Nutrition au travail

Dans les premiers jours dans un nouvel emploi, nous découvrons généralement,où vous pouvez déjeuner dans la région. Les options dans la plupart des cas sont plusieurs - une cantine de bureau (s'il y en a une), un café à proximité, un ordre de déjeuner au bureau, de la restauration rapide et des déjeuners faits maison dans les voiliers. De quoi dépendra exactement la nourriture au travail? finances et goûts gastronomiques.

Café, cantine de bureau et la livraison des repas au bureau sont bons dans ce que vous obtenez un dîner chaud à trois plats. Dans ce cas, vos repas au travail seronten bonne santé Contre - c'est un coup au portefeuille (pour trouver un café ou une salle à manger vraiment bon marché, où ils se nourrissent aussi délicieusement, c'est difficile) et le décalage du menu à vos préférences gustatives.

La nourriture instantanée dit immédiatement "non". Diverses soupes, céréales, purée de pommes de terre et vermicelles deLes paquets contiennent peu de substances utiles, et beaucoup - nocif. Une telle nourriture au travail est un coup pour votre estomac. Économisez sur la nourriture - dépensez plus sur les médicaments.

Par conséquent, de nombreux employés de bureau préfèrentApportez de la nourriture avec vous au bureau. C'est bon, s'il y a un micro-ondes dans le bureau, et vous pouvez réchauffer vos dîners à la maison. Mais ce "luxe" n'est pas disponible partout. Par conséquent, il est très bon d'imaginer votre nutrition au travail, de sorte qu'elle soit savoureuse, saine et utile. Et ainsi, comment manger au bureau?

Astuce 1. "Mangez vous-même le petit déjeuner" Avant d'aller au travail, vous devez prendre le petit déjeuner - au moins un peu. Si vous ne voulez pas manger le matin, cela peut signaler des problèmes de santé.

Astuce 2. "Rappelez-vous le voisin" Si vous dînez au bureau, prenez soin du confort de vos collègues. Il vaut mieux ne pas prendre de plats trop parfumés pour le travail - une forte odeur peut interférer avec les autres.

Astuce 3. "Dites oui au dîner" Certains croient que le manque de déjeuner au bureaupeut remplacer le régime alimentaire. Hélas, ayant refusé un dîner, vous ne risquez pas de perdre du poids, mais vous pouvez gagner une gastrite assez réaliste. Vous devez manger uniformément et régulièrement.

Conseil 4. "Les protéines et les fruits sont notre tout" Repas dans le bureau, il est préférable de baser sur les aliments riches en protéines (poisson, viande maigre bouilli), les légumes (salades diverses) et les fruits. Ils améliorent le métabolisme et stimulent le travail de l'estomac.

Astuce 4. "Mangez des noix" Dans les noix, beaucoup de glucides, de sorte qu'ils aident à combler la perte d'énergie, soulager la fatigue et activer l'activité mentale. Mais les noix devraient être naturelles, sans additifs salés ou sucrés.

Conseil 6. "Fruit? Fruits séchés! " Dans les fruits secs, il n'y a pas de conservateurs et colorants, maisil nous faut du calcium, du potassium, du magnésium et du fer. Si vous n'avez pas de fruits séchés, complétez-les avec de la marmelade de fruits - la gélatine et la pectine sont également bonnes pour la santé.

Astuce 7. "Passons aux produits laitiers" Premièrement, le yogourt et le kéfir sont très nutritifs, nutritifs et satisfont bien la faim. Deuxièmement, ils sont utiles pour l'estomac et contiennent le calcium nécessaire.

Conseil 8. "Le café et le chocolat sont utiles à petites doses" Le chocolat et le café peuvent être utiles si votre travail est lié à l'activité mentale - ils soulagent les maux de tête et le stress. Mais n'en abusez pas!

Conseil 9. "Nous mangeons régulièrement" Observez le régime est très important - alorsl'estomac "s'habitue" aux heures de prise de nourriture et libère avec le temps le suc gastrique. Si la faim vous a pris au dépourvu, il est bon d'avoir une collation - du yogourt ou des fruits.

Donc, une bonne nutrition dans le bureau devrait être régulier, utile et équilibré. Chaque produit nocif peut bien être un remplacement digne parmi les utiles. Rappelez-vous - si vous ne prenez pas soin de votre santé, personne ne prendra soin de vous pour cela.