Prévention de l'ostéochondrose

Avec l'ostéochondrose, le moteurla capacité d'une personne, qui a un effet très négatif sur l'activité du mouvement, interfère avec la vie pleinement. La plupart des personnes à risque d'ostéochondrose sont des personnes qui ont un travail sédentaire constant, travaillent «sur leurs pieds», travail lié à l'haltérophilie. Dans tous ces cas, la colonne vertébrale est souvent dans les positions les plus défavorables, ce qui contribue au développement de la maladie.

Le tissu cartilagineux n'est pas restauré, par conséquent,qui a déjà fait face à l'ostéochondrose, doit vivre avec lui pour le reste de sa vie. Par conséquent, il est extrêmement important de ne pas permettre le développement de cette maladie, et si la maladie s'est déjà manifestée - commencer le traitement le plus tôt possible et empêcher l'ostéochondrose de progresser.

Tout d'abord, la prévention de l'ostéochondrose est indiquée chez les personnes à risque. Par exemple, les facteurs suivants peuvent entraîner un risque accru d'ostéochondrose:

• prédisposition génétique à la maladie;


• problèmes de dos existants, par exemple, courbure de la colonne vertébrale ou corset musculaire faible du dos;


• travail monotone;


• travail associé à la levée de poids;


• blessures;


• troubles métaboliques.

Reconnaître la présence de l'ostéochondrose et faire un diagnostic précis ne peut être qu'un médecin! Cependant, certains symptômes peuvent devenir la «première cloche» et provoquer un examen sérieux par un spécialiste: un traumatologue, un neurologue.

Si vous remarquez un engourdissement périodique outension des muscles dorsaux, si vous ressentez un poids régulier ou constant avec le dos - ne laissez pas ces symptômes sans surveillance! Douleurs dans le cou ou dans les bras, douleurs dans le tournage ou l'inclinaison de la tête, étourdissements, douleurs lors du levage des mains - ces signes peuvent indiquer une ostéochondrose débutante du rachis cervical. Ne retardez pas la visite chez le médecin!

Quelles mesures préventives devraient être prises?

D'abord, vous devriez assurer votre colonne vertébrale bonne position. Très souvent, l'ostéochondrose se développe en raison deposture incorrecte, par exemple, si vous êtes en position basse, asseyez-vous devant l'ordinateur dans une position inconfortable. Le plus optimal pour la colonne vertébrale est la position de se coucher sur le dos. Par conséquent, pour le sommeil, vous devez choisir des matelas orthopédiques qui soutiennent les courbes naturelles de la colonne vertébrale.

Il est nécessaire d'oublier les lits de plumes et d'autres surfaces excessivement molles pour dormir, mais la base trop rigide (par exemple, une planche) est nuisible, car elle peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale.

Natation - Excellente prévention de l'ostéochondrose. Lorsque vous nagez, vous renforcez les muscles de votre dos, ce qui favorise une bonne posture, et réduit également la charge sur la colonne vertébrale.

Pour la prévention, pendaison - Dans ce cas, la colonne vertébrale se détend également. Utile et sera exercice réparatrice, au moins le même exercice du matin.

Les personnes travaillant assis (à l'ordinateur, conduire une voiture, etc.), extrêmement il est important de faire de courtes pauses dans votre travail (5-10 minutes). En ce moment, il est utile de marcher, "étirer les os", vous pouvez effectuer une gymnastique spéciale-cinq minutes. En passant, des pauses similaires sont fixées dans la législation nationale du travail.

Massage - un outil préventif remarquable. Un bon massage favorise une bonne circulation sanguine, "casse" les dépôts de sels. Cependant, le massage doit être prescrit et effectué uniquement par un médecin! Massage non professionnel peut faire plus de mal que de bien!

Pour la prévention de l'ostéochondrose devrait également être prends soin de ton régime. L'excès de poids a un énorme fardeau sur la colonne vertébrale, alors essayez de ne pas courir vous-même et gardez-le dans le ton. Votre régime devrait être équilibré, fortifié.