Épuisement émotionnel

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de l'épuisement professionnel. Ce terme a été constamment entendu depuis beaucoup de gens ne se retrouvent pas dans la vie et ne peuvent pas se réaliser au travail. Demandez, qu'est-ce que l'épuisement professionnel a à voir avec l'épuisement émotionnel? Le plus direct, car en fait c'est pareil.

Chez les humains, le syndrome d'épuisement émotionnel est très commun. Et de telles personnes malheureuses sont en réalité beaucoup plus que vous ne le pensez. Vous pouvez même dire que toute la société est sujette à l'épuisement émotionnel. Jour après jour, nous n'éprouvons pas d'émotions, mais plusdonnez-les, la vie devient grise et ennuyeuse, et les gens environnants commencent à percevoir «selon le modèle» - tous les gens sont pareils, rien de nouveau ne peut en découler, etc. Souvent par rapport aux autres, on peut ressentir de l'agressivité ou une complète indifférence.

Naturellement, il y a des gens qui risquent l'épuisement émotionnel. Fondamentalement, ce sont ceux dont la profession oblige à communiquer avec d'autres personnes. Cela peut être le gestionnaire sur le travail avec les clients, les médecins, les enseignants, les travailleurs sociaux, les psychologues. Mais ne pense pas que les représentants des autresles professions ne sont pas sujettes à l'épuisement émotionnel. Ceci s'applique à toutes les personnes qui n'aiment pas leur travail ou cela n'apporte simplement pas d'émotions positives.

En conséquence, il s'avère que la personne devient tout de même. Au lieu de la pitié pour l'homme vient l'absencecompréhension. En outre, l'attitude change non seulement pour les patients ou les clients, mais aussi pour les employés, la famille, lorsque le flot d'agression se répand sur des personnes innocentes. Et d'où vient cette personne amicale que tout le monde connaissait?

L'épuisement émotionnel ne vient pas immédiatement. C'est un processus graduel qui peut être décomposé en 4 étapes. Au premier stade, une personne est toujours satisfaite de sontravail, mais avec le temps l'intérêt pour cela commence à s'estomper. Au deuxième stade, il y a déjà de l'apathie et une fatigue constante. Le travail est de moins en moins intéressant, de sorte que les retards commencent. À la troisième étape, l'ensemble du processus est déjà sous une forme chronique. Un homme fait son travail par habitude, mais cela n'apporte aucun plaisir. Fortement changer le personnage, avec pas le meilleur, il y a aussi de mauvaises habitudes. L'irritabilité et le sens du virage se font aussi sentir. La dernière étape est une crise quand une personne développe des maladies psychosomatiques, comme un ulcère, l'asthme, la dermatite, l'hypertension.

Prévention de l'épuisement émotionnel

L'épuisement émotionnel est une chose désagréable, mais tous ne sont pas affectés. Le secret ici est que une personne a constamment besoin d'émotions positives. Même si vous n'aimez pas votre travail, maisla vie personnelle ou lorsque vous communiquez avec des amis vous êtes heureux, alors l'épuisement émotionnel ne vous menace pas. Si vous n'avez pas de telles émotions positives, vous devez juste essayer d'éviter l'épuisement émotionnel.

La meilleure façon d'éviter l'épuisement émotionnel est changer d'emploi. Mais ici, vous devez faire attention. Analyser un nouvel emploi, prêter attention à la rotation du personnel. Si les gens ne restent pas longtemps au même endroit, cela ne dit rien de bon.

Si le travail que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas changer, alors essayez de changer la situation. Par exemple, vous pouvez obtenir une éducation supplémentaire. Plus les cours durent, mieux c'est pour vous. La durée minimale du cours devrait être de six mois.

Parfois, il arrive que la communication avec les gens vous surcharge. Lorsque vous sentez une surcharge émotionnelle, essayez de vous retirer pendant au moins une demi-heure. Pense en silence, traite tes propres pensées. Vous pouvez également faire une promenade si vous le pouvez.

Et Ne pas oublier l'expression de soi. Tous les gens de professions créatives sont très raressont sujets à l'épuisement émotionnel. Inscrivez-vous à des cours de danse, jouez aux échecs ou peignez pendant votre temps libre. Vos émotions doivent nécessairement avoir un exutoire. Partagez vos impressions avec vos amis ou votre famille. Si vous n'êtes pas soutenu par votre famille et vos amis, alors créez votre propre cercle d'intérêts dans lequel vous pouvez partager vos propres expériences avec des personnes qui vous comprennent. Et ce peuvent être les mêmes personnes qui sont également menacées par l'épuisement émotionnel, mais elles devraient travailler dans d'autres entreprises.

Chaque fois que vous êtes fatigué de tout, entourez-vous de fleurs bleues et blanches et essayez de passer la journée en silence. Ces jours-là, le corps lui-même seraPour se remettre des surcharges émotionnelles, comme les mécanismes d'autorégulation seront inclus. Essayez de faire de tels "jours de déchargement" plus souvent, sinon vous ne pouvez pas éviter les problèmes de santé.