Syndrome du tunnel

Un nom plus précis pour le syndrome du tunnel, auquel sont exposés des «informaticiens» et des représentants de certaines autres professions - syndrome du canal carpien (syndrome du canal carpien). La raison en est le travail monotone avec la charge surbrosser les mains droites (main gauche - gauche), y compris travailler avec une souris d'ordinateur inconfortable ou un mauvais réglage des mains en tapant sur le clavier.

En fait, le syndrome du canal carpien estblessure à la main. Lorsque vous travaillez avec une souris (particulièrement mal à l'aise), la brosse fléchit excessivement dans le poignet, et un grand nombre de mouvements monotones provoque une tension inutile sur le même groupe de muscles. Le résultat est situé dans le tunnel carpien (tunnel) nerf médian comprimé, ce qui conduit à une violation de la sensibilité et la mobilité de la brosse).

Quelles sont les principales signes du syndrome du tunnel? Tout d'abord, dans la zone du poignet, de la paume et des doigtsil y a des sensations désagréables. Si la maladie progresse, les doigts et les paumes commencent à s'affaiblir, le bras devient engourdi, et lorsque vous essayez de soulever un objet lourd dans l'articulation du poignet, une douleur brûlante se produit. La douleur peut être donnée dans l'avant-bras et intensifiée la nuit. Dans les cas négligés, il y a une raideur dans les doigts, une atrophie et une faiblesse dans les muscles de la région du pouce.

Comment déterminer si vous avez un syndrome du tunnel? Essayez de vous coucher les mains, comme dans la prière, ettenir dans une telle position pendant quelques minutes. S'il y a des douleurs dans la région du poignet, alors vous êtes susceptible d'avoir un syndrome du canal carpien. Dans ce cas, il n'est pas superflu de consulter un neurologue: il effectuera des tests spéciaux qui permettront de confirmer ou infirmer le diagnostic et, le cas échéant, de prescrire un traitement.

Le syndrome du tunnel est traité méthode conservatrice ou opérationnelle. Avec un traitement conservateur nommermédicaments anti-inflammatoires, et brossez pour la solution de nuit avec un pansement langetic afin qu'il ne plie pas. En cas de récidive de la maladie ou de cas négligés, une opération est réalisée - dissection du ligament transverse du poignet sous anesthésie locale.

Prévention cette maladie est assez simple. Pour prévenir le syndrome du tunnel, vous devez suivre plusieurs règles pour organiser un lieu de travail:

• La hauteur optimale du clavier à partir du sol est de 65-75 cm.


• La présence d'ergonomique et pratique pour vous personnellement une souris et un clavier.


• Possibilité d'ajuster la hauteur et l'inclinaison du clavier (la distance de la surface de la table au milieu du clavier ne dépasse pas 30 mm, l'angle de la montée du clavier est de 2 ° à 15 °).


• La présence du repose-mains pour les mains.


• La présence d'un tapis de souris avec protection contre le syndrome du tunnel (protrusion spéciale assure la bonne position de la brosse).


• Présence d'une chaise ou d'un fauteuil avec accoudoirs.

Lorsque vous travaillez avec une souris et un clavier, vous devez également suivre certains règlements. Lorsque vous tapez le texte, la main doit êtreplié au coude à angle droit (90 °), et lorsque vous travaillez avec la souris, assurez-vous que le pinceau est droit et posé sur la table aussi loin que possible du bord. En passant, le temps avec l'ordinateur devrait être limité au vraiment nécessaire.

Pour prévenir le syndrome du tunnel, faites spéciale exercices pour les pinceaux Le plus souvent, le mieux. Ces exercices aideront à améliorer la circulation sanguine dans les muscles et à les étirer. Vous devez d'abord vous serrer la main, puis appuyer environ 10 fois sur vos doigts. Puis pressez vos doigts dans les poings et tournez-les autour de votre axe. Ensuite, appuyez une main sur les doigts de la seconde main de la paume de votre main (comme si vous tourniez votre poignet et votre paume). Redressez vos mains et bougez vos doigts. Le complexe d'exercices devrait être répété environ toutes les 45 minutes, la durée d'un exercice est de 1-2 minutes.

Syndrome du tunnel Il est plus facile de prévenir que de guérir. Une bonne organisation du lieu de travail, des exercices réguliers, en limitant le temps passé à l'ordinateur, vous aideront à éviter le syndrome du canal carpien.