Comment choisir des chaussures (baskets) pour courir sur l'asphalte et les terrains accidentés

Pour commencer, il est nécessaire de déciderla distance que vous envisagez de faire la course. Si vous courez seulement comme un échauffement avant d'autres charges, alors vous pouvez vous en sortir avec des baskets ordinaires. Mais si vos plans incluent un long jogging autour de la ville ou un terrain accidenté, alors il n'y a aucun moyen de se passer de chaussures spéciales. Les chaussures de course cross-country diffèrent de l'entraînement par plusieurs paramètres.

Caractéristiques des chaussures de course de cross-country

Amortissement - le paramètre principal qui distingue les baskets de course de tout le monde. L'amortissement supplémentaire est situé dans les parties avant et au talon.

Sole doit avoir des inserts supplémentaires et être résistant à l'abrasion.

La ventilation des chaussures de course est faite de matériaux respirants.

Lacets, en règle générale, est situé asymétriquement, plus proche de la partie interne du pied.

Semelle intérieure doit être amovible, alors il sera facilement remplacé par un orthopédique spécial.

Poids les chaussures de course ne doivent pas dépasser 400 grammes.

Types de baskets d'entraînement

Toutes les chaussures d'entraînement pour la course à pied peuvent être divisées en deux types: piste et route.

Trail est appelé baskets pour courir sursurface du sol. Ils ont tendance à avoir un sommet plus fort et plus dense, ils sont protégés contre l'humidité, et la semelle a un protecteur ondulé, qui fournit une adhérence fiable sur la surface. La semelle de la chaussure de trail est plus rigide que celle de la route, il n'est donc pas recommandé de rouler sur l'asphalte, car le risque de blessure est élevé.

Les baskets de route doivent avoirbon amortissement pour amortir l'impact lors de l'atterrissage. La base de la semelle pour la plupart des baskets est en EVA (acétate d'éthyle et de vinyle), elle est douce et bien soufflée. Les éléments d'amortissement supplémentaires diffèrent selon le fabricant et sont marqués avec des valeurs supplémentaires Gel, Air, Absorb et autres. Le haut de la chaussure de route est plus doux que la piste.

Quelques modèles de baskets de trail

Nike Wild Trail (2630 roubles)

Treksta (10,908 roubles)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 roubles)

Quelques modèles de baskets de route

Mizuno Wave Legend (2 6590 roubles)

Nike Air Zoom Structure (19 4780 rou.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rou.)

(Les prix sont basés sur les données Yandex.Market)

Mise en scène du pied

Pourquoi le réglage du pied lors de la course est-il important dans la sélection des baskets?

Ce n'est pas un secret que tous les gens non seulement marchent différemment, mais aussi courent différemment. Certains lors de la course à pied, tournant l'orteil vers l'intérieur, d'autres sur.

L'arrêt pendant une course est appelépronation. La sélection des baskets, en tenant compte de la pronation, aidera à réduire la charge sur les pieds et à corriger la répartition de la charge. La pronation est de trois types: neutre, excessive (hyperprédation) et insuffisante (hypoproduction).

La pronation neutre du pied sur le palier est parallèle entre eux, c'est une option idéale qui ne nécessite pas de correction supplémentaire. Avec hypoprenia Lorsque vous touchez les chaussettes, ils regardent à l'intérieur. Hyperprolifération caractérisé en mettant le pied avec ses orteils vers l'extérieur,il est souvent caractéristique des personnes ayant les pieds plats. Pour les deux premiers types d'espadrilles de la série Neutre, et pour l'hyperprédiction, soyez guidés par la stabilité dans les caractéristiques. Ces derniers dans la plupart des modèles ont un insert spécial au milieu de la semelle, ce qui fournit un soutien supplémentaire et limite le tour du pied.

Marques

Certains fabricants se spécialisent dans undirection des chaussures pour courir. Ainsi, par exemple, la société Salomon produit principalement des chaussures de trail. Mais il y a aussi des entreprises qui sont "multi-stolons". Ainsi, Nike au cours des dernières années a grandement amélioré ses modèles de course, ce fabricant peut trouver des chaussures pour tout type de formation.

Les baskets de différentes marques diffèrent par leur typepads et technologies de dépréciation. Adidas et Reebok ont ​​une chaussure large, donc si vous avez une jambe étroite, vous pouvez être mal à l'aise avec ces baskets. Asics est populaire auprès des coureurs du monde entier, les baskets de cette marque peuvent être vus sur la plupart des athlètes professionnels, mais ils ne conviennent pas à tout le monde en raison des plaquettes étroites.

Les technologies d'amortissement sont également différentes pour différentes marques. Asics préfère utiliser du gel, de la mousse Saucony et de la plaque de plastique Mizuno.