Calcul du poids idéal

Pour connaître votre poids, vous devezêtre pesé. Mais le poids réel réel est une quantité variable, donc pour les calculs, il est nécessaire de prendre la valeur moyenne de plusieurs pesées. Pour déterminer votre poids, il est préférable de rester debout sur la balance le matin, le ventre vide, dans un sous-vêtement.

Selon la façon dont la journée précédente a été effectuée avant la pesée, la lecture du poids sur différents jours peut varier de quelques centaines de grammes ou même de kilogrammes.

Le poids idéal peut être considéré, auquel le rapport des paramètres physiquesle corps et le fonctionnement du corps est optimal. Cependant, comme tout idéal, le poids idéal n'existe qu'en théorie et très peu de personnes en pratique ont réussi à atteindre ce poids.

Beaucoup plus important pour une personne poids normalc'est-à-dire le poids effectivement observé par la majoritédes gens en bonne santé. En outre, à l'heure actuelle, il n'y a pas autant de chiffres stricts que les sentiments subjectifs d'une personne viennent au premier plan. A quel point est-il confortable dans ce poids? Y a-t-il des malaises associés au poids?

Ainsi, atteindre un poids normal etSe maintenir dans une forme physique optimale est une tâche beaucoup plus importante et utile que d'essayer d'atteindre un poids idéal. Cependant, le calcul du poids idéal aide ceux qui veulent perdre ou gagner leur poids à calculer cette «frontière», au-dessus ou au-dessous de laquelle vous ne devriez pas aller dans vos tentatives.

Calcul du poids idéal

Pour calculer la masse corporelle idéale (IMC), vous pouvez utiliser la formule de Paul Brock, qui selon les nutritionnistes modernesest le plus proche de la réalité. Cette formule est simple: de la croissance en centimètres il faut prendre un certain nombre - ce sera l'IMC. Si la taille d'une personne est de 156-165 cm, alors vous devez prendre 100, si 166-175 - puis 105, avec une augmentation de 176-185 - 110 et avec une croissance de plus de 186 cm devrait être prise 115.

En outre, lors de la détermination de l'IMC, il est nécessaire de prendre en compte le type de physique d'une personne et, selon le cas, modifier le calcul. Ainsi, les scientifiques distinguent trois types de physique: asthénique (ossature mince), normal et hypersthénique (os large). Par exemple, dans le type asthénique, 10% devraient être retirés de la valeur obtenue, tandis que dans le type hypersthénique, 10% devraient être soustraits. Avec une construction normale, aucun ajustement n'est nécessaire.

Vous pouvez déterminer votre type de corps par la circonférence de votre poignet. Pour les femmes, ces paramètres sont les suivants:

Vous pouvez également définir votre type de corps en utilisant l'indice Pignier. La formule de l'indice de Pignier (IP) est la suivante:

Si la valeur obtenue de PI est supérieure à 30, alors elle est de type asthénique, si elle est comprise entre 10 et 30 - normale, si elle est inférieure à 10 - hypersthénique.

En plus de la formule de Paul Brock pour calculer le poids idéal, formule de l'indice de masse corporelle - IMC. Calculer l'IMC n'est pas difficile. La croissance en mètres doit être augmentée au carré et le poids corporel en kilogrammes divisé par la valeur obtenue.

L'indice de masse corporelle inférieur à 19 indique un manque demasse, l'indice entre 19 et 25 est le poids normal. Avec un IMC de 31 à 35, ils parlent d'obésité modérée, et si l'IMC dépasse 36, c'est une obésité grave.

Bien qu'un IMC entre 19 et 25 soit considéré comme la norme,"Ramasser" aux limites supérieures et inférieures de cette gamme est également nuisible. Il est préférable d'observer le "moyen d'or". Dans le même temps, si vous le souhaitez, vous pouvez perdre du poids ou récupérer en toute sécurité pour la santé dans cette norme.

Par exemple, pour savoir quel est le poids minimumil est nécessaire pour une certaine croissance, il faut effectuer un calcul d'IMC inverse pour la norme minimale, c'est-à-dire pour le nombre 19. L'IMC doit être multiplié par la taille en mètres, au carré. La valeur résultante u est le poids désiré.

Des formules similaires pour calculer le poids idéal donnentseulement une représentation moyenne et peut avoir une erreur assez importante. Pour une détermination plus précise du poids, il est nécessaire de prendre en compte un grand nombre de facteurs supplémentaires, tels que la quantité d'effort physique, l'intensité de l'activité, l'alimentation, etc.