Comment enlever la culotte d'équitation sur les hanches?

Mère Nature a attribué aux fesses et aux cuisses des femmes une couche graisseuse dans laquelle les récepteurs alpha-2 qui préservent la graisse sont présents beaucoup plus que les récepteurs bêta dissociant les graisses. Par conséquent, le dépôt de graisse dans ces zones est beaucoup plus facile et plus rapide que de l'enlever. C'est pourquoi les cuisses et les fesses, même avec une perte de poids soudaine, "n'abandonnent pas" leur accumulation de graisse.

Et ainsi, Si vous voulez enlever les "culottes d'équitation" sur les hanches avec l'aide des régimes et des sports, alors il est temps d'agir. Pour commencer, vous devrez réviser votreration journalière. Vous devriez inclure les aliments qui stimulent les récepteurs bêta-1 des cellules adipeuses, et retirer de votre menu tout ce qui stimule les récepteurs alpha-2.

Des restrictions devraient être imposées à l'ingestion de glucides assimilables, qui sont pleins de gâteaux, gâteaux et autres bonbons. La consommation de graisses animales devrait également être limitée. Bienvenue aux légumes et aux fruits, aux glucides complexes, aux aliments protéinés.

Pour sélectionner le régime optimal afin d'enlever les «culottes d'équitation» sur les hanches, il vaut mieux avec l'aide d'un nutritionniste - sur la base de votre examen et de vos tests, il vous prescrira un régime alimentaire qui vous convient le mieux.

Maintenant - les exercices. Pour enlever les "culottes de cheval" sur les hanches, il est nécessaire d'étudier particulièrement activement le côté extérieur des hanches, parce que "Cullottes" - une couche de graisse sous-cutanée, situé sur le muscle large externe de la cuisse.

Les exercices qui aident à enlever les culottes sur les hanches sont basés sur plusieurs mouvements de base: exercices "vélo" et "ciseaux", balançoires de différentes positions, sauts. Sur la base de ces mouvements, vous pouvez créer votre propre série d'exercices ou utiliser ce qui suit.

Exercice n ° 1

Position de départ: allongé sur le côté, le long du bord du lit (solide), penchant sa jambe vers le bas, gardez-le droit. Lorsque vous faites l'exercice, balancez une jambe droite. Tout d'abord, suivez 10 épées avec chaque jambe, pour les prochains jours porter progressivement le nombre de mouches à 30.

Exercice n ° 2

Position de départ: se tenir au mur et s'y appuyer des deux mains, les jambes légèrement pliées aux genoux. Soulevez la jambe gauche à travers le côté - lentement, avec effort. Répétez pour la deuxième jambe.

Exercice 3

Position de départ: couché sur le côté droit, pliez les genoux et tirez-les à l'estomac - l'angle entre le tronc et la cuisse est de 90 degrés. Soulevez la hanche sans ouvrir le pied et fixez la position pendant 1-2 secondes. Abaissez votre hanche. Répétez l'exercice 5-10 fois pour chaque jambe.

L'exercice est lent - ressentez la tension des muscles.

Exercice 4

Position de départ: couché sur le flanc, s'appuyer sur son avant-bras, le bassin est levé. Soulevez la jambe supérieure de 20 cm et fixez le pied dans cette position pendant 10 secondes. Baissez votre pied. Répétez pour l'autre jambe. Pour chaque jambe pas moins de 2-3 répétitions.

Pour enlever les "culottes" sur les hanches, il est bon de combiner des exercices avec massage et auto-massage des hanches. Le massage stimule la circulation sanguine, favoriseécoulement du sang veineux et de la lymphe, active le métabolisme dans la zone massée. Commencer à effectuer un massage avec des mouvements de caresse, puis frotter correctement les zones à problème, écraser, agiter. Terminez le massage à nouveau en caressant.

Massage efficace avec des fonds spéciaux anti-cellulite. La durée de l'auto-massage ne doit pas dépasser 10minutes. Le massage ne peut pas être effectué avec des rhumes aigus et des maladies infectieuses, avec des lésions pustuleuses de la peau. En présence de maladies chroniques sur la possibilité d'auto-massage, vous devez consulter un médecin.

Retirer les "culottes d'équitation" sur les hanches est difficile et même très difficile, mais pas impossible! L'essentiel est de vous armer de patience et d'optimisme! Transférer vers les hanches minces et les fesses!