Comment ne pas manger la nuit?

Pourquoi est-il dangereux de manger juste avant de dormir? Nourriture prise moins de 3 heures avant le coucher, pasa le temps de digérer complètement. Et pendant le sommeil, tous les processus dans le corps, y compris les processus digestifs, ralentissent. Donc tout ce que vous avez mangé avant d'aller au lit, pas digéré jusqu'au matin. Ceci est lourde de graves troubles du système digestif. En outre, le grignotage tardif affectera nécessairement la silhouette, car la nuit, le corps ne brûle pas, mais accumule les graisses.

Pourquoi les gens mangent-ils avant d'aller au lit? Il peut y avoir plusieurs raisons. Pour certains, un dîner tardif et dense est un hommage à une habitude, d'autres tard dans la nuit s'emparent de leurs pizzas ou de leurs sandwiches et certains mangent mal pendant la journée et le soir, la faim les fait souffrir insupportablement. Par conséquent, afin de ne pas manger avant d'aller au lit, il faut d'abord se battre, les causes des collations tardives. Régulièrement et correctement manger pendant la journée, trouver un moyen plus utile pour faire face au stress et s'habituer progressivement à ne pas trop manger au dîner.

Refuser de prendre des repas lourds à un moment ultérieur peut être de plusieurs façons:

1. Au lieu d'un sandwich ou de craquelins, buvez une tasse de thé vert ou un verre d'eau minérale avec une tranche de citron. Le liquide va remplir l'estomac et "tromper" le sentiment de faim.


2. Si vous faites une promenade au réfrigérateur tard dans la nuit, l'ennui vous force, alors vous devez surmonter cet ennui. Choisissez une leçon pour vous-même: tricoter, lire, etc.


3. Regarder la télévision peut divertir et débarrasserennui. Cependant, c'est pour un film que la plupart des gens aiment mordre du maïs soufflé, manger des frites ou des craquelins. Essayez de remplacer ces collations avec une tasse de thé, une petite poignée de fruits secs.


4. Pour atténuer le sentiment de faim, prendre un chaudbain La détente agréable est exactement ce dont vous avez besoin. Affaiblir le sentiment de faim peut également être fait en faisant un exercice facile. Quelques exercices physiques vont non seulement réduire votre appétit, mais aussi brûler quelques calories, ce qui, d'accord, est très, très utile. Cependant, n'en abusez pas. Une charge trop active vous empêchera de vous endormir.


5. Si vous n'avez plus peur de gagner des kilos en troprefusez-vous un dessert au dîner, alors vous vous provoquez à satisfaire ce désir plus tard, avant d'aller vous coucher. Pour éviter cela, mangez un dessert au dîner, mais très léger. Yogourt faible en gras, fruits, un peu de chocolat amer. Les émotions agréables et la bonne humeur vous aideront dans la lutte contre l'appétit de la nuit.


6. Les épices et les épices attisent l'appétit, et cet effet continue après que vous ayez mangé. Ne mettez pas d'épices et d'épices dans la vaisselle pendant le dernier repas, sinon la sensation de faim persistera.


7. Ne laissez pas les aliments riches en calories en vue. Après tout, quand il y a de délicieuses côtelettes ou des cuisses de poulet cuites devant votre nez, il est encore plus difficile de ne pas manger. Laissez dans le réfrigérateur à l'endroit le plus accessible, les fruits ou le yaourt. Alors même si vous "cassez" au snack, ses conséquences ne seront pas si terribles.


8. La marche est un excellent moyen d'échapper àla faim et préparer le corps pour le sommeil. Cependant, vous devriez être prudent - l'air frais stimule l'appétit. Par conséquent, choisissez un moment pour une promenade du soir afin qu'après cela, vous pouvez immédiatement aller au lit.


9. Une excellente façon de surmonter la tentation d'une collation de nuit est de simplement se brosser les dents. Devrait travailler un réflexe conditionné: après le nettoyage des dents ne peuvent pas manger.


10. Si votre objectif est de se débarrasser des graisses à la taille etobtenir une silhouette mince, puis quand vous voulez prendre une collation la nuit, regardez dans le magazine brillant avec des photos de modèles. Une telle incitation vous aidera à retenir!