Comment ne pas trop manger en vacances?
La nouvelle année approche. Comme toujours, à la table de fête, tout est si délicieux et appétissant ... Et comment ne pas essayer le plat signature de l'hôtesse, elle a tellement essayé? En conséquence, en se levant de la table, nous subissons un poids énorme dans l'estomac et souffrons de notre incontinence. Et nous nous jurons que la prochaine fois nous mangerons moins ...
Mais trop manger est dangereux non seulement superfluecentimètres de la taille et de lourdeur dans l'estomac. L'hyperphagie, nous plus de poids sur le système digestif, pour lequel nous vous remercions, elle ne le dira. L'hyperphagie peut conduire à diverses maladies du tube digestif.
Il existe plusieurs moyens simples pour vous aider à rester loin de manger.
Donc, si vous allez à une fête pour un repas de fête, alors en aucun cas tu ne peux pas avoir faim toute la journée, "Faire de la place dans l'estomac." Rappelez-vous que sur un estomac vide, nous mangeons beaucoup plus que nécessaire!
Mais en même temps Ne pas trop manger avant de commencer un dîner ou un souper festif. Très probablement, vous voulez toujours essayer les mêmes plats proposés et de surcharge encore l'estomac. Par conséquent, manger une lumière qui ne surcharge pas la nourriture de l'estomac dans la journée de la fête, par exemple, de la soupe ou une salade légère (sans mayonnaise).
Pendant le repas de fête, vous devriez s'abstenir de libations abondantes et assaisonnements épicés - ils stimulent l'appétit.
Vous pouvez également aider votre système digestif à se préparer au test à venir. Pour ce faire, brasser le thé des fleurs de camomille. La camomille apaise la muqueuse gastrique et normalise la production de suc gastrique.
Boire de la nourriture à une table de fête c'est mieux eau minérale plate, puisque son environnement alcalin régule l'acidité de l'estomac et aide à éviter les brûlures d'estomac. Vous ne pouvez pas abuser des boissons fortement gazeuses. Premièrement, ils contiennent un tas d'additifs artificiels, et deuxièmement, les bulles de dioxyde de carbone provoquent des ballonnements et une sensation de lourdeur dans l'estomac.
Vous pouvez essayer de ne pas manger tous les plats offerts pour les vacances, mais sélectionnez seulement quelques-uns des plus désiréspar exemple, trois ou quatre. Cependant, la pratique montre qu'il est vraiment difficile d'éviter d'essayer tous les plats, en particulier pour les personnes ayant une faible volonté. Alors vous pouvez simplement réduire la taille de la portion plats. Par exemple, au lieu d'une lame entière d'une salade, mettez dans votre assiette, quelques petites cuillères de plats différents que vous voulez essayer.
Ne mange pas vite. À la table de fête, vous pouvez vous permettre de ne pas vous dépêcher et, lentement, de manger chaque plat. Le signal de saturation vient à notre cerveau avec un délai de 15-20 minutes.
Rappelez-vous, à toutes les fêtes solennelles, par exemple, lors des mariages, il y a une pause entre les plats changeants. Pendant ces pauses, vous pouvez danser, respirer de l'air sur le balcon, marcher. Ne négligez pas cette opportunité, même si vous êtes à une fête à la maison. Le mouvement vous permet de démarrer le mécanisme de combustion des calories.
Habituellement, à la fin de la fête, le dessert est servi. Si vous allez manger un dessert, ne vous appuyez pas sur le menu principal. Les desserts sont généralement très copieux, alors essayez de ne pas manger de grandes portions de dessert.
Vous êtes intelligent et grâce à votre force de volonté, vous êtes sûr de ne pas trop manger. Félicitations! Mais néanmoins, pour chaque pompier, prendre avec vous quelques comprimés préparations fermentées, par exemple, "Festal". Même s'ils ne vous sont pas utiles, vous pouvez aider d'autres invités!
