Gymnastique des rides

La gymnastique des rides, comme toute autre gymnastique, devrait être régulier et systématique, seulement alors il apportera des résultats. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne prend pas beaucoup de temps - le plus souvent l'exercice dure de 5 à 15 minutes par jour, pas plus. Vous ne devez pas compter sur l'effet instantané: pour que vous remarquiez des résultats tangibles, il faut qu'il y ait du temps, pas moins de deux semaines. Mais ça vaut le coup, crois-moi.

Le plus souvent la gymnastique des rides est ensemble complet d'exercices, qui doit être effectuée dans un certain ordre. Ces complexes sont d'une grande variété, certains d'entre eux peuvent être effectués uniquement dans le salon de beauté sous la direction stricte d'un spécialiste expérimenté. Mais il y a aussi une gymnastique à la maison des rides, que vous pouvez faire vous-même.

La gymnastique des rides devrait être menée par certaines règles. Premièrement, vous devez bien ventiler la pièce,que vous allez faire les exercices. Avant d'effectuer les exercices, vous devez vous laver soigneusement le visage, le cou et les mains. Lubrifier la peau avec une crème n'est pas nécessaire. L'exercice doit être effectué dans des vêtements amples, sans serrer la poitrine et le cou.

Pour effectuer les exercices, asseyez-vous sur une chaise et appuyez-vous sur le dos. Les exercices sont effectués dans l'ordre de plus simple à plus complexela charge augmente aussi graduellement: au tout début de la gymnastique, deux ou trois répétitions de chaque exercice suffisent, avec le temps le nombre de répétitions peut être graduellement augmenté à dix.

Gymnastique des rides: un ensemble d'exercices</ h2>

Exercice 1. Respirez profondément par le nez, tandis que les ailes du nezgrandement élargir. Expirez fortement par le coin droit de la bouche, libérant l'air par à-coups, tandis que le coin gauche de la bouche est comprimé. L'exhalation suivante est faite par le coin gauche de la bouche et en serrant la droite.

Exercice 2. Nous respirons lentement et profondément par le nez, après quoi nous retenons notre souffle pendant trois ou quatre secondes. Puis nous gonflons nos joues et avec l'expiration nous expirons l'air par la bouche avec des secousses, en fermant nos lèvres.

Exercice 3. Nous faisons de l'air par le nez en pressant la langue contre la mâchoire inférieure, bien au-dessous des dents. Expirez calmement, détend vos muscles.

Exercice 4. Respirez l'air par le nez et retenez votre souffle pendant quatre ou cinq secondes. Nous expirons par la bouche, en tenant les coins de la bouche avec le majeur de chaque main et en même temps en essayant de sortir les lèvres avec un tube.

Exercice 5. L'index, le majeur et l'annulaire de chaqueLes mains sont superposées sur le front, comme si elles étaient fixées sur l'os frontal (l'annulaire devrait recouvrir légèrement les arcades sourcilières). Essayer d'élever vos sourcils et vos yeux, tout en surmontant la résistance de vos doigts.

Exercice 6. L'index, le majeur et l'annulaire de chaqueles mains se superposent sur les deux yeux: l'index fixe le coin externe de l'œil, le milieu - le milieu du sourcil, et le sans-nom - le coin interne de l'œil à côté du pont du nez. Nous essayons de presser autant que possible les yeux, tout en surmontant la résistance des doigts.

Exercice 7. Ceci est l'exercice final qui aideprovoquer une poussée de sang sur le visage. Nous inspirons et tournons simultanément notre tête vers l'épaule gauche avec un mouvement libre en douceur sur le compte de "un". Fixant le virage à l'échec, tournez facilement votre tête vers l'épaule droite au détriment de "deux" et de nouveau fixer le virage à l'échec. Nous mettons nos têtes sur la poitrine au détriment de "trois" et faisons une exhalation profonde.

Après avoir terminé les exercices, vous devez rincer votre visage avec de l'eau à température ambiante et appliquer une couche épaisse de crème nourrissante sur elle. La gymnastique régulière des rides aide se débarrasser des petites rides et lisse grand, améliore la tonalité globale de la peau.