Comment restaurer le métabolisme?

Métabolisme Est le processus de transformation des nutriments,reçu avec de la nourriture, dans l'énergie nécessaire au fonctionnement du corps. Avec un métabolisme normal, les calories provenant des aliments sont complètement consommées par le corps et les dépôts de graisse ne s'accumulent pas.

Si vous mangez plus à chaque repas que le corps a vraiment besoin, alors l'excès reste dans le corps à la taille, les fesses, les cuisses. Il semblerait que la bonne façon de sortir de la situation est de s'asseoir sur un régime, mais paradoxalement, dans ce cas, le corps laisse toujours la graisse "en réserve".

Le fait est que le stress qu'ils représententune variété de grèves de la faim et les régimes, oblige littéralement le corps à faire des réserves "pour un jour de pluie". C'est ainsi que fonctionne le mécanisme d'auto-préservation, inhérent à toute personne de la nature. Par conséquent, les régimes, particulièrement irréguliers et incontrôlés, n'aident pas à rétablir le métabolismemais, au contraire, ne fait qu'aggraver le problème.

Ainsi, en décidant comment restaurer le métabolisme, Il n'est pas nécessaire d'aller à l'extrême et d'essayer sur soi-même des régimes extrêmes. Je vais devoir m'habituer à l'idée quela restauration du métabolisme est un processus long, nécessitant une approche responsable sérieuse. Il est préférable de restaurer le métabolisme sous la supervision d'un médecin expérimenté.

Pour restaurer le métabolisme, D'abord, vous devriez reconsidérer vos habitudes alimentaires. Premièrement, vous devez prendre de la nourriture souvent, maisen petites portions - cela aidera le corps à ne pas «surcharger» en essayant de digérer de grandes quantités de nourriture à la fois, mais en même temps, il ne «stagnera pas» à cause de «l'oisiveté».

Dans la nourriture devrait en tout cas être présentnutriments nécessaires: protéines, lipides, glucides. Refuser des graisses ou des hydrates de carbone, et encore plus des protéines, en aucun cas il est impossible, après tout à l'organisme toutes ces substances sont nécessaires pour le fonctionnement normal.

Pour restaurer le métabolisme, il est nécessaire d'ajuster votre alimentation. Des produits qui favorisent l'accélération du métabolisme, - c'est de la viande et du poisson maigre, des fruits de mer, des produits laitiers faibles en gras, des agrumes, des ananas, des céréales complètes, du pain complet, du thé vert. Vous devriez boire plus d'eau.

L'exercice physique joue un rôle important dans la restauration du métabolisme. Il est possible de choisir des exercices de restauration générale oules mêmes types spéciaux de charge, la chose principale - à dépenser activement les calories. Même les tâches ménagères ordinaires peuvent être effectuées plus vigoureusement et au détriment de cela, vous pouvez vous débarrasser des calories excédentaires.

Sommeil sain fort est juste nécessaire pour un échange normalsubstances, parce que lorsque les processus métaboliques "nedosyp" dans le corps ralentissent. Par conséquent, afin de restaurer le métabolisme, vous devriez certainement dormir. En moyenne, 6 à 8 heures de sommeil suffisent pour un adulte (le taux est très individuel).

Visiter un bain, marcher dans l'air frais, doucher et douches de contraste - Toutes ces activités contribuent à la normalisationmétabolisme. Pour restaurer le métabolisme, ne négligez pas non plus le massage prophylactique, car un tel massage améliore la circulation sanguine et affecte positivement les processus métaboliques.

Restaurer le métabolisme - la tâche est plutôt difficile, nécessitant deseffort et patience. Il vaut beaucoup mieux prévenir l'apparition de troubles métaboliques que de continuer à tenter de le restaurer. Prenez soin de votre santé!