Les émotions négatives: devraient-elles être supprimées?

En fait, les émotions négatives sont un importantune composante de notre vie. Ils surviennent en cas de danger - physique ou psychologique - et déclenchent le mécanisme d'adaptation: nous corrigeons notre comportement de manière à éliminer ce danger. Les émotions négatives sont divisées en types de base:

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  La colère nous réagissons aux obstacles qui sont apparus sur le chemin de la réalisation de l'objectif; son but est de libérer l'énergie nécessaire pour détruire l'obstacle.
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  Tristesse nous éprouvons, ayant perdu un objet significatif pour nous; son but est de réduire le niveau d'énergie pour son utilisation ultérieure.
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  Peur nous aide à éviter le danger ou à être mobilisé s'il n'est pas possible d'éviter.
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  Dédain aide à soutenir l'estime de soi.
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  Sentiments de culpabilitéau contraire, signale une perte possible d'estime de soi.
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  Dégoût sert à repousser les objets nuisibles.
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  Timidité indique clairement que nous avons besoin de la solitude.

En fait, négatifs ne sont pas des émotions, mais les situations qui les provoquent. Les émotions négatives en elles-mêmes ne sont pas mauvaisesDans de nombreux cas, ils sont tout à fait adéquats et même utiles. Ils signalent qu'une situation particulière nécessite un comportement particulier. Il y a même une catégorie de personnes pour qui les émotions négatives sont attrayantes.

Il faut se battre non avec des émotions négatives, mais avec inefficace et inadéquat. Que veux-tu dire?

Inefficace (impraticable) les émotions négatives ne résolvent pas les problèmesleurs tâches. Par exemple, la tâche de la peur est de nous aider à éviter le danger. Mais si la peur n'est pas vraiment justifiée (elle fait généralement référence à des phobies), elle ne fait que compliquer la vie au lieu de la faciliter. Une telle émotion sera inefficace.

Émotions inadéquates - Ce sont des émotions qui ne correspondent pas à la situation. Si les émotions inefficaces ne correspondent pas à la situation du point de vue psychologique, alors inadéquate - avec le social. Par exemple, le rire lors d'un enterrement sert peut-être de protection psychologique, mais du point de vue des autres, ce comportement est inadéquat.

Des émotions inefficaces et inadéquates valent la peine d'apprendre à contrôler. Aussi besoin contrôler les émotions négatives qui peuvent causer de l'inconfort et même nuire aux autres vous fermez les gens (par exemple, les explosions de colère), et les émotions négatives, nuisibles à votre propre santé (par exemple, une peur trop forte et longue, provoquant un état de stupeur).

Contrôler les émotions Il est nécessaire de contenir les émotions involontairessituations significatives. Il est socialement nécessaire de garder son comportement dans la norme. Est-ce dangereux de contrôler les émotions? Il n'y a pas de réponse univoque, cela dépend beaucoup de la situation et des caractéristiques de l'individu.

Suppression des émotions Est-ce un impact plus fort que le contrôle. En fait, c'est une «guerre» avec des émotions fortes qui ne peuvent être contrôlées. Ceci est une chose plutôt nuisible: plus vous supprimez d'émotions négatives plus vous êtes dur, plus l'explosion est probable. Des émotions négatives complètement réprimées peuvent conduire à des réactions psychosomatiques, provoquant des problèmes de santé.

Par conséquent, vous ne pouvez pas supprimer les émotions négatives: ils sont tout aussi importants dans nos vies que les positifs. Oui, ils ne sont pas toujours agréables, mais nous savons depuis l'enfance que toutes les choses utiles ne sont pas nécessairement agréables. C'est nécessaire apprendre à contrôler l'intensité des émotions, ne pas les laisser de constructives deviennent destructrices.

Un petit exemple: l'excitation avant l'examen. Agréable dans cette émotion ne suffit pas, mais elleC'est nécessaire, car cela contribue à maintenir une estime de soi adéquate et à éviter une trop grande confiance en soi. Mais une excitation excessive peut rendre un mauvais service: vous ne pouvez pas connecter deux mots à l'examen, même si vous avez tout préparé et tout savoir. Par conséquent, l'excitation doit être appris à gérer.

Différentes émotions négatives ont des méthodes de gestion différentes, mais dans la plupart des cas, vous devez apprendre:

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  déterminer quand la situation se présente vaut votre attention et votre réaction émotionnelle, et quand - non;
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  Utilisez l'expérience positive accumulée pour faire face à vos émotions.

Émotions négatives - pas la partie la plus agréable de la vie, mais nécessaire. Vous n'avez pas besoin de combattre les émotions négatives, vous devez apprendre à en tirer profit, recourir au contrôle ou à la répression seulement quand c'est vraiment nécessaire.