandé de manger de petites portions, mais aussi souvent que possible. La dernière fois que vous pouvez manger n'est pas plus tard que 19h00.

Améliorer le bien-être et éviterL'état dépressif doit être complètement endormi, souvent à l'extérieur et faire attention au stress physique. Le cours de formation pour la perte de poids générale et des exercices efficaces pour la perte de poids des côtés et de l'abdomen sont ici. Faire du sport ne sera jamais superflu.

Exemple de menu

• 
  Lundi et mardi sont des jours de kéfir;


• 
  Mercredi et jeudi ne sont que des aliments végétaux;


• 
  Le vendredi et le samedi sont exclusivement des aliments protéinés (volaille, viande maigre, poisson blanc, œufs, fromage);


• 
  Du dimanche à la fin du cours minceur, les jours végétaux alternent avec les protéines. La quantité de nourriture consommée par jour n'est pas limitée.

La méthode de nutrition séparée garantit une solideperte de poids, normalisation de l'état général du corps, amélioration marquée de la peau et des cheveux. Répétez le programme est autorisé pas plus d'une fois tous les 3 mois.

Avis sur la méthode de perte de poids Sheldon à l'unanimitésont positifs. Chacun des répondants interrogés a noté non seulement une perte de poids significative, mais a également souligné la stabilisation des organes digestifs et l'amélioration de la santé. Les photos et les photos ne font que confirmer cela.

Menu séparé: avantages et inconvénients

La technique n'a pas de contre-indications, ne force pasutilisateur à vous affamer pour se débarrasser des kilos détestés et vous permet de faire un menu de tous les produits. L'essentiel est seulement de les utiliser dans un certain ordre et c'est tout.

Cependant, tous les diététiciens ne croient pasnutrition séparée panacée de l'excès de poids. Certains affirment même que le programme est dangereux, surtout en cas d'utilisation prolongée. Un organisme qui est lui-même adapté aux aliments mélangés, après être entré dans un régime distinct, n'est tout simplement pas formé pour produire les enzymes nécessaires pour une personne, il n'est donc plus facile de revenir au style alimentaire standard. Bien sûr, cette version n'est pas la vérité ultime, mais il ne vaut pas la peine de balayer les arguments présentés. Pour obtenir le résultat désiré sous la forme d'une silhouette élancée et pour garder un bon état de santé, il suffit de faire un régime alimentaire séparé deux fois par an, et dans la vie normale de ne pas manger trop d'aliments lourds, gras et féculents.

Séparer les aliments: recettes vidéo

Dans ce clip, séparer la puissance en tant que techniqueest considéré clairement et en détail. En outre, les recettes originales pour des plats délicieux et sains sont donnés, qui peuvent être inclus dans le menu de régime. Voir la vidéo pour les recettes pour les hommes et les femmes sur les repas séparés. Ne pas oublier les exercices physiques, qui, avec une bonne nutrition, donnera un excellent résultat.