Comment accélérer le métabolisme

Comme tout le reste du corps humain, l'échangeles substances peuvent être changées. Déjà, les scientifiques savent que le taux métabolique est établi chez un enfant à la naissance. Plus loin, le taux métabolique est influencé par la nourriture et le mode de vie. Si vous syntonisez correctement votre métabolisme, les problèmes d'excès de poids ne devraient jamais survenir. Et il n'est pas nécessaire que les personnes ayant un métabolisme lent soient complètes. Simplement Vous devez comprendre clairement comment votre corps fonctionne et combien d'énergie un jour il faut pour maintenir une bonne forme.

Souviens toi que l'excès de poids est toujours un trouble métabolique. Si vous décidez de rétablir le métabolisme, alorsne vous asseyez pas immédiatement sur un régime strict. C'est une mauvaise approche, car de cette façon, vous ne vous ferez que du mal. Le métabolisme est perturbé par des changements dans le travail de la glande pituitaire, les glandes surrénales, la glande thyroïde, les gonades et la famine générale, la nutrition excessive ou inadéquate, le stress. Notez également qu'avec l'âge, le métabolisme humain ralentit. Ainsi, chez les femmes après 30 ans en moyenne pour une demi-année de vie, le métabolisme ralentit de 2-3%. Par conséquent, vous devez d'abord déterminer la cause des changements dans le métabolisme de votre corps et prendre en compte tous les facteurs, et seulement alors vous pouvez penser comment accélérer le métabolisme.

L'accélération du métabolisme est un processus très long, qui vous obligera à respecter toutes les règles. Pour commencer reconsidérer votre alimentation quotidienne. Si vous suivez un régime et essayez en vainpour perdre les kilos excédentaires, avec l'accélération du métabolisme vous ne réussirez pas. Le fait est qu'avec une diminution du nombre de calories reçues, le corps ralentit le métabolisme. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Vous avez quitté le régime, revenu au nombre précédent de calories consommées par jour, et le métabolisme est resté lent. Naturellement, tous ces kilogrammes que vous avez perdus reviennent.

Le sentiment constant de la faim affecte négativement le métabolisme, alors ne vous tourmentez pas avec une grève de la faim, mais mangez. Rappelez-vous juste que vous devez manger 5-6 fois par jour. D'une part, vous n'aurez pas faim, et d'autre part, vous perdrez 10% de votre énergie après avoir digéré la nourriture après chaque repas.

Remarquez, le corps est agencé pour que Plus vous mangez de nourriture, plus le métabolisme est rapide. Mais ici, nous devons immédiatement prendre en compte le fait que pas tousla nourriture contribue à l'accélération du métabolisme. Aujourd'hui, les gens consomment trop de graisse. La nature a pondu qu'un homme si gros n'est pas nécessaire. Naturellement, la nourriture grasse que vous mangez ralentit considérablement le métabolisme.

Quel genre de nourriture est là pour accélérer le métabolisme? Faites attention aux légumes et fruits frais. Les végétariens sont connus pour avoir un métabolisme accéléré, ce qui signifie qu'il est influencé par divers aliments qui contiennent beaucoup de fibres. Son corps est difficile à absorber, ce qui signifie que ce processus prend beaucoup d'énergie. Mangez plus de tomates, de fruits, de légumes à feuilles vert foncé, de grains entiers, de pamplemousses et de légumineuses. N'oublie pas non plus les épices. Ils accélèrent brièvement le métabolisme. Ces épices comprennent la moutarde, le poivron rouge, le gingembre et la cannelle. Dans les cas extrêmes, cela n'en vaut pas la peine, car vous pouvez endommager l'estomac.

Un autre assistant dans le processus d'accélération du métabolisme est l'eau. Boire un jour pour 2 litres d'eau. Et il est préférable de boire de l'eau froide, parce que le corps devra dépenser de l'énergie pour rester au chaud. D'autres boissons, il est très bon d'accélérer le métabolisme aide Thé vert, café noir et lait. D'ailleurs, le lait n'accélère pas et ne réduit pas le métabolisme, mais aide seulement à transformer les dépôts graisseux dans le corps en énergie. Veuillez noter que vous devez boire du lait écrémé.

Le stress physique est très important pour l'accélération du métabolisme. Ne vous épuisez pas dans la salle de gym, etvous pouvez faire avec de simples promenades ou monter des escaliers. L'organisme ne se soucie pas de ce que vous ferez exactement, mais l'énergie doit servir à maintenir le muscle et non la graisse. Et plus dans le corps de la masse musculaire, plus elle a besoin d'énergie.

Et la dernière chose dont vous devez vous souvenir n'est pasSois nerveux. Le stress a un effet négatif sur le métabolisme. Alors asseyez-vous, détendez-vous, calmez-vous et pensez au bien. Tout dans la vie va s'améliorer, et votre métabolisme aussi!