Comment résister à un grand jeûne

Des scientifiques modernes confrontés à des problèmesla préservation de la santé humaine, croient que la tradition orthodoxe, qui est venue du fond des siècles, d'observer des jeûnes plusieurs fois par an, refusant d'accepter certaines denrées alimentaires, a l'effet le plus bénéfique sur le corps humain. Un bon post est généralement appelé "une merveilleuse détox de printemps".

Cependant, afin de garantir queAvant de prendre des décisions sur le jeûne, vous devez d'abord étudier soigneusement les règles de base afin d'évaluer les possibilités, principalement de la part de la santé. Eh bien, alors.

Le plus difficile avec vous semble inhabituel (età juste titre), les premières semaines, au cours de laquelle le corps subira un stress sévère. Si vous décidez de rester sur le poteau tout le temps, essayez de l'éviter en ce moment de lourdes charges. Essayez de passer plus de temps dans un état de repos. Les restrictions seront donc plus faciles et plus confortables à transporter.

Préparez-vous au fait que dans les premierssemaines, votre faim peut devenir un compagnon constant. Pour la plupart, si vous organisez correctement vos repas et préparez une variété de plats maigres utiles, la faim sera plus «psychologique» - de sorte que votre corps, que vous avez habitué à un certain régime, commencera à exiger un repas habituel. Soyez patient. Très bientôt ça va passer. Vous apprendrez (ou vous habituerez à) apprécier de nouveaux produits et leurs combinaisons. L'essentiel n'est pas d'être paresseux pour réfléchir à votre menu, cuisiner et ne pas céder à la persuasion de la "bonne volonté", conseillant judicieusement "de jeter ces bêtises".

"Tromper" le sentiment de faim, vous pouvez, en utilisantplus fluide, qui, de plus, va enlever les scories du corps. Et si une partie de la norme habituelle de l'eau potable est remplacée par des compotes maison et des boissons aux fruits, alors les vitamines, si nécessaires à l'organisme pendant la carence vitaminique hivernale, seront réservées.

Faites attention à la compilation de votre proprerégime Dans la période de strictes limites des produits habituels, vous devez planifier la nourriture de telle sorte que votre corps reçoive suffisamment de protéines. Puisque vous n'aurez pas de viande sur la table, mangez plus de légumineuses, de pain et de céréales. Et prenez pour vous la règle de manger avec au moins 4 cuillères à soupe d'huile maigre. Mais limiter le sel et les assaisonnements, car ils stimulent l'appétit, comme le soda sucré.

Tous les bonbons pendant cette période - un fardeau supplémentaire sur le pancréas. Remplacer les bonbons avec des fruits secs.

Et le dernier conseil. Si soudainement vous réalisez que votre force s'épuisera et que la condition générale, malgré tous les efforts déployés, laisse beaucoup à désirer, arrêtez-vous. Prenez une pause.