Patinage à roulettes: qu'est-ce que le fitness?

Le processus de patinage fournit le travail de nombreux groupes musculaires, en conséquence, développer activement les hanches, les fesses, les mollets, les muscles de la cheville. De plus, leur développement n'est pas dû à une augmentation de diamètre, mais à une compaction (les filles peuvent être calmes). Par conséquent, des jambes solides et des fesses serrées et élastiques vous sont garanties.

Aussi patin à roulettes renforce le coeur, les vaisseaux et les articulations, normaliserespirer, améliore la posture, favorise l'excrétion des scories du corps (après 3-4 heures de roulage, le laitier se dépose avec de petits cristaux de sels sur la peau et les vêtements, se détachant de la sueur), et fournit également une décharge psychologique. Le patinage se réfère à des charges cycliques prolongées de haute intensité, qui provoquent une combustion active de la graisse corporelle.

Certains scientifiques croient, Patins à roulettes sont mieux que tout régime face à la combustion de livres supplémentaires. Il y a quelques calculs pourse débarrasser de l'excès de poids. Donc, pour chaque kilogramme de poids que vous voulez perdre, vous devrez brûler environ 7000 calories. Selon le diagramme des calories, publié dans le magazine RollerBlade, une personne pesant 70 kg, à une vitesse de 18 km / h, brûle environ 10 calories par minute. Cela signifie qu'il devra rouler 12 heures pour perdre 1 kg. Oui, les calculs, bien sûr, sont intéressants, mais presque personne ne peut rouler 12 heures par jour ...

Dans ce cas, le proverbe ukrainien dit: "Scho n'est pas en bonne santé". Il est impossible de ne pas être d'accord. Mais les chiffres suivants semblent plus réels. Si vous roulez assez pour perdre 800 calories par jour, vous perdrez 10 kilogrammes en environ 3 mois. Si vous vous donnez une période de 6 mois pour perdre 9 kilos, vous devez brûler seulement 400 calories par jour.

Le temps qu'il faut pour brûler800 calories, dépend du poids et de la vitesse de patinage d'une personne en particulier. Afin de ne pas perdre l'effet d'accélérer le métabolisme, le développement du système respiratoire et circulatoire, Vous devez vous entraîner au moins tous les 2 jours. Mais si vous sentez que vous êtes fatigué, il est préférable de prendre un temps d'attente pour plus de temps, surtout si vous êtes un débutant et que vos muscles ne sont pas habitués à ce genre de stress.

Ne pas oublier que si pour restaurer les stocksl'énergie et l'élimination du corps des produits d'oxydation et de l'acide lactique sont suffisantes pendant environ 48 heures, cela peut prendre plus d'une semaine pour réhabiliter les muscles (l'arrêt de la douleur musculaire ne signifie pas leur guérison complète). Aussi Il faut s'occuper attentivement des sensations douloureusessurtout de la part des articulations: cartilage, les ligaments s'adaptent beaucoup plus longtemps que les muscles, en particulier chez les personnes âgées, et en cas de dommages, soit réduire la charge ou arrêter temporairement.

Patinage à roulettes - sport traumatique, vous devez donc prendre soin de la protectionéquipement - nalokotnikah, genouillères, des gants et un casque. Les plus utiles d'entre eux sont des gants. En tombant, ils protègent la main de la fracture, et la paume de la plaie, grâce à un insert rigide. De plus, si vous tombez correctement, vous n'aurez besoin que de gants. En tombant, le rouleau devient immédiatement trois points d'appui: des rouleaux et deux mains, gardant le reste à une distance suffisante de l'asphalte.