Comment faire face à l'excitation
Même la personne la plus courageuse fait face à un grand nombre de situations qui peuvent le déséquilibrer. Nous sommes tous sujets à la peur et à l'excitation involontaire. Beaucoup ne savent même pas, comment faire face à l'excitation, de sorte qu'ils ne peuvent pas utiliser pleinement leurs talents avant la société.
L'excitation est également accompagnée de la présence depeur, incertitude. Vous pouvez complètement vous en débarrasser, en terminant par l'excitation. Il a un effet destructeur sur le développement de l'homme, ses qualités positives, qui sont supprimées par ce sentiment. Imaginez combien votre vie a changé si vous saviez comment faire face à l'excitation. Dans certaines situations, vous n'agissez pas de manière décisive, vous perdez confiance, vous avez peur d'en dire trop? Ce sont des signes que vous éprouvez une grande excitation.
L'habitude, développée au fil des ans, ne vous permet pas d'agir et de penser comme avant, elle entrave vos actions et limite vos capacités. Si vous ne savez pas comment faire face à l'excitation, alors pour commencer arrêter d'écouter le consensus, ce qui ne peut pas toujours être vrai. Essayez de penser par vous-même, parce que vous avez en tête un nombre infini d'idées brillantes que vous cachez même à vous-même. Relâchez-les, libérez-les, n'ayez pas peur de contrôler le processus de la pensée et énoncez vos pensées, car la pénalité pour un jugement incorrect a longtemps été abolie.
Souviens toi que l'excitation est naturelle. Si ce n'est pas encore votre permanentcompagnon, alors il sera réel d'effectuer certains exercices pour le corps. Si au contraire, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste. Les actions les plus simples décriront comment faire face à l'excitation:
Exercice n ° 1. Vous devez avoir l'air confiant, alors levez la tête et écartez les épaules.
Exercice n ° 2. N'utilisez pas dans votre vocabulaire la phrase "nonJe sais, je vais essayer, peut-être. " Changez-les en expressions plus spécifiques, comme «bien sûr», «je peux», «j'en suis absolument sûr». Même ces mots simples accompagnent vos actions, qui déterminent comment faire face à l'excitation.
Exercice 3. Toujours dire "je veux", "je crois", "je ne suis pas d'accord". Par ceci vous donnez la confiance en soi et la fermeté à votre déclaration, concret de la pensée ou de la demande.
Ces exercices visent à l'auto-hypnose,qui joue un rôle important sur le chemin de la récupération. Ils devraient être effectués pendant sept jours aussi souvent que possible. À partir de là, vos actions deviendront plus confiantes, et plus spécifiques aux pensées, et vous ne serez pas dérangé par la question de savoir comment faire face à l'excitation.
Dans le cortex cérébral, de telles actions se produisent,qui peut être appelé primitif. Dans une situation importante, le cortex, responsable de l'exercice des fonctions intellectuelles supérieures, pour la réflexion et le contrôle social, soumet "Le signal du salut" dans le département des émotions, activant le membre. Limba est un cerveau primitif (le cerveau des reptiles). Cora envoie de l'excitation et s'éteint. Effet - poussée d'adrénaline, donc le processus de lutte contre l'excitation prend un caractère différent. Vous devez libérer l'adrénaline accumulée.
Quand il y a de l'excitation, les mains et les genoux commencent à trembler, les bruits dans les oreilles, les picotements de la paupière. Ce sont vos muscles qui décident comment faire face à l'excitation - brûler une montée d'adrénaline. La réaction "Beat!" Ou "Run!", Donc, vous commencez à activement gesticuler et inhaler plus d'oxygène, car il est requis par les poumons. Le sang est coulé à partir des organes qui ne sont peut-être plus nécessaires: du foie, de l'estomac, des reins et du cerveau. C'est pourquoi les pensées deviennent confuses, le discours devient incohérent et vos réponses semblent déplacées.
Votre corps décide lui-même comment faire face à l'excitation, sans demander à personne la bonne décision. Mais pour qu'il n'y ait pas un balancement actif des mains et un marmonnement indistinct, besoin de se réchauffer. D'abord développer votre cou en inclinant la têtede droite à gauche, d'avant en arrière. Suivant - les mains. Agitez-vous les mains plusieurs fois, comme si vous étiez en train de jeter des sprays. Cela aide très efficacement à récupérer. Et, enfin, les orteils. Pressez et desserrez rapidement vos orteils. Vous sentirez immédiatement que l'excitation disparaît et les mouvements deviennent confiants et précis.
Il y a un moyen plus exotique qui aiderevenir à lui-même. Vous devez vous asseoir plus haut pour que vos pieds ne touchent pas le sol. Ce peut être une table ou un rebord de fenêtre. Mettez le pied droit sur la gauche, puis vice versa, tordez et encore détordre, déplacez les jambes liées vers la droite et la gauche. S'il y a une barre transversale, alors vous pouvez vous y accrocher. Encore une fois, l'instinct animal est déclenché: sans ressentir de soutien, une personne se calme. C'est une autre méthode pour ceux qui ne savent pas comment faire face à l'excitation.
Ne vous laissez pas emporter par des exercices de respiration, car ils peuvent aggraver l'état d'excitation. Il suffit de respirer doucement, de respirer profondément. Ce serait bien de ventiler la pièce, carl'excès d'oxygène n'interfère pas. Rappelez-vous ces exercices simples qui vous aideront à surmonter le problème, et vous oublierez pour toujours comment faire face à l'excitation.
