Manque de potassium dans le corps

Le potassium est nécessaire pour le fonctionnement normal des tissus mous de la même manière que le calcium est nécessaire pour les os et autres tissus durs. Le potassium fait partie de tous les fluides intracellulaires. Le potassium est très important pour maintenir la pression intracellulaire normaleet il le fait en conjonction avec le sodium: En termes simples, le potassium agit sur les parois internes des cellules, et le sodium - sur les parois externes. Le respect de l'équilibre sodium-potassium est important pour maintenir le fonctionnement normal des nerfs et des muscles (y compris le muscle cardiaque), ainsi que pour normaliser l'équilibre hydrique.

Aussi Le potassium dans le corps est associé au magnésium: il soutient la concentration de magnésium et aideil a des fonctions physiologiques (le magnésium est nécessaire à la synthèse normale des protéines). Habituellement, le manque de potassium dans le corps est accompagné d'un manque de magnésium.

Le manque de potassium se manifeste habituellement par de la fatigue, une faiblesse dans les jambes, des douleurs musculaires. Dans les cas graves, il peut y avoir des symptômes plus graves (parésie des muscles, troubles respiratoires). Un taux de potassium plus faible augmente le risque de maladie cardiovasculaire et d'autres problèmes de santé.

Pourquoi il y a un manque de potassium? La réponse évidente est: parce que nous ne recevons pas assez de cette macrocellule avec de la nourriture. Mais cette réponse n'est correcte qu'en partie. Habituellement, notre corps est capable de faire face au fait que nous ne recevons pas de potassium de la nourriture, sauf s'il s'agit d'une alimentation difficile. Le manque de potassium se produit si l'apport insuffisant de potassium de la nourriture est combiné avec trop d'excrétion du corps.

Le besoin accru de l'organisme dans le potassium est observé au vomissement, la bande, la diaphorèse abondante, l'application des diurétiques: le potassium sort du corps avec le liquide. Par conséquent, pendant la saison chaude et avec certaines maladies, le besoin en potassium du corps augmente, et si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments riches en potassium, une carence en potassium peut se développer.

La carence en potassium peut être déclenchée surcharge physique, stress émotionnel,boire de l'alcool, du café et des bonbons en grande quantité, adopter des diurétiques, des régimes alimentaires épuisants, ainsi qu'un certain nombre de maladies, de l'hypoglycémie aux problèmes rénaux.

Si vous êtes fatigué tout le temps, ce n'est peut-être pas le manque de sommeil, mais le manque de potassium dans le corps. Dans ce cas, vous devez voir un médecin: il va déterminer si vous avez vraiment une hypokaliémie, et pas une autre maladie. Peut-être qu'il vous recommandera de prendre des préparations de potassium, mais dans la plupart des cas avec un manque de potassium aide à lutter contre l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments riches en potassium.

Le potassium est beaucoup dans les fruits et dans les légumes verts. Bien sûr, le fruit le plus célèbre qui peutBénéficiant d'une teneur élevée en potassium, sont les bananes. Mais ce n'est pas la seule source de potassium pour notre corps. Beaucoup de potassium melon, fruits secs, les kiwis, l'avocat, les agrumes, les raisins, le brocoli, les patates douces, pommes de terre, les haricots, les épinards, le concombre, la carotte, le persil, les asperges, le raifort, l'ail, le cassis, le chou, le radis, les tomates. En outre, le potassium est dans le foie de poisson, les produits laitiers, chocolat, beurre d'arachide, pain de seigle, l'avoine et de gruau de mil.

Cependant, il ne suffit pas d'utiliser ces aliments: le potassium doit être absorbé. L'assimilation du potassium contribue à la vitamine B6, mais l'alcool complique ce processus. En aucun cas, on ne peut arbitrairement, sans la nomination d'un médecin, prendre des suppléments de potassium: un excès de calcium dans l'organisme (hyperkaliémie) n'est pas moins dangereux pour la santé que son absence.

Une alimentation équilibrée et un mode de vie sainaidera à prévenir un manque de potassium dans le corps. Mais si vous soupçonnez encore que votre corps n'a pas assez de potassium avant de mettre des bananes, toujours consulter un médecin et donner du sang pour analysepour s'assurer que vos soupçons sont corrects.