Petit-déjeuner léger

Pour préparer le petit déjeuner beaucoup il est important de prendre en compte trois choses. Tout d'abord, le plat doit être préparé rapidement. Deuxièmement, cela devrait être savoureux. Et troisièmement, la nourriture devrait être nourrissante, mais ne surchargez pas le travail de l'estomac. Si vous combinez ces trois exigences, il s'avère que vous voulez faire un petit déjeuner rapide et savoureux. Et que votre petit-déjeuner léger réponde à toutes les exigences, vous devrez identifier les produits les mieux utilisés.

Arrêtez votre choix sur les fruits et légumes, le pain, les œufs, le yogourt faible en gras, le fromage cottage. Préparer des repas pour le petit déjeuner à partir de ces aliments. Afin que vous n'ayez pas à inventer quelque chose de nouveau, nous vous donnerons plusieurs recettes pour un petit déjeuner facile.

Petit déjeuner léger: muesli scandinave

Pour préparer un petit-déjeuner rapide et délicieux, il n'est pas nécessaire de chercher des recettes différentes. Arrêtez le choix du muesli savoureux et utile, dont le goût vous aidera à diversifier les différents ingrédients. Pour préparer un tel muesli, vous aurez besoin:

• 2 cuillères à soupe farine d'avoine (pas de restauration rapide)


• 2/3 c. flocons de blé


• 1/3 cuillère à soupe. haché en grosses tranches d'amandes


• 2 cuillères à soupe l. copeaux de noix de coco


• 1/2 c. raisins secs


• 1/2 c. essence de vanille


• 2 cuillères à soupe l. miel


• cannelle sur la pointe d'un couteau

Pour préparer muesli utile et nutritif,Cuire l'avoine et les flocons de blé dans une petite quantité d'eau. Avant la bouillie prête, retirez-la du feu et ajoutez les raisins secs, les amandes et les copeaux de noix de coco. Laissez votre porridge un peu infusé. Dans un muesli prêt, ajoutez l'extrait de vanille et la cannelle et versez le miel.

Petit déjeuner léger: œufs au plat

Transformez un œuf frit commun frit dans un plat très savoureux et sain. Et vous aider dans ce genre d'ingrédients:

• 2 oeufs


• 1 tomate


• 50 g de champignons


• feuilles d'épinard


• 1/2 poivron


• verts

Nous vous suggérons de commencer par les légumes en premier. Frire la tomate dans une poêle sans huile. Dans une autre poêle, faites frire ensemble les champignons et la moitié du poivre bulgare. Dans les légumes, ajoutez deux oeufs et continuez à frire les oeufs. Mettez les oeufs et les tomates dans une assiette. Ajoutez à votre petit-déjeuner léger un peu de feuilles d'épinards et de légumes verts au goût.

Petit déjeuner léger: à la perfection

Parfait peut être servi comme un petit déjeuner et même un dessert, car il y a beaucoup d'options de cuisson pour ce plat. Pour préparer le petit déjeuner, vous aurez besoin de tels ingrédients:

• muesli


• miel


• yaourt


• fruits

La version perfection proposée ne peut pas être appeléevraiment français, car au départ ce dessert est fait de crème fouettée à la vanille et au sucre. Mais qu'est-ce qui ne nous permet pas d'expérimenter et de servir de parfait petit déjeuner délicieux et léger? Mélanger le muesli avec le miel et cuire au four jusqu'à cuisson complète. Dans un bol surélevé dans lequel vous servirez le petit déjeuner, disposez votre plat en couches. La première couche - muesli, le deuxième - yaourt, le troisième - tout fruit. D'en haut, vous pouvez verser votre plat avec du miel ou tout autre sirop à votre goût.

Petit déjeuner léger: croûtons

Nous vous suggérons également de préparer des croûtons très légers et délicieux que vous servirez avec des fruits. Pour préparer un petit déjeuner léger, vous aurez besoin:

• 4 tranches de pain


• 1 oeuf


• groseilles noires et rouges


• 2 pêches en conserve


• 1 cuillère à soupe l. sirop de pêche


• 40 g de beurre


• 50 ml de lait

Faites fondre le beurre dans la poêle. Fouetter l'œuf dans un bol. Tranchez d'abord le pain dans le lait, puis dans l'œuf. Faites frire vos croûtons des deux côtés. Alors que les toasts sautés, diviser les pêches en moitiés et retirer les fosses. Couper les pêches en petites tranches et les mélanger avec la cassis. Sur le toast prêt, mettez les fruits et versez-les avec du sirop de pêche.