Complexe d'exercices pour scoliose 1, 2, 3, 4 degrés. Exercices pour le traitement de la scoliose avec des images
Scoliose est les coudes latéraux de la colonne vertébrale chez les personnes. Une telle pathologie peut être détectée à la naissance ou acquise au cours de la vie. Par conséquent, la maladie survient chez les enfants et les adultes. Scoliose de 3ème et 4ème degré est une déviation grave, qui est difficile à traiter jusqu'à l'intervention chirurgicale. Il est plus facile de faire face à la scoliose 1 degré et 2 degrés. Ici, les massages, la physiothérapie, la natation et, bien sûr, un ensemble d'exercices pour la scoliose qui peuvent être effectués sans difficulté à la maison sont efficaces.
Complexe d'exercices pour la scoliose chez les enfants
Chez les enfants, la gymnastique se distingue par les plus légersmouvements La plupart des exercices devraient être recommandés par le médecin traitant, mais vous pouvez facilement étudier à la maison avec une thérapie physique. Notez qu'avant chaque entraînement, vous avez besoin d'un échauffement.
Exercices debout:
Marcher en place avec même posture. En marchant, vous pouvez faire ce qui suit:
lever les mains - sur l'inspiration, sur l'expiration - descendre;
le bras gauche est levé, la main droite est abaissée. Alternativement changer la position des mains;
les mains sur la taille, les coudes en retrait, les omoplates reliées entre elles, le menton levé - marcher sur les chaussettes;
bras au-dessus de la tête, fermé "dans la serrure", coudes - à part, les muscles du dos et du cou sont tendus - marchant sur les talons.
Debout, l'enfant se lève jusqu'aux orteils et tend ses mains jusqu'au plafond, puis les baisse lentement.
Le même exercice que le précédent, seuls les pieds restent sur le sol.
Allongé sur le dos:
Étirez le coude du bras gauche au genou droit, puis changez de position.
Soulevez un par un le genou à la poitrine, en le tenant pendant quelques secondes, et abaissez-le.
Courbé aux genoux, il se lève lentement jusqu'à l'estomac et tape des mains sous les genoux.
Allongé sur le ventre:
Pour étirer vos bras, levez vos jambes. Effectuer un «bateau», en se balançant d'avant en arrière.
Penché les mains sur le sol devant vous, à tour de rôle en soulevant chaque jambe le plus haut possible.
Mains derrière la tête. Arqué, soulevez doucement la tête vers le haut, s'attardant dans cette position pendant quelques secondes.
Cet ensemble d'exercices pour la scoliose sansLes craintes peuvent être remplies par les enfants de l'école et de l'adolescence. Le plus jeune, il est préférable de faire de la thérapie physique sous la supervision d'un médecin et strictement selon ses recommandations.
Un ensemble d'exercices pour la scoliose chez les adultes
Pour le traitement et la prévention de la scoliose chez l'adulte, tous les exercices recommandés pour les enfants doivent être appliqués, en ajoutant des exercices plus complexes.
Devenez droit, les jambes sont situées au niveau des épaules,Mains - parallèles au corps. Lentement connecter les omoplates, en travaillant les muscles de la ceinture scapulaire et la région thoracique. Verrouillez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
Debout, étalez vos jambes très larges. Inclinez votre corps sur le côté. En attendant, une main tombe sur le sol ou s'appuie contre une chaise et l'autre se relève. Tirez le corps dans le sens de la courbure.
Debout à quatre pattes, soulevez et étirez la main droite en face de vous, et la jambe gauche - dos parallèle au sol. Après quelques secondes, changez le bras et la jambe à l'opposé.
Allongez-vous sur le sol sur le côté, sur le côté de la courbure. Dans la zone de la taille, placez un petit oreiller ou un rouleau. La jambe inférieure doit être droite, et la jambe supérieure - pliée au genou. Le bras supérieur doit être placé parallèlement au sol derrière la tête. Cette position est fixe pendant quelques secondes, puis relâchez-vous.
Les exercices pour la scoliose doivent être effectués 1-2 fois par jour dans plusieurs approches.
Si la colonne vertébrale est incurvée, il est nécessaire de consulter le médecin traitant ou l'orthopédiste, de suivre toutes les recommandations et de subir périodiquement une radioscopie.
