Appétit "brutal": causes et méthodes de lutte
Un couple de bonbons, des biscuits, un sandwich au fromage,des noix, une tasse de latte bien-aimée ... Mais le dîner était seulement il y a quelques heures. Familier? Les nutritionnistes et les médecins disent que les collations constantes sont fréquentes et pas trop saines. Se débarrasser d'une mauvaise habitude est difficile, mais c'est possible - il est important seulement de trouver sa véritable cause.
Facteur médical. Non, il ne s'agit pas de gastrite - mais d'un niveau plus bas de tryptophane. Cet acide aminé est impliqué dans le processus de synthèse de la sérotonine - la «hormone du bonheur» naturelle: son manque est signalé par les envies de drogue du corps pour les bonbons. Prenez le temps de faire des promenades - la lumière naturelle améliore la production d'hormones. Ou visitez un gastro-entérologue: un traitement réussi de la dysbiose permettra de restaurer la fonction perturbée de la digestion et d'éliminer le problème de la synthèse du neurotransmetteur.
La "faim" psychologique est un ennemi insidieux quifacilement confondu avec le vrai appétit. Vous devriez écouter attentivement pour vous - si vous êtes opprimés par la tristesse ou l'ennui anxiété ou le stress tourmenté, énervement ou d'agression aveugle, la conclusion est simple: vous Pilotés par « la faim émotionnelle ». Pas la peine de saisir ses petits pains, du chocolat ou des puces - mieux pour passer à la « nourriture spirituelle »: livres, films intéressants, passe-temps d'adrénaline ou d'une réunion non planifiée avec des amis.
La violation du rituel alimentaire est beaucoup plussérieux qu'il semble à première vue. L'absorption impitoyable de la nourriture, les collations hâtives conduisent à la suppression des signaux de satiété, qui sont nourris par le corps. Nous ne goûtons pas, nous n'avons pas le temps d'estimer la taille des portions - et nous mangeons trop. Essayez de profiter lentement de votre dîner - la faim disparaîtra rapidement et définitivement.
