Comment contrôler vos émotions
Émotions - c'est l'une des composantes de la vie de chacundroits. Sans émotions, il n'y aurait pas de joie, de chagrin, d'amour, de tristesse ... Le tendre soleil d'été ne nous ferait pas plaisir. Les mauvaises nouvelles ne seraient pas tristes. Et il n'y aurait pas non plus d'agression sans cause. Mais toutes ces émotions existent, et parfois au moment le plus inopportun, elles éclatent. Par conséquent, une même question est souvent aiguë: comment contrôler vos émotions. Les émotions en communication transmettent beaucoup plus d'informations que de simples mots. Après tout, les émotions affectent votre propre intérieurétat, changeant ainsi le timbre de la voix et des expressions faciales. Bien sûr, l'émotivité excessive est le lot des femmes. Par conséquent, très souvent, ils ne savent pas comment contrôler leurs émotions au bon moment pour cela.
Le contrôle des émotions est nécessaire dans la vie de tous les jours, que vous soyez à la maison ou au travail. Même dans les transports publics, vous pouvez frapper quelque chose, par conséquent, vous pouvez faire un scandale, pleurer ou être offensé pendant une longue période. En tout cas, l'ambiance sera complètement gâchée. Mais cet incident peut encore nous rappeler de lui-même pendant longtemps. Pour vous protéger de telles situations, vous devez savoir comment restreindre vos émotions.
Il y a plusieurs méthodes efficaces, comment contrôler leurs émotions. Mais d'abord vous devriez vous accepter en tant que teltu es L'émotivité n'est pas un vice à traiter. C'est un mode de vie, et croyez-moi, vous êtes aimé tel que vous êtes. Et le contrôle de vos propres émotions négatives vous aidera à sortir victorieux dans certaines situations, ou à vous protéger des mauvaises pensées, des déceptions et des ressentiments.
La deuxième étape est déterminer la cause des émotions. Cela inclut toutes les émotions que vous aimezd'apprendre à contrôler. Par exemple, vous ne savez pas comment contrôler vos émotions lorsque vous êtes accusé d'avoir quelque chose. Ou vous réagissez toujours fortement à toute critique, en la prenant avec hostilité. Pensez à ce que les mots vos copains vous offensez le plus, et pourquoi.
Après avoir identifié les émotions que vous souhaitez contrôler, apprendre à les transformer. Cette étape est l'une des plus difficiles, carIci, vous aurez besoin de persévérance et de maîtrise de soi. Pour atteindre le résultat souhaité, il existe une certaine technique qui vous apprendra à gérer vos émotions.
L'imagination est une grande puissance, ici et utilisez-le pour lutter contre le vôtreémotions La prochaine fois que vous ressentirez une forte irritation et un désir de frapper quelqu'un, faites-le dans votre imagination. Si cette méthode ne vous convient pas, vous pouvez imaginer qu'il y a un mur impénétrable autour de vous. Vous pouvez aussi vous imaginer sous le dôme. Dans tous les cas, vous devriez vous sentir en sécurité.
Dans des situations stressantes, essayez de respirer profondément, imaginant que vous inhalez l'air frais,rempli de tranquillité. Expirez le même air chaud, plein de colère et d'irritation. Mais pour représenter ce qui se passe, vous devriez bien vous concentrer.
Dessiner des images dans l'imagination ne vous aide pas toujours à contrôler vos émotions. Par conséquent, Vous pouvez vous conseiller pour créer de vrais dessins. Peu importe comment vous dessinez. Prenez un crayon et peignez sur la feuille de papier de votre agresseur. Imaginez que sur la pointe du crayon il y a toute votre colère. Maintenant, commencez à gratter le visage du délinquant avec un crayon. Laissez le crayon même déchirer le papier. À la fin de tout ce que vous pouvez indépendamment déchirer votre dessin en petits morceaux.
Mais vous aussi, dans tous les cas, devrez être conscient du fait que vous-même complètement changé leurs sentiments et leurs émotions. Après tout, il est impossible de faire défiler chaque foisl'imagination dont vous avez besoin le script. Vous devez donc travailler un peu sur vos émotions. N'essayez pas de plonger dans vous-même et pensez que c'est vous qui irritent les gens de votre présence. Non, les gens ont beaucoup d'autres raisons, à cause desquelles ils vous brisent. Essayez de vous mettre à la place d'une personne qui vous accuse de quelque chose. Après tout, il voit la situation à sa manière. Peut-être que cette personne devrait être pitié, et pas blâmée pour l'agression excessive.
Considérez que toutes les personnes qui vous causent ou ces émotions, est votre propre simulateur, que vous pouvez utiliser seulement. Seule une pratique constante vous aidera vraiment à combattre votre problème.
