Comment renforcer l'immunité: trois moyens faciles
L'été est un bon moment pour rétablir la santé. Si en automne et en hiver vous êtes tourmenté par des névralgies et des rhumes, et au printemps des migraines et des allergies - il est temps de penser à renforcer le système immunitaire. Les plats de légumes et de légumes frais, les «bains» ensoleillés, l'exercice en plein air sont des éléments importants de votre programme de beauté. Mais pas les seuls.
Organiser le système d'alimentation. Il est important non seulement de savoir ce que vous mangez, mais aussi comment et quand vous le faites. Absorption rapide des aliments en cours de route, «grèves de la faim» forcées pendant la journée et repas copieux - un moyen direct de perturber le métabolisme, l'apparition d'un excès de poids et l'accumulation de toxines dans le corps. Faites un horaire de cinq repas: les portions doivent être petites, mais nourrissantes. Viande de carême, poisson de mer, plats d'accompagnement de légumes, fromage cottage - les meilleures options pour le déjeuner ou le dîner. Ne pas mourir de faim dans la soirée - cette approche est lourde d'insomnie, de fatigue et de névroses. Choisissez par vous-même une recette pour une collation tardive savoureuse et utile, qui aidera à s'endormir fermement et sans problèmes.
Evitez le "mauvais" stress. Le travail acharné dans le régime du travail constant, le manque de sommeil, les chocs nerveux épuisent l'immunité beaucoup plus vite qu'on ne le pense. C'est pourquoi les promenades dans les parcs d'été florissants, les excursions aux pique-niques et les sites touristiques sont si importantes - elles aident à se distraire de la routine, à prendre de nouvelles impressions et à alléger le fardeau de la fatigue. Essayez de consacrer un jour par semaine à un repos actif - des changements positifs ne vous feront pas attendre.
Changer la routine quotidienne. Définissez les priorités et placez les cas les moins importants dans la «liste d'attente». Calculez combien de temps vous consacrez au réseautage social du soir, à regarder les fils de nouvelles et à naviguer sans but sur les sites. Essayez plutôt d'aller au lit tôt - un sommeil complet renforcera l'immunité mieux que tous les comprimés.
