Comment se débarrasser de la dépression?

«Je suis déprimé», «Je ne peux pas sortir de la dépression» et ainsi de suite - nous entendons souvent ces mots des autres et nous les prononçons nous-mêmes. Qu'est-ce que la dépression?? La dépression est troubles affectifs accompagnés d'un mal de tête, d'un sentiment de désespoir, de tristesse et de manque de gaieté. Tout le monde, qui souffre de dépression, rêve de se débarrasser rapidement de ces symptômes désagréables.

Pour se débarrasser de la dépression, regarde en toi-même. Ne te blâme pas pour tous tes péchés, les vôtres et ceux des étrangers. Arrêtez d'être désolé et de désespoir. Éliminer toutes les peurs, les inquiétudes et les doutes. Analyser la situation autour de laquelle les pensées sombres pendent. Peut-être que tout n'est pas aussi mauvais que vous le pensez? Regardez vraiment tout ce qui se passe autour. La réalité n'est parfois pas si sombre.

Très souvent la cause d'un état dépressif est le doute de soi, la faible estime de soi. Regardez de près vous-même. Vos problèmes peuvent être liés à vos complexes, mais vous devez vous battre avec des complexes.

Combattre la dépression aidera repos de haute qualité. C'est le cas si votre mélancolie est liée à une surcharge physique ou morale au travail ou ailleurs. Organisez-vous une détente: tapez un bain chaud avec de la mousse, arrangez des bougies avec l'odeur de la lavande ou de l'ylang-ylang. Ce faisant, essayez d'éteindre la conscience et ne pas penser aux problèmes et au travail.

Pour sortir de la dépression, vous avez besoin d'un sommeil sain. Débranchez le téléphone afin qu'il ne vous dérange pas pendant le reste. Réveillez-vous lentement, lentement, étirez-vous.

Repas aussi important dans la lutte contre la dépression. Mangez quelque chose de sucré, plusfruits ... et en général, manger ce que l'âme désire. Mais ne vous laissez pas emporter. La dépression chez tout le monde se manifeste de différentes manières: quelqu'un perd de l'appétit, et quelqu'un l'attrape. Cela peut entraîner des conséquences indésirables. Autrement dit, au lieu de se débarrasser de la dépression, vous pouvez l'aggraver en tapant quelques kilos en trop.

Si vous avez une rate post-partum, ou si vous êtes temporairement sans emploi, combattre la dépression aidera mouvement Te rappelles-tu que le mouvement c'est la vie? Alors faites une promenade! Prenez avec vous des patins à roulettes ou des patins ordinaires, si la dépression vous a attrapé en hiver. Les excursions en vélo sont également appropriées. Ne soyez pas paresseux pour faire des exercices le matin, nettoyer autour de la maison. Préparez vous-même votre plat préféré. La principale chose - faites-vous faire quelque chose. Les activités actives vous aideront certainement à vous débarrasser de la dépression.

Les psychologues croient l'un des meilleurs moyens de sortir de la dépression communication avec les animaux. Si vous avez un animal de compagnie à la maison, donnez-lui autant d'attention que possible: prenez soin d'elle, jouez avec, marchez, parlez avec l'animal de compagnie. Ces créatures moelleuses ont une énergie positive incroyable. Surtout les chats qui sont connus pour leur capacité à traiter.

Une autre façon de traiter la dépression - Communication active. Ne vous enfermez pas, ne niez pas vos proches et amis quand ils vous invitent à passer du temps ensemble. S'il n'y a pas de propositions, prenez l'initiative, car sauver un noyé est l'œuvre de l'homme qui se noie! Sortez avec vos amis au cinéma, à la discothèque ou au café. Parlez-leur, parlez de vos expériences et vous comprendrez que vous pouvez vous débarrasser de la dépression, surtout quand il y a du soutien.

Parfois, la dépression apparaît insatisfaction avec leur apparence. Par conséquent, il doit être changé. Acheter de nouveaux produits cosmétiques, changer la couleur des cheveux, faire du shopping. Votre transformation attirera l'attention des autres, y compris le sexe opposé, et cela développera la confiance en soi et augmentera votre estime de soi. Aimez-vous - et les autres vous aimeront.

Si vous éprouvez un état dépressif pendant 2 semaines ou plus, et rien ne vous aide des conseils ci-dessus - La dépression peut continuer dans une phase chronique. Ensuite, vous pouvez vous débarrasser de la dépression seulement avec l'aide d'un spécialiste. En psychiatrie, la méthode pharmacologique de traitement est activement utilisée. Les antidépresseurs, qui sont attribués aux médecins, aider à faciliter la, mais avec le temps, avec leur utilisation régulière, provoquer une dépendance et empoisonner le corps, ce qui est également dangereux pour la santé physique et mentale.

La conclusion est la suivante: sortir de la dépression, il faut travailler intensivement sur soi-même au débutstade, de sorte que la rate ne s'est pas développée en une maladie mentale. Il n'est pas difficile de se débarrasser de la dépression. Il suffit de répondre à toutes les recommandations des psychologues, et surtout - de vouloir lui-même. Après tout, qui vous mais vous pouvez vous aider à mieux que tout médicament?

Chers lecteurs, si vous savez comment vous débarrasser de la dépression par d'autres moyens, partagez-la.