Manque de calcium: symptômes
Chaque vitamine et microélément se produit dans notreorganisme son rôle important. Tous les processus sont interconnectés et interdépendants. Par conséquent, l'absence d'un élément peut conduire à une violation du bon fonctionnement de tous les systèmes. L'équilibre normal de Ca est particulièrement important pour nous.
Pourquoi avons-nous besoin de Sa
Dans notre corps, le calcium exerce une particularité"Bâtiment" fonction et conduit dans son nombre parmi d'autres éléments. Il est responsable de la beauté, de la santé et de la force des os, des dents, des cheveux et des ongles. En outre, Ca est responsable du fonctionnement normal du cœur, assure le bon débit sanguin, est responsable du travail du cerveau, de la digestion, du système nerveux, du tonus musculaire et de la relaxation, affecte la coagulation sanguine, régule la fonction cellulaire et augmente l'immunité. C'est pourquoi il est si important d'éviter le manque de Ca dans le corps de toutes les manières possibles.
Signes de carence en vitamine dans le corps
La norme de Ca dans le corps dépend de l'âge: 10-13 ans - 1000 mg, 13-16 ans - 1200 mg, 16-17 ans - 1000 mg, 20-55 ans - 800 - 1000 mg, 55 ans et plus - plus de 1200 mg. Les femmes enceintes et allaitantes devraient recevoir au moins 1200-1400 mg de Ca par jour. Votre taux exact sera déterminé uniquement par un médecin, pour cela, vous devrez passer des tests. Les symptômes de la carence en calcium ne sont pas immédiatement apparents et peuvent conduire à des maladies graves: calculs rénaux, ostéoporose, hypertension, ostéochondrose. Mais néanmoins, il y a quelques signaux qui indiqueront précisément le déficit de Ca. Si vous n'avez pas assez de Ca, les premiers signes sont l'excitabilité, la nervosité, l'irritabilité, la fatigue. Aggravation significative de l'état de la peau, il deviendra plus sec et sensible, peut casser et écailler les jambes, laisser tomber les cheveux et les dents. Des crampes, des spasmes et même des problèmes gastro-intestinaux (coliques, constipation) peuvent survenir. Si vous ne détectez pas de carence en calcium chez les enfants à temps, votre enfant peut développer une scoliose ou des pieds plats.
Comment compenser la lacune
Vous pouvez reconstituer le manque de calcium dans le corps,la prise quotidienne des produits alimentaires tels que les graines de pavot, graines de sésame, les noix, le fromage, le son de blé, halva, lait, fromage cottage, fromage, thé, le persil, la farine d'avoine, les asperges, le brocoli, l'avocat, l'ail, les abricots, les haricots verts, gruaux de blé, sirop, jus d'orange, saumon, sardines, lait de soja, le tofu. Mais pour obtenir la cellule normale, vous devez manger pour un jour au moins trois verres de lait, le yogourt, le kéfir ou de yogourt. Si vous fumez, sont rarement dans la rue ou sont souvent exposés à des situations stressantes, cela ajoute normalement une autre 2 tasses. Tout le monde ne peut pas se vanter d'une telle ration. Par conséquent, les médecins conseillent périodiquement de prendre des médicaments contenant du calcium. Ne pas oublier que pour une bonne assimilation du calcium et de la vitamine D. Mais un autre besoin, vous pouvez garder le calcium dans le corps, en gardant quelques conseils. Essayez de consommer moins de protéines, car le calcium est nécessaire à son traitement. En outre, si possible, abandonnez le tabagisme doux et excessif. Essayez d'être moins nerveux et plus souvent se prélasser au soleil. Remplacez le pain habituel ou un sandwich sur la tasse de yogourt ou du kéfir.
Toute maladie est préférable de prévenir que de traiter. Par conséquent, si vous soupçonnez que vous ou vos proches avez une carence en calcium, contactez immédiatement un spécialiste pour éviter des conséquences graves.
