La fatigue chronique: comment la combattre?

Syndrome de fatigue chronique (Syndrome de fatigue chronique), populairement appeléLa fatigue chronique est une maladie très grave et ne doit pas être confondue avec la fatigue habituelle qui s'accumule au cours de la journée. La fatigue chronique est caractérisée par une fatigue accrue, une sensation constante de fatigue extrême, de somnolence, mais aussi de dépression et de douleurs musculaires. Dans ce cas, ces symptômes se manifestent dans les six mois ou plus.

On croit que le plus sensible à la fatigue chronique femmes de 25 à 45 ans, ayant généralement une bonne éducation, succès dans leur carrière.

L'apparition du syndrome de fatigue chronique est associée à une accélération significative du rythme de vie - Nos grand-mères ne savaient pas à propos d'une telle maladie. Aujourd'hui, la vie de chaque personne est pleine de stress mental et psychologique, ce qui entraîne une augmentation de la consommation d'oxygène par le cerveau. Si le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène, l'hypoxie se développe avec toutes ses conséquences ...

La fatigue chronique s'accompagne de changements dans le métabolisme humain: augmente la consommation de glycogène, il y a des surplusl'acide lactique (c'est elle qui est le «coupable» des douleurs musculaires), les acides aminés et les hormones s'accumulent dans le sang. En d'autres termes, le corps commence à "s'encrasser".

Avec la fatigue chronique, le système immunitaire affaiblit et ne peut déjà pas faire face à divers virus etinfections avec lesquelles l'immunité d'une personne en bonne santé est redressée "à la fois". Par conséquent, la fatigue chronique menace également d'accroître la vulnérabilité aux maladies.

Comment faire face à la fatigue chronique?

Tout d'abord, Il faut savoir que la fatigue chronique est une maladie et que le diagnostic de «fatigue chronique» ne doit être posé que par un spécialiste! Et si un tel diagnostic est fait, alors un traitement approprié est prescrit.

Un médecin peut prescrire un régime, des préparations de vitamines,complexe de traitement et procédures prophylactiques et des exercices, le respect d'un certain régime. Dans certains cas, des immunocorrecteurs, des tranquillisants, des agents nootropes, des entérosorbants peuvent également être prescrits pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique.

Le patient doit normaliser son repos et son activité physique, normaliser ses antécédents psycho-émotionnels (avec l'aide de la psychothérapie, par exemple).

Prévention de la fatigue chronique

Comme vous le savez, toute maladie est plus facile à prévenir qu'à traiter. Par conséquent, la prévention du syndrome de fatigue chronique devrait faire l'objet d'une attention particulière.

Les recommandations sont très simples. Souhaitable activités mentales et physiques alternatives sur le corps, ne lui permettant pas de "traiter" dans une direction. Il est également nécessaire activer les forces du corps: douche de contraste, promenade dans l'air frais, fizzaryadka, etc.

Très bien trouver une source d'émotions positives pour soi-même. Chacun a sa propre source. Quelqu'un écoute de la musique, quelqu'un est occupé à broder, et quelqu'un avec des animaux de compagnie.

Plus ce serait très bien d'abandonner les affaires inutiles: Si vous ne pouvez pas dire «non» aux demandes infinies des autres, il n'est pas surprenant que vous vous sentiez comme un «cheval entraîné». Apprenez à abandonner les choses "étranges".

Et, enfin, apprendre à se détendre. Si même le week-end, vous ne pouvez pas vous permettreDétendez-vous et profitez de votre repos, alors vous gagnerez un syndrome de fatigue chronique en deux temps. Par conséquent, essayez de prendre le temps pour vous-même et ne vous encombrez pas d'une autre liste inimaginable de questions urgentes pendant le reste.